<\/p>\n
<\/span><\/p>\nDu verkar ibland tycka det \u00e4r sv\u00e5rt att \u00e4ta, men det jag funderar \u00f6ver \u00e4r hur du t\u00e4nker kring inneh\u00e5llet i det du \u00e4ter. T\u00e4nker du aldrig p\u00e5 att som m\u00e5ltiden ovan n\u00e4stan enbart best\u00e5r av kolhydrater och dessutom snabba s\u00e5dana och mycket socker? \u00c4r du inte r\u00e4dd f\u00f6r att liksom trigga ig\u00e5ng ett s\u00f6tsug eller skjuta blodsockerkurvan i h\u00f6jden och bli sugen p\u00e5 ”v\u00e4ldigt fel saker” lite senare? Bara undrar d\u00e5 jag oftast sj\u00e4lv t\u00e4nker att det \u00e4r v\u00e4ldigt viktigt med mycket protein f\u00f6r att h\u00e5lla sig m\u00e4tt och s\u00e5 .. :).<\/span><\/div>\n<\/span><\/div>\nSvar: <\/b>En mycket bra kommentar! Jag t\u00e4nker givetvis p\u00e5 inneh\u00e5llet i det jag \u00e4ter, men som v\u00e4ldigt underviktig tycker i alla fall jag att samma ”regler” inte g\u00e4ller. Jag ska givetvis ocks\u00e5 h\u00e5lla mig m\u00e4tt, inte leva p\u00e5 enbart socker utan ocks\u00e5 f\u00e5 i mig viktiga vitaminer, mineraler och sj\u00e4lvklart proteiner. Jag m\u00e5ste f\u00e5 i mig allt! Men det f\u00e5r jag \u00e4nd\u00e5, det vet jag. Jag \u00e4ter minst en frukt om dagen, jag \u00e4ter k\u00f6tt till b\u00e5de lunch och middag och jag \u00e4ter ofta skinka som p\u00e5l\u00e4gg. Det \u00e4r d\u00e4remot v\u00e4ldigt viktigt att f\u00e5 i sig rej\u00e4lt med kolhydrater ocks\u00e5, f\u00f6r hj\u00e4rnans och f\u00f6r kroppens skull. Jag m\u00e5ste upp en hel del vikt och m\u00e5ste f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 i mig mycket energi p\u00e5 inte allt f\u00f6r mycket m\u00e4ngd – hade jag \u00e4tit grovt br\u00f6d med skinka p\u00e5 hade jag knappast kommit upp i den kaloriniv\u00e5 som jag nu kom upp i. Det hade kanske f\u00e5tt mig m\u00e4tt l\u00e4ngre, men som underviktig \u00e4r det bara BRA om du blir hungrig snabbt – d\u00e5 \u00e4ter du mer och kan g\u00e5 upp i vikt. Jag \u00e4r allts\u00e5 inte alls r\u00e4dd f\u00f6r snabba kolhydrater – jag beh\u00f6ver dem! <\/span><\/span><\/div>\nJag \u00e4r inte heller r\u00e4dd f\u00f6r att f\u00e5 ett s\u00f6tsug. Eller ja, jag f\u00e5r ett s\u00f6tsug. Men vad g\u00f6r det? \u00c4r det farligt? \u00c4r det fel <\/b>att \u00e4ta s\u00f6tt? Nej! Enligt mig \u00e4r det inte fel, vare sig som \u00f6verviktig, normalviktig eller underviktig. Det hela handlar om balans. Om jag best\u00e4mt mig f\u00f6r att lite choklad (dvs tv\u00e5 rutor typ) \u00e4r okej efter maten, \u00e4r det okej. Jag tror inte p\u00e5 restriktioner, f\u00f6rbud eller total avh\u00e5llsamhet kan leda till \u00e4nnu v\u00e4rre saker s\u00e5 som hets\u00e4tning. Jag tror att det kan ha p\u00e5verkat mig till att inte ha problemet med hets\u00e4tning – \u00e4ven under min sjukaste period kunde jag \u00e4ta en bit choklad om jag nu ”blev s\u00e5 illa tvungen”. <\/span><\/span><\/div>\nJag blev m\u00e4tt p\u00e5 risgrynsgr\u00f6ten, det blev jag. \u00c5t n\u00e5gra skivor skinka till, men hade blivit m\u00e4tt p\u00e5 risgr\u00f6ten \u00e4nd\u00e5. Min blodsockerkurva var s\u00e4kert i h\u00f6jden, men, som jag n\u00e4mnde tidigare tror jag inte att samma regler g\u00e4ller n\u00e4r man \u00e4r v\u00e4ldigt underviktig. Jag m\u00e5ste f\u00e5 i mig energi, jag m\u00e5ste f\u00e5 i mig n\u00e4ring och d\u00e4rtill MER \u00e4n vad jag beh\u00f6ver. <\/span><\/div>\nEgentligen vore det nog himla bra f\u00f6r mig om jag fick ett v\u00e4ldigt sug efter ”fel saker” och tryckte i mig det ocks\u00e5 – att ha en undervikt \u00e4r farligt <\/b>och kan jag ta mig upp ur det fort, vore det superbra. <\/span><\/div>\nF\u00f6r att bli frisk fr\u00e5n en \u00e4tst\u00f6rning g\u00e4ller det att \u00e5terf\u00e5 ett sunt f\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt till mat. Jag tror att det varken \u00e4r sunt att \u00e4ta risgrynsgr\u00f6t med massa socker varje morgon, som det \u00e4r att hela tiden h\u00e5lla p\u00e5 att t\u00e4nka p\u00e5 vad som \u00e4r nyttigt, bra eller d\u00e5ligt. Det var lite det som fick mig att \u00e5ka