Snart sovdags! Kommer förresten lägga ut helgens matbilder nedanför. Idag har varit en sådan underbar dag, vilket pass jag fick till! Måste varit bästa på flera veckor, nu är jag fan på G. Blev såklart bröst+axlar, och idag fick jag lyfta tungt och maxa, fick lite hjälp här och där under de sista seten på hantelpress för det var så tungt. Vilken tur att folk är så trevliga och gärna hjälper till att vara spotter! 🙂 Skrev i början upp exakt reps+set, men efter halva träningen tappade jag räkning och tyckte att det blev jobbigt att stå med mobilen hela tiden så beslutade att lägga den ifrån mig och köra hårt.
Körde vanliga uppvärmningen med backe pw, chest press i maskin och flies i kinesis. Dessa gjorde jag båda i 12×3, med medelvikt för att ”väcka” musklerna. Tränar gärna inte i maskin eftersom det inte på samma sätt aktiverar musklerna som fria vikter gör. Sedan kom vi på hantelpress vilket jag hann skriva upp 12×2, 10×5, 7×1. Gjorde nog mer, men det är vad jag hann skriva upp! Jag ÄLSKAR att träna bröst, även fast de inte är starka och jag har verkligen inte synliga bröstmuskler, men just att utföra övningar och aktivera bröstmusklerna är som en dröm. Därför var jag speciellt lycklig över mina hantelpressar, och jag var nästan nära att slå pb, men var så uttröttad redan så kunde inte lyfta mer. Nästa gång ska jag satsa på att höja vikt! Sedan blev det flies med fria vikter med medelvikter. Just flies är en väldigt svag punkt för mig, tar rätt låg vikt för det brukar oftast ta i som fan på mina bröstmuskler.
Axlar körde jag shoulder press, olika sorters front/shoulder-raises och Arnold Press. Sedan hade jag bråttom till min mamma, och smitharna var upptagna så tyvärr ingen bänk eller militärpress för mig idag. Så därför fick man vara påhittig med det man har. Just bänkpress är ett problem för mig, eftersom jag aktiverar inte lika mycket av musklerna som jag gör när jag hantelpressar. Alla har olika sätt som funkar för dom. Det var väl allt för idag! Imorgon blir det biceps+triceps och jag längtar! Åh träffade förresten min mammas mans nya valp, ett riktigt busfrö! 
