<a onblur=”try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}” href=”http://4.bp.blogspot.com/_C3PRBB3T4PQ/SrrURDBLtII/AAAAAAAAGgM/OeTJcXMy-aE/s1600-h/gym.jpg”><img style=”display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 225px; height: 400px;” src=”http://4.bp.blogspot.com/_C3PRBB3T4PQ/SrrURDBLtII/AAAAAAAAGgM/OeTJcXMy-aE/s400/gym.jpg” border=”0″ alt=””id=”BLOGGER_PHOTO_ID_5384849693807981698″ /></a>
När jag tränar brukar jag börja med motion, antingen på bandet eller
utomhus, gå snabbt eller jogga mestadels brukar jag gå snabbt 🙂
Sedan kör jag igenom hela kroppen med lätta vikter, har man för tunga
vikter så får man större muskler och det är inte det jag vill.
Sedan kör jag massa övningar helt utan vikter.
Avslutar alltid med stretching.
Lite tips för en snygg kropp:
1. Drick massa vatten
2. Ät normalt och regelbundet.
3. Variera din kost
4. Om du vill gå ner i vikt banta inte, utan gå till en dietist som kan kartlägga din kost.
Har ingen att tipsa om, men det kan ni lätt googla.
5. Ät massa frukt, börja gärna dagen med en fruktsmoothie.
6. Drick sällan sprit, de flesta har dåliga kroppar på grund av för mycket sprit.
7. Rök inte
8. Ät inte sent på kvällen
9. Tycker du att det är tråkigt att gå till gymmet gör andra saker dansa, sporta bara man rör på sig.
10. Tänk inte för mycket på din vikt, släng vågen.
Är helt slut nu, vill inte ens tänka på träningsvärken imorgon.
Men vill man vara fin får man lida lite 🙂
Tack för tipsen.
Du inspererar mig att sköta min hälsa 🙂
Man bränner mer om man styrketränar först 🙂
Jakten på den perfekta kroppen…Det är jätteviktigt att du tränar rätt och äter rätt ifall du vill se resultat. Myten om att vikter ger stora muskler kan jag inte annat än skratta åt. Jag har tränat styrka halva livet och har en smidig sund kropp. Det är kombinationen styrka/kondition och bra kost som ger resultaten. Vidare vill jag också säga att man bör värma upp 5-10 min innan man kör styrka och sedan ägna sig åt konditionsträning.
På min blogg kan ni hitta ett 14 dagars kostprogram ifall ni vill gå ner i vikt på ett sunt sätt samt förslag på hur ni ska träna för att nå resultat. Kolla in "Hälsa" på http://lifestajl.blogg.se
MVH
Athena
"8. Ät inte sent på kvällen". Det är helt fel. Kroppen kan inte klockan. Kroppen förbränner ändå fett innan och när man sover bara att det går lite segare. Det enda felet man kan göra är att äta för mycket och fel saker överhuvudtaget. Vill du ha en skål med fil och flingor 12 på natten innan du ska sova? Ja ta det då! Man ska ALDRIG lägga sig hungrig. Det är annat om man sitter och trycker i sig 4-5 marmeladmackor varje dag. Då är det ju lätt hänt att man går upp i vikt. OAVSETT TID!
HA! Du kommer inte få större muskler ju tyngre vikter, men ju mer du tränar armarna desto mer omvandlas fettet på armarna till muskler, om man får stora kraftiga armar eller slanka vältränade armar beror på gener..
Det finns ingen mening med att dricka mer vatten än nödvändigtvis, kroppen kan bara upp ca 2 dl vatten i timmen resten kissar man ut…
Öhh hittar du på lite själv? Det med vikterna stämmer inte alls. Vore kanske bra att kolla upp fakta innan du yttrar dig om sådand du, uppenbarligen, inte har koll på.
Man ska INTE äta "en massa" frukt. Det är ju som nästan godis vad gäller socker, bara det att det finns lite vitaminer också. Sen kvittar det när på dygnet man äter, så länge man kan sova med en arbetande mage. Man ska heller inte dricka för mycket vatten, max 1,5-2 liter utöver maten. Människor (precis som växter) kan bli "övervattnade".. Och slutigen så ska det till väldigt mycket träning för att få stora svällande muskler, jag tror du kan vara lugn. Lätta vikter förbättrar ingenting i kroppen, du måste utmana för att förändra. Annars var det bra tips 🙂 Det är bra att inspirera folk att träna, även om jag tror att du är smal för att dina gener säger det.
Jag håller med Elin, det är SKITsvårt för tjejer att bygga muskler över huvudtaget, så man ska definitivt inte vara rädd för att ta i med så tunga vikter som man orkar 🙂
Förutom det så tycker jag att det var bra tips!
Jättebra tips 🙂