{"id":92,"date":"2013-04-05T21:34:03","date_gmt":"2013-04-05T19:34:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/ohdeardiary\/?p=92"},"modified":"2013-04-05T21:34:03","modified_gmt":"2013-04-05T19:34:03","slug":"beach-2013","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ohdeardiary\/2013\/04\/05\/beach-2013\/","title":{"rendered":"Beach 2013"},"content":{"rendered":"<p>Har f\u00e5tt n\u00e5gra fr\u00e5gor ang\u00e5ende hur jag ska g\u00f6ra med <strong>kosten<\/strong> och <strong>tr\u00e4ningen<\/strong> inf\u00f6r <strong>sommaren<\/strong>. Det var t\u00e4nkt att jag skulle dra ig\u00e5ng denna veckan &#8221;p\u00e5 riktigt&#8221; men saker har kommit iv\u00e4gen, har haft fullt upp i skolan ja allt blev kaos denna veckan s\u00e5 tr\u00e4ningen har f\u00e5tt lida. Det blir d\u00e4rf\u00f6r framflyttat till m\u00e5ndag, d\u00e5 kosten och tr\u00e4ningen ska sitta som ett sm\u00e4\u00e4\u00e4ck! D\u00e5 har jag \u00e4ven alla mina kosttillskott i skafferiet p\u00e5 plats, mmm.<\/p>\n<p>Jag kommer som sagt inte ha n\u00e5gra direkta &#8221;<span style=\"text-decoration: underline\">f\u00f6rbud<\/span>&#8221; men kommer att minska drastiskt p\u00e5 mitt <strong>sockerintag<\/strong>, ingenting i veckodagarna utan isf n\u00e5got litet p\u00e5 helgen och <strong>kolhydraterna<\/strong> kommer jag \u00e4ven f\u00f6rs\u00f6ka dra ner p\u00e5 lite (inte s\u00e5 mycket mackor osv..). Tr\u00e4ningen kommer best\u00e5 till mesta dels utav konditionstr\u00e4ning d\u00e5 jag framf\u00f6rallt \u00e4r ute efter att f\u00f6rb\u00e4ttra min tid p\u00e5 <strong>milen<\/strong>, ska f\u00f6rs\u00f6ka komma ner under <strong>50min<\/strong>! Det kommer d\u00e4rf\u00f6r bli mycket <strong>intervalltr\u00e4ning<\/strong> f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttre konditionen och inte fastna p\u00e5 denna plat\u00e5 som jag befinner mig p\u00e5 nu -vilket \u00e4r l\u00e4tt h\u00e4nt, om man st\u00e4ndigt springer samma l\u00e4ngd och h\u00e5ller samma takt. Intervalltr\u00e4ning is the shit! =)<\/p>\n<p>Som motivation k\u00f6per jag st\u00e4ndigt nya tr\u00e4ningskl\u00e4der, tillskott, ska inf\u00f6rskaffa mig NIKE FREE RUN t\u00e4nkte jag ocks\u00e5 (s\u00e5\u00e5 snygga) samt lite massage.<\/p>\n<p>Har ni n\u00e5gra fler fr\u00e5gor f\u00e5r ni g\u00e4rna sl\u00e4nga en fr\u00e5ga som kommentar eller s\u00e5 f\u00e5r ni forts\u00e4tta skicka mejl till:\u00a0malinjoonsson@hotmail.com . Peace!<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/ohdeardiary\/files\/2013\/04\/Sk\u00e4rmavbild-2013-04-05-kl.-21.33.18.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-93\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/ohdeardiary\/files\/2013\/04\/Sk\u00e4rmavbild-2013-04-05-kl.-21.33.18.png\" alt=\"\" width=\"298\" height=\"271\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Har f\u00e5tt n\u00e5gra fr\u00e5gor ang\u00e5ende hur jag ska g\u00f6ra med kosten och tr\u00e4ningen inf\u00f6r sommaren. Det var t\u00e4nkt att jag skulle dra ig\u00e5ng denna veckan &#8221;p\u00e5 riktigt&#8221; men saker har kommit iv\u00e4gen, har haft fullt upp i skolan ja allt blev kaos denna veckan s\u00e5 tr\u00e4ningen har f\u00e5tt lida. Det blir d\u00e4rf\u00f6r framflyttat till m\u00e5ndag, &#8230; <a title=\"Beach 2013\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/ohdeardiary\/2013\/04\/05\/beach-2013\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Beach 2013\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4550,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-92","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ohdeardiary\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ohdeardiary\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ohdeardiary\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ohdeardiary\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4550"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ohdeardiary\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=92"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ohdeardiary\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ohdeardiary\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=92"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ohdeardiary\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=92"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/ohdeardiary\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=92"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}