Godkväll! Shit har haft så mycket att göra i veckan, så har inte hunnit skriva här! En snabb recap: har sagt upp mig från jobb (efter 2 dagar lol), fått mina första veins som poppat upp under bicepspass, hunnit börja med en deff. från igår fram till nyår! Har ätit en massa go käk och fuskat med en morotskaka häromdagen på ikea, fått migränanfall i skolan och haft en helg med mina vänner över för att fira en sen födelsedag!
Igår började min deff fram till nyår sen är tanken att jag ska planera en bulk nästa år. Jag kommer sikta på att äta ordentlig frukost och sen mindre mängder mat genom dagen. En frukost kan alltså vara på 2dl gröt med topping och rågbröd vid sidan, lunch salladsbar, mellanmål en burk kvarg (+ frukt) och kvällsmat ris + kyckling med övriga grönsaker.
I princip är det inte mycket som blir förändrat, men jag kommer inte att äta lika mycket mellan måltiderna som jag gör, eller lika mycket av allt. Nu äter jag 1dl ris till kvällsmat, men under deff kommer jag korta ner till 0,5-0,75 dl. Cardio kommer ligga på samma nivå som innan, kanske mer promenader då och då. Men inget jag satsar på, utan låter styrketräningen stå för sitt 🙂 Kommer inte strypa kolhydrater helt, eftersom det är den viktigaste energikällan som följer med mig under passen. Kalorier kommer inte räknas, men kommer hålla koll ungefär i huvudet hur mycket jag stoppar i mig. En måltid / vecka som inte behöver vara nyttig. Kan vara naturgodis etc.
Jag är fett tagg på detta och min första dag igår var inte alls farlig! Iochmed att jag äter mycket till frukost så håller energin i sig bra till nästa mål. Klart att man var hungrig ibland, för tyvärr har jag en dålig vana att äta mer under dagen. Just hungerkänslan var inte så farlig, jag var redan förberedd mentalt så det var inga problem. Däremot blev jag lite grinig och lite trött snabbt. När jag skulle sova så var jag lite hungrig, men det är för att kroppen är van vid att jag äter ett stort mål innan jag somnar. Jag har koll på allt jag gör och ska göra under min deff, och såklart sätter jag hälsan först. Märker jag att det inte funkar att dra ner på kalorierna, så gör jag något annat.
Just nu äter jag gröt och dricker mjölk och ser fram emot en spännande helg. Har vilodag fram till måndag och då är det bröst+axlar. Ha en fin lördag!
Dag 1.