Några saker som är både gott och nyttigt till frukost eller som mellan mål är ju frukt och det vet de flästa. Men vad ska man göra av detta? Man kan göra en god fruktsallad, ha i lite linfrön och lite nötter till.
Tycker man att fruktsallad kan vara lite tråkigt så gör en smothie(UTABN SOCKER). Man behöver inte ha socker i för att det ska smaka gott.
Smothie 1 11/2dlvaniljyoghurt,1Banan,1dl fysta el färska jordgubbar,1/2 dl fryst mango,Späd ut med jiuce från 1dl mer om det behövs (Brämhults är bra och finns i olika smaker och man kan på så sätt variera smak på smothien. Kolla på innehållsförteckningen om det är mycket socker i.),1msk krossade linfrön
Smothie 2 11/2dlvaniljyoghurt,1dlmjölk,1dlfrystajordgubbar,1dlTranbärsjiuce ,1mskkrossade linfrön, (Om önskas en liten sked honung)
Smothie 3 1nävebladspenat ,2dlvattenmelon,1dljorbubbar ,1/2dlfrystmango,Brämhults jorgub/lime Jiuce
Alla dessa tre smoties är nyttiga med bör inte ätas som en hel måltid ensam, ett bra komplement är knäckebröd med en ostskiva. Fullkorn är bra att äta då man äter mycket grönt för att få fart på magen. All frukt i dessa recept kan man självklart byta ut mot annan frukt (fryst som färsk) så som blåbär, hallon m.m. Det är alltid värt att prova sig fram, smakar det inge vidare med den frukten så har man lärt sig de till nästa gång.
VIKTIGT ATT TÄNKA PÅ: LINFRÖN:Tänk på att du köper krossade, super viktigt.Annars är det svårt att få i sig nyttigheterna de innehåller. Då de är hela så utlöses inte de nyttiga.
SOCKER:Istället för socke söta med juice eller honung.
OLJA:Linfröolja är något som är jättebra för kroppen och går att kompletera i alla smothies.
Ha nu Trevlig frukost och mellanmål!Pöss
PS: Mixern kan man även andvända till att göra lena soppor och såser. Skulle det klumpa sig i mixern när du gör smothien så ta en plast eller trä sked och rör om i botten då du stänkt av maskinen.