{"id":181,"date":"2014-10-10T20:51:14","date_gmt":"2014-10-10T18:51:14","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/?p=181"},"modified":"2014-10-10T20:55:59","modified_gmt":"2014-10-10T18:55:59","slug":"post-workout-inlagg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/2014\/10\/10\/post-workout-inlagg\/","title":{"rendered":"Post workout inl\u00e4gg"},"content":{"rendered":"

Godkv\u00e4ll!<\/p>\n

Satte rygg\/biceps-passet r\u00e4tt bra. Det var inte b\u00e4sta, men det gick bra och jag tog det lugnt s\u00e5 kom inte d\u00e4rifr\u00e5n f\u00f6rr\u00e4n efter 2h cirka. K\u00f6rde inte direkt n\u00e5got schema utan hade det fritt idag. Vissa dagar k\u00f6r jag strikt om jag ex. har br\u00e5ttom eller har annat att t\u00e4nka p\u00e5. Det blir oftast rygg, armar och br\u00f6st som blir strikt. Ben har jag aldrig schema p\u00e5, vissa g\u00e5nger vill jag fokusera mer p\u00e5 glutes och andra g\u00e5nger k\u00f6r jag allt i ett.<\/p>\n

Som sagt gick det bra, och jag f\u00f6rs\u00f6kte mig fram att ta pb i bicepscurls men n\u00e5gon led i min h\u00f6gra underarm \u00e4r kl\u00e4md och det g\u00f6r s\u00e5 ont, s\u00e5 jag har sv\u00e5righeter med lyfta ordentligt och speciellt med bicepscurls med barbell. S\u00e5 tyv\u00e4rr blev det bara med fria vikter och lite hammercurls. Oavsett s\u00e5 tr\u00e4ffade jag till r\u00e4tt bra, och ryggen fick sig en omg\u00e5ng s\u00e5 det r\u00e4cker. N\u00e4sta pass kommer bli b\u00e4ttre, och d\u00e5 \u00e4r det ju armar f\u00f6r sig, och rygg f\u00f6r sig. Trivs inte med att k\u00f6ra br\u00f6st\/triceps och rygg\/biceps. Jag vill hellre fokusera p\u00e5 ett i taget, och sen ta armar f\u00f6r sig. Nu ska jag se till att vila upp underarmen och f\u00f6rs\u00f6ka massera leden s\u00e5 gott det g\u00e5r. Hoppas p\u00e5 att det inte blir n\u00e5gra eventuella skador.<\/p>\n

Imorgon \u00e4r vilodag, och sedan p\u00e5 s\u00f6ndag blir det benmos. Ser fram emot det! Efter t\u00e4nkte jag ta en tur f\u00f6rbi mmsports och k\u00f6pa nytt whey, testa omega-3 kapslar och kanske k\u00f6pa med mig ett par tr\u00e4ningsbyxor. Vi f\u00e5r se vad som h\u00e4nder \ud83d\ude42<\/p>\n

Jag var f\u00f6rbi City Gross och k\u00f6pte med mig en till drick-kvarg, b\u00f6nblandning, kyckling, granola, naturgodis osv. Stekte en kycklingfil\u00e9 utan att sk\u00e4ra den i bitar och \u00e5t tillsammans med bulgur, kvarg och b\u00f6nblandning. Fyfan vad gott det var!<\/p>\n

\"IMG_5879\"<\/a> \"IMG_5881\"<\/a> \"IMG_5886\"<\/a> \"IMG_5890\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Godkv\u00e4ll! Satte rygg\/biceps-passet r\u00e4tt bra. Det var inte b\u00e4sta, men det gick bra och jag tog det lugnt s\u00e5 kom inte d\u00e4rifr\u00e5n f\u00f6rr\u00e4n efter 2h cirka. K\u00f6rde inte direkt n\u00e5got schema utan hade det fritt idag. Vissa dagar k\u00f6r jag strikt om jag ex. har br\u00e5ttom eller har annat att t\u00e4nka p\u00e5. Det blir oftast … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9506,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-181","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9506"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=181"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}