{"id":13,"date":"2014-08-29T20:24:04","date_gmt":"2014-08-29T18:24:04","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/?p=13"},"modified":"2014-08-29T20:46:13","modified_gmt":"2014-08-29T18:46:13","slug":"min-resa-del-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/2014\/08\/29\/min-resa-del-1\/","title":{"rendered":"Min resa del 1"},"content":{"rendered":"

Hej du som l\u00e4ser detta! Kanske \u00e4r det jag sj\u00e4lv i framtiden som vill g\u00e5 tillbaka och hitta inspiration, eller \u00e4r du kanske n\u00e5gon av mina v\u00e4nner som vill veta just varf\u00f6r jag \u00e4r s\u00e5 besatt av min tr\u00e4ning? Oavsett vad s\u00e5 hoppas jag att du blir glad, och kanske hittar inspiration till att g\u00f6ra det du vill.<\/p>\n

Jag skaffade mitt gymkort september 2013 eftersom min mamma f\u00e5tt ett av sitt jobb p\u00e5 sats. (Hon har dock efter ett \u00e5r satt sin fot d\u00e4r\u00a0EN<\/strong> g\u00e5ng, n\u00e4r jag g\u00e5tt igenom \u00f6vningar med henne.) Jag h\u00f6ll p\u00e5 ca 4 m\u00e5nader innan jag tog tag i det ordentligt. Alla b\u00f6rjar n\u00e5gonstans och bara glider omkring lite blygt bland maskinerna i gamla joggingbyxor och sen g\u00e5r hem och \u00e4ter choklad f\u00f6r man tycker att man f\u00f6rtj\u00e4nar det. Min kost var j\u00e4kligt slarvig och jag hade i princip ingen koll p\u00e5 vad jag gjorde. Jag gick max 1-2 dagar i veckan och f\u00f6rv\u00e4ntade mig resultat. ”No pain no gain” fanns inte i min ordbok och jag fick inte ut ordentliga tr\u00e4ningspass.<\/p>\n

Jag skaffade PT som jag mailade lite med h\u00e4r och d\u00e4r och vi tr\u00e4ffades v\u00e4l runt 4 g\u00e5nger och hon hj\u00e4lpte mig att utf\u00f6ra en \u00f6vning korrekt och satte upp ett split-schema \u00e5t mig. (Ett splitschema \u00e4r d\u00e4r man tr\u00e4nar olika muskler f\u00f6r olika dagar. ex m\u00e5ndag – br\u00f6st + axlar, tisdag – armar osv.) I Januari ungef\u00e4r hittade jag massa fitness-konton p\u00e5 instagram och b\u00f6rjade s\u00f6ka vidare p\u00e5 google efter hur man gick ner i vikt, byggde muskler, hur man skulle f\u00f6ra kosten och hur man utf\u00f6rde \u00f6vningar korrekt. Det var h\u00e4r jag b\u00f6rjade f\u00e5 upp mina \u00f6gon f\u00f6r hela fitness-v\u00e4rlden.<\/p>\n

Det blev lite som ett uppvaknande och jag ins\u00e5g verkligen att det var p\u00e5 allvar. Tiden skulle \u00e4nd\u00e5 g\u00e5 s\u00e5 jag kunde lika bra f\u00f6rs\u00f6ka g\u00f6ra n\u00e5gon skillnad. Jag trivdes inte i min kropp och k\u00e4nde mig inte h\u00e4lsosam och hade s\u00e5 sjukt d\u00e5lig kondition. Jag gick till gymmet f\u00f6rst minst 3 dagar i veckan, sket i all sprit och f\u00f6rs\u00f6kte sova ordentligt. Bland mina f\u00f6r\u00e4ndringar kastade jag ocks\u00e5 ut all skitmat och ersatte den med ekologiska r\u00e5varor och mycket protein och l\u00e5ngsamma kolhydrater. L\u00e4rde mig att \u00e4ta en ordentlig frukost och \u00e4ta var 3:e timme. Efter ungef\u00e4r n\u00e5gon vecka s\u00e5 var all skit ur kroppen och som pricken \u00f6ver i:et s\u00e5 blev jag en riktig baddare p\u00e5 att laga mat \ud83d\ude42<\/p>\n

