{"id":81,"date":"2014-09-04T20:34:56","date_gmt":"2014-09-04T18:34:56","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/?p=81"},"modified":"2014-09-04T20:49:16","modified_gmt":"2014-09-04T18:49:16","slug":"att-bli-av-med-sockersug","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/2014\/09\/04\/att-bli-av-med-sockersug\/","title":{"rendered":"Att bli av med sockersug"},"content":{"rendered":"<p>Tjofl\u00f6jt! Ig\u00e5r l\u00e5g jag hemma med lite feber fortfarande, s\u00e5 fick en extra dag p\u00e5 mig att dregla i s\u00e4ngen. Men idag var det nya tag och gick till skolan med nya krafter. Har fortfarande halsont s\u00e5 f\u00e5r v\u00e4nta med tr\u00e4ningen tills m\u00e5ndag eller s\u00f6ndag <strong>f\u00f6r att inte &#8221;viruset&#8221; ska sprida sig vidare i kroppen.<\/strong> F\u00e5r komma ih\u00e5g att dricka c-vitamin varje dag nu f\u00f6r att fr\u00e4mja fettf\u00f6rbr\u00e4nning, immunf\u00f6rsvar och hj\u00e4lpa till mot min k\u00e4ra f\u00f6rkylning. Till lunch idag gick jag f\u00f6rbi salladsbaren och min sallad bestod av: Fullkornspasta + sallad, kyckling + mozzarella, kik\u00e4rtor, sojab\u00f6nor och gurka. L\u00e5ter helt kn\u00e4ppt, men funkar \u00e4nd\u00e5 r\u00e4tt bra. <strong>N\u00e4r det g\u00e4ller att bli av med sockersug\u00a0<\/strong>s\u00e5 \u00e4r det ingen sv\u00e5r konst. Det tar ett par dagar och sedan \u00e4r det \u00f6ver. Sockersug resulterar oftast i att man sm\u00e5\u00e4ter och \u00e4ter fler g\u00e5nger i timmen. Man h\u00f6jer sitt blodsocker pga. onyttiga fetter, snabba kolhydrater, socker ex. l\u00e4sk, godis, chips osv. och blir m\u00e4tt f\u00f6r en stund, och sen blir man hungrig\/sugen igen, d\u00e4rav sm\u00e5\u00e4tande. S\u00e5 fort du vant av ditt sockersug s\u00e5 kommer du inte ens t\u00e4nka p\u00e5 socker l\u00e4ngre, och du kommer k\u00e4nna dig fri som fan. Men vad g\u00f6r du v\u00e4l n\u00e4r du k\u00e4nner hur det kliar i fingrarna och du \u00e4r s\u00e5 sugen p\u00e5 kakorna\u00a0som ligger i skafferiet och v\u00e4ntar? Jo, antingen s\u00e5 \u00e4ter du, eller s\u00e5 l\u00e5ter du bli. Om du vill l\u00e5ta bli, och bli av med ditt sockersug s\u00e5 kan du:<\/p>\n<ul>\n<li>Borsta t\u00e4nderna. (Suget brukar f\u00f6rsvinna, och man kan \u00e4nd\u00e5 t.ex inte dricka colan som man suktar efter, eftersom det kommer smaka illa pga. tandkr\u00e4mssmaken)<\/li>\n<li>\u00c4t frukt och b\u00e4r! (Oftast brukar fruktsockret r\u00e4cka f\u00f6r att stilla suget)<\/li>\n<li>Drick vatten (Oftast f\u00e5r vi illusionen att vi \u00e4r hungriga\/sugna, men prova drick ett glas vatten s\u00e5 kan det f\u00f6rsvinna)<\/li>\n<li>Motion (Man kommer p\u00e5 andra tankar, och suget brukar avta)<\/li>\n<li>Ring en v\u00e4n (Bra syssels\u00e4ttning, och din kompis har s\u00e4kert tips som kan hj\u00e4lpa)<\/li>\n<li>Kosttillskott (Aminosyror och protein brukar hj\u00e4lpa mig. Har double rich chocolate whey-protein, vilket stillar mitt sug efter choklad)<\/li>\n<li>\u00c4t en proteinbar (Kanske inte det b\u00e4sta alternativet, men s\u00e5 mycket b\u00e4ttre \u00e4n om du skulle \u00e4ta en chokladkaka)<\/li>\n<li>Drick te (Brukar funka f\u00f6r mig)<\/li>\n<li>G\u00f6r ett nyttigare alternativ. (Suktar du efter n\u00e5got s\u00f6tt? S\u00f6k efter alternativ med: fullkorn, utan socker, protein, lchf (om man inte \u00e4r s\u00e5 bra kompis med carbs dvs.) Ex om man gillar scones, s\u00f6k efter &#8221;proteinscones&#8221;.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dessa punkter har funkat f\u00f6r mig, och jag har inte koll p\u00e5 vad andra g\u00f6r f\u00f6r att bli av med sitt. Lycka till med s\u00f6tsuget! Jag h\u00e5ller sj\u00e4lv p\u00e5 att k\u00e4mpa med mitt efter mina sjukdagar och det \u00e4r inte l\u00e4tt i b\u00f6rjan \ud83d\ude09 S\u00e5 l\u00e4nge man sj\u00e4lv vill s\u00e5 kan man.<\/p>\n<p>Nicolina Knutsson 4 september.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/files\/2014\/09\/IMG_3652.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-82 \" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/files\/2014\/09\/IMG_3652-225x300.jpg\" alt=\"IMG_3652\" width=\"297\" height=\"396\" srcset=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/files\/2014\/09\/IMG_3652-225x300.jpg 225w, https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/files\/2014\/09\/IMG_3652-755x1006.jpg 755w, https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/files\/2014\/09\/IMG_3652.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 297px) 100vw, 297px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tjofl\u00f6jt! Ig\u00e5r l\u00e5g jag hemma med lite feber fortfarande, s\u00e5 fick en extra dag p\u00e5 mig att dregla i s\u00e4ngen. Men idag var det nya tag och gick till skolan med nya krafter. Har fortfarande halsont s\u00e5 f\u00e5r v\u00e4nta med tr\u00e4ningen tills m\u00e5ndag eller s\u00f6ndag f\u00f6r att inte &#8221;viruset&#8221; ska sprida sig vidare i kroppen. &#8230; <a title=\"Att bli av med sockersug\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/2014\/09\/04\/att-bli-av-med-sockersug\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Att bli av med sockersug\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9506,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-81","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9506"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/nicolinis\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}