{"id":115,"date":"2013-10-18T15:01:58","date_gmt":"2013-10-18T13:01:58","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/nattacarro\/?p=115"},"modified":"2013-10-18T15:03:47","modified_gmt":"2013-10-18T13:03:47","slug":"sjuk-och-traning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nattacarro\/2013\/10\/18\/sjuk-och-traning\/","title":{"rendered":"Sjuk och tr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"<p>Nu har jag varit sjuk sedan i tisdags, jag hade feber i 2 dagar d\u00e5 det var bara att vila. Nu \u00e4r jag mest f\u00f6rkyld men jag har ox\u00e5 missat skolan typ en hel vecka. <em>Men vad ska man g\u00f6ra?<\/em><\/p>\n<p>Jag och Natalie har ett schema som vi ska f\u00f6lja i ca 1 m\u00e5nad, det \u00e4r d\u00e5 ett tr\u00e4nings-schema!<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\"><strong>Varje dag ska vi g\u00f6ra:<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\"><strong>Situps: 50<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\"><strong>Armh\u00e4vningar: 20<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\"><strong>Squats: 50<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Man ska f\u00f6rs\u00f6ka \u00e4ta nyttigt, eller nyttigt och nyttig man ska allts\u00e5 inte \u00e4ta pizza och godis varje dag.<\/li>\n<li>Sedan kan man g\u00e5\/jogga\/springa eller bara r\u00f6ra sig.<\/li>\n<li>Vi kommer nu ta bilder och sedan efter 1 m\u00e5nad tar vi bilder igen och ser om det blivit n\u00e5gon f\u00f6r\u00e4ndring.<\/li>\n<li>Det har inget med att g\u00f6ra att vi tycker att vi beh\u00f6ver typ banta eller g\u00e5 ner i vikt utan vi vill bara vara <strong>healthy you know!<\/strong><\/li>\n<li>M\u00e5nga tror att den r\u00e4tta s\u00e4ttet att g\u00e5 ner i vikt \u00e4r att banta&#8230;.det tror dock inte jag.<\/li>\n<li>Med banta menar jag: att man typ sv\u00e4lter sig sj\u00e4lv etc. F\u00f6r vissa g\u00f6r det och tror att dom g\u00e5r ner i vikt d\u00e5.<\/li>\n<li>Man ska \u00e4ta 5 g\u00e5nger om dagen: Frukost, Brunch, Lunch, typ som ett Mellanm\u00e5l och sedan Middag&#8230;.tror jag.<\/li>\n<li>Men man ska d\u00e5 inte satsa p\u00e5 pizza varje dag.<\/li>\n<li>Dricka mycket vatten och typ mj\u00f6lk.<\/li>\n<li>\u00c4ta frukt och gr\u00f6nsaker.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sedan kan man bara r\u00f6ra sig lite extra, h\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra exempel:<\/p>\n<ul>\n<li>Man kan ta trapporna ist\u00e4llet f\u00f6r hissen.<\/li>\n<li>G\u00e5 till aff\u00e4ren (om man bor n\u00e4ra en aff\u00e4r s\u00e5 det inte \u00e4r 1 mil hehe)<\/li>\n<li>Bara s\u00e5na sm\u00e5 saker som att ex. ta trapporna ist\u00e4llet f\u00f6r hissen s\u00e5 r\u00f6r man sig \u00e4nd\u00e5.<\/li>\n<li>Sedan kan man ta n\u00e5gon promenad n\u00e5gra\/n\u00e5gon g\u00e5ng i veckan.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><strong><span style=\"color: #000000\">Jag \u00e4r dock ingen tr\u00e4nings expert s\u00e5 detta \u00e4r vad jag tycker och tror<\/span>.<\/strong><\/em>\u00a0 Nu ska jag g\u00f6ra en lista, jag ber\u00e4ttade att jag och Natta har detta tr\u00e4nings-shema med alla \u00f6vningar som vi ska g\u00f6ra varje dag och jag har d\u00e5 varit sjuk och d\u00e5 f\u00e5r man bara ta igen allt man missat. S\u00e5 jag m\u00e5ste skriva en lista p\u00e5 allt jag missat&#8230;.s\u00e5 det \u00e4r vad jag ska g\u00f6ra just nu!<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/nattacarro\/files\/2013\/10\/TRNING_1_s.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-116\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/nattacarro\/files\/2013\/10\/TRNING_1_s.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/nattacarro\/files\/2013\/10\/TRNING_1_s.png 300w, https:\/\/blogg.improveme.se\/nattacarro\/files\/2013\/10\/TRNING_1_s-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>\u00a0Goodbye! \/\/Caroline! \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nu har jag varit sjuk sedan i tisdags, jag hade feber i 2 dagar d\u00e5 det var bara att vila. Nu \u00e4r jag mest f\u00f6rkyld men jag har ox\u00e5 missat skolan typ en hel vecka. Men vad ska man g\u00f6ra? Jag och Natalie har ett schema som vi ska f\u00f6lja i ca 1 m\u00e5nad, det &#8230; <a title=\"Sjuk och tr\u00e4ning\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/nattacarro\/2013\/10\/18\/sjuk-och-traning\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Sjuk och tr\u00e4ning\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4877,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-115","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nattacarro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nattacarro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nattacarro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nattacarro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4877"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nattacarro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=115"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nattacarro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nattacarro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nattacarro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nattacarro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}