Tjoflöjt! Igår låg jag hemma med lite feber fortfarande, så fick en extra dag på mig att dregla i sängen. Men idag var det nya tag och gick till skolan med nya krafter. Har fortfarande halsont så får vänta med träningen tills måndag eller söndag för att inte ”viruset” ska sprida sig vidare i kroppen. Får komma ihåg att dricka c-vitamin varje dag nu för att främja fettförbränning, immunförsvar och hjälpa till mot min kära förkylning. Till lunch idag gick jag förbi salladsbaren och min sallad bestod av: Fullkornspasta + sallad, kyckling + mozzarella, kikärtor, sojabönor och gurka. Låter helt knäppt, men funkar ändå rätt bra. När det gäller att bli av med sockersug så är det ingen svår konst. Det tar ett par dagar och sedan är det över. Sockersug resulterar oftast i att man småäter och äter fler gånger i timmen. Man höjer sitt blodsocker pga. onyttiga fetter, snabba kolhydrater, socker ex. läsk, godis, chips osv. och blir mätt för en stund, och sen blir man hungrig/sugen igen, därav småätande. Så fort du vant av ditt sockersug så kommer du inte ens tänka på socker längre, och du kommer känna dig fri som fan. Men vad gör du väl när du känner hur det kliar i fingrarna och du är så sugen på kakorna som ligger i skafferiet och väntar? Jo, antingen så äter du, eller så låter du bli. Om du vill låta bli, och bli av med ditt sockersug så kan du:
- Borsta tänderna. (Suget brukar försvinna, och man kan ändå t.ex inte dricka colan som man suktar efter, eftersom det kommer smaka illa pga. tandkrämssmaken)
- Ät frukt och bär! (Oftast brukar fruktsockret räcka för att stilla suget)
- Drick vatten (Oftast får vi illusionen att vi är hungriga/sugna, men prova drick ett glas vatten så kan det försvinna)
- Motion (Man kommer på andra tankar, och suget brukar avta)
- Ring en vän (Bra sysselsättning, och din kompis har säkert tips som kan hjälpa)
- Kosttillskott (Aminosyror och protein brukar hjälpa mig. Har double rich chocolate whey-protein, vilket stillar mitt sug efter choklad)
- Ät en proteinbar (Kanske inte det bästa alternativet, men så mycket bättre än om du skulle äta en chokladkaka)
- Drick te (Brukar funka för mig)
- Gör ett nyttigare alternativ. (Suktar du efter något sött? Sök efter alternativ med: fullkorn, utan socker, protein, lchf (om man inte är så bra kompis med carbs dvs.) Ex om man gillar scones, sök efter ”proteinscones”.
Dessa punkter har funkat för mig, och jag har inte koll på vad andra gör för att bli av med sitt. Lycka till med sötsuget! Jag håller själv på att kämpa med mitt efter mina sjukdagar och det är inte lätt i början 😉 Så länge man själv vill så kan man.
Nicolina Knutsson 4 september.
