Har ni sovit gott? Det hoppas jag 🙂
Sömn är väldigt viktigt för kroppens återhämtning och grundläggande för vår hälsa! Så slarva inte med den 🙂 Under sömnen slappnar kroppen av, hjärnan kalibreras och får tid att bearbeta dagens händelser. 🙂
”Störd sömn är en tickande hälsobomb – ändå slarvar vi med den.
Varannan svensk sover mindre än genomsnittet på sex timmar och 51 minuter, och fem procent sover fem timmar eller mindre.
Resultatet är förödande, visar en studie som forskare vid Warwick Medical School i Storbritannien publicerat i tidskriften European Heart Journal.
Större risk att dö
Sömndata över 470 000 personer från åtta länder visar att störd sömn får långsiktiga konsekvenser för hälsan: stroke, hjärt- och kärlsjukdomar samt hjärtinfarkt.
Hos de som sov mindre än sex timmar varje natt var:
Risken att utveckla eller dö i en hjärtsjukdom var 48 procent större.
Risken att utveckla eller dö i stroke var 15 procent större.
”Ökad fetma”
Långvarig sömnbrist var också en raksträcka mot nedstämdhet och dåligt humör. Andra risker i studien var viktuppgång och diabetes.
– Stressreaktioner i kroppen leder till detta. Sover man för lite minskar mättnadshormonerna samtidigt som de aptitstimulerande ökar. Man talar om ökad fetma i samhället, sömnbrist hos stora delar av befolkningen kan vara en faktor, säger Jan-Erik Broman, docent och chef för sömnutredningsenheten på Akademiska sjukhuset i Uppsala.
Han rekommenderar sju timmars sömn per natt och vuxen person.” -Aftonbladet 2011-02-11
Så glöm inte bort att lägga dig i tid ikväll! <3
MEN nu har vi ju en hel dag först, en hel dag att fylla med roligheter!! Ha en underbar Torsdag!
kram