- Undvik större måltider och mycket dryck, särskilt sent på kvällen. – Check,händer inte allt för ofta att jag äter sent och har faktiskt dragigt ner på ”större”måltider.
- Undvik sådant som du märker irriterar, till exempel stark mat och
beska drycker som grapefruktjuice. -jaha.. - Viss mat neutraliserar syran, som mjölk, yoghurt och filmjölk. -Ska ta mig ett glas mjölk NU!
- Ät på regelbundna tider, lägg gärna in något mellanmål, undvik sena
kvällsmål.-mmm. - Se över ditt kaffe- och tedrickande om du märker att det irriterar.-SHIT!Misstänkte att det var kaffet som lurade, har blivit dålig efter de i två dagar.
- Undvik tunga lyft och kraftiga framåtböjningar.-hahaaha
- Du kan prova att ligga högre med överkroppen genom att höja sängens
huvudända med till exempel några böcker under sängbenen. -Menar ni att jag ska kunna sova då? - Sluta röka och var försiktig med alkohol.-Minns inte när jag drack senast och det närmsta jag kommer rökning är någon gång ibland då jag är passiv rökare ofrivilligt.!Uppmanar alla att sluta röka!!
- Gå ner i vikt övervikt är en känd riskfaktor för halsbränna.-Har ju sagt det, jag är för tjock!!
Det står även att om man har hosta om nätterna liknande astma besvär bör man kontakta vårdcentralen, SHIT! Jag har haft problem med hosta i någon vecka nu men trodde det var av allergin. Orkar inte med att vara sjuk så jag hoppas nog över det om det går.