{"id":142,"date":"2014-09-27T08:26:45","date_gmt":"2014-09-27T06:26:45","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/?p=142"},"modified":"2014-09-27T08:26:45","modified_gmt":"2014-09-27T06:26:45","slug":"dag-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/2014\/09\/27\/dag-2\/","title":{"rendered":"Dag 2"},"content":{"rendered":"

Godkv\u00e4ll! Shit har haft s\u00e5 mycket att g\u00f6ra i veckan, s\u00e5 har inte hunnit skriva h\u00e4r! En snabb recap: har sagt upp mig fr\u00e5n jobb (efter 2 dagar lol), f\u00e5tt mina f\u00f6rsta veins som poppat upp under bicepspass, hunnit b\u00f6rja med en deff. fr\u00e5n ig\u00e5r\u00a0fram till ny\u00e5r! Har \u00e4tit en massa go k\u00e4k och fuskat med en morotskaka h\u00e4romdagen p\u00e5 ikea, f\u00e5tt migr\u00e4nanfall i skolan och haft en helg med mina v\u00e4nner \u00f6ver f\u00f6r att fira en sen f\u00f6delsedag!<\/p>\n

Ig\u00e5r b\u00f6rjade min deff fram till ny\u00e5r sen \u00e4r tanken att jag ska planera en bulk n\u00e4sta \u00e5r. \u00a0Jag kommer sikta p\u00e5 att \u00e4ta ordentlig frukost och sen mindre m\u00e4ngder mat genom dagen. En frukost kan allts\u00e5 vara p\u00e5 2dl gr\u00f6t med topping och r\u00e5gbr\u00f6d vid sidan, lunch salladsbar, mellanm\u00e5l en burk kvarg (+ frukt) och kv\u00e4llsmat ris + kyckling med \u00f6vriga gr\u00f6nsaker.<\/p>\n

I princip \u00e4r det inte mycket som blir f\u00f6r\u00e4ndrat, men jag kommer inte att \u00e4ta lika mycket mellan m\u00e5ltiderna som jag g\u00f6r, eller lika mycket av allt. Nu \u00e4ter jag 1dl ris till kv\u00e4llsmat, men under deff kommer jag korta ner till 0,5-0,75 dl. Cardio kommer ligga p\u00e5 samma niv\u00e5 som innan, kanske mer promenader d\u00e5 och d\u00e5. Men inget jag satsar p\u00e5, utan l\u00e5ter styrketr\u00e4ningen st\u00e5 f\u00f6r sitt \ud83d\ude42 Kommer inte strypa kolhydrater helt, eftersom det \u00e4r den viktigaste energik\u00e4llan som f\u00f6ljer med mig under passen. Kalorier kommer inte r\u00e4knas, men kommer h\u00e5lla koll ungef\u00e4r i huvudet hur mycket jag stoppar i mig. En m\u00e5ltid \/ vecka som inte beh\u00f6ver vara nyttig. Kan vara naturgodis etc.<\/p>\n

Jag \u00e4r fett tagg p\u00e5 detta och min f\u00f6rsta dag ig\u00e5r var inte alls farlig! Iochmed att jag \u00e4ter mycket till frukost s\u00e5 h\u00e5ller energin i sig bra till n\u00e4sta m\u00e5l. Klart att man var hungrig ibland, f\u00f6r tyv\u00e4rr har jag en d\u00e5lig vana att \u00e4ta mer under dagen. Just hungerk\u00e4nslan var inte s\u00e5 farlig, jag var redan f\u00f6rberedd mentalt s\u00e5 det var inga problem. D\u00e4remot blev jag lite grinig och lite tr\u00f6tt snabbt. N\u00e4r jag skulle sova s\u00e5 var jag lite hungrig, men det \u00e4r f\u00f6r att kroppen \u00e4r van vid att jag \u00e4ter ett stort m\u00e5l innan jag somnar. Jag har koll p\u00e5 allt jag g\u00f6r och ska g\u00f6ra under min deff, och s\u00e5klart s\u00e4tter jag h\u00e4lsan f\u00f6rst. M\u00e4rker jag att det inte funkar att dra ner p\u00e5 kalorierna, s\u00e5 g\u00f6r jag n\u00e5got annat.<\/p>\n

Just nu \u00e4ter jag gr\u00f6t och dricker mj\u00f6lk och ser fram emot en sp\u00e4nnande helg. Har vilodag fram till m\u00e5ndag och d\u00e5 \u00e4r det br\u00f6st+axlar. Ha en fin l\u00f6rdag!<\/p>\n

 <\/p>\n

\"10714658_1488633821420872_474208924_n\"<\/a>Dag 1.\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Godkv\u00e4ll! Shit har haft s\u00e5 mycket att g\u00f6ra i veckan, s\u00e5 har inte hunnit skriva h\u00e4r! En snabb recap: har sagt upp mig fr\u00e5n jobb (efter 2 dagar lol), f\u00e5tt mina f\u00f6rsta veins som poppat upp under bicepspass, hunnit b\u00f6rja med en deff. fr\u00e5n ig\u00e5r\u00a0fram till ny\u00e5r! Har \u00e4tit en massa go k\u00e4k och fuskat … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9506,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-142","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9506"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=142"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}