Jag presterade mycket b\u00e4ttre b\u00e5de i skolan och p\u00e5 gymmet och fick in nya rutiner och gl\u00f6mde bort de gamla. F\u00f6rlorade en del v\u00e4nner och fick nya v\u00e4rderingar och tankar. Om jag ska vara \u00e4rlig \u00e4r gymmet det b\u00e4sta som h\u00e4nt mig och jag spenderar mer \u00e4n g\u00e4rna mina vardagskv\u00e4llar d\u00e4r och helger d\u00e4r \u00e4n n\u00e5gon annanstans.<\/p>\n

Vissa dagar f\u00f6rsvann s\u00e5klart motivationen och n\u00e5gon dag kunde n\u00e5got onyttigt slinka ner i magen och det kunde tillochmed finnas dagar d\u00e5 jag ringde mina v\u00e4nner och halvgr\u00e4t f\u00f6r jag k\u00e4nde mig som en k\u00f6ttbulle och sk\u00e4mdes s\u00e5 mycket. Men<\/b> jag lade aldrig av.<\/strong>\u00a0Tillslut blev det mer en livsstil, en k\u00e4rlek och en b\u00e4stav\u00e4n. Hur jag gjorde sen f\u00f6r att g\u00e5 vidare efter jag kommit \u00f6ver f\u00f6rsta tr\u00f6skeln? Det skriver jag senare och g\u00f6r en mer utf\u00f6rlig f\u00f6rklaring just efter den mentala biten \u00e4r skriven. Jag hoppas att du som l\u00e4ser detta vill stanna kvar, eller kanske blir du mer nyfiken p\u00e5 att veta mer om hur man f\u00f6r\u00e4ndras och kan b\u00e4ttra sig sj\u00e4lv genom fitness? N\u00e4sta inl\u00e4gg kommer jag \u00e4ven f\u00e5 med lite tips p\u00e5 hur du f\u00e5r tillbaka motivation och blir starkare \u00e4n n\u00e5gonsin mentalt.Kommer nedanf\u00f6r l\u00e4gga upp lite bilder fr\u00e5n b\u00f6rjan av min tr\u00e4ning och n\u00e5gra fr\u00e5n dagens form (l\u00e4gg g\u00e4rna m\u00e4rke till hur jag f\u00f6r\u00e4ndras fr\u00e5n att g\u00e5 med munkjacka till shorts, linnen och tighta, mer f\u00e4rgglada byxor). Oavsett vem du \u00e4r k\u00e4ra l\u00e4sare, ge aldrig upp.\u00a0Rome wasn’t built in a day.<\/em><\/p>\n

Nicolina Knutsson 29 augusti.<\/p>\n

\"10588944_1468875170063404_1965836533_n\"<\/a> \"10613815_1468875193396735_1839928415_n\"<\/a> \"10634310_1468875220063399_117396613_n\"<\/a> \"10643236_1468875206730067_999402456_n\"<\/a> \"10643343_1468875213396733_1070141096_n\"<\/a> \"10644838_1468877810063140_2241557063546570847_n\"<\/a> \"10654120_1468875200063401_831538944_n\"<\/a> \"10656468_1468875223396732_1840998870_n\"<\/a> \"10656524_1468875173396737_261471561_n\"<\/a> \"10660518_1468875163396738_1582819498_n\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hej du som l\u00e4ser detta! Kanske \u00e4r det jag sj\u00e4lv i framtiden som vill g\u00e5 tillbaka och hitta inspiration, eller \u00e4r du kanske n\u00e5gon av mina v\u00e4nner som vill veta just varf\u00f6r jag \u00e4r s\u00e5 besatt av min tr\u00e4ning? Oavsett vad s\u00e5 hoppas jag att du blir glad, och kanske hittar inspiration till att g\u00f6ra … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9506,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-13","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-min-resa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9506"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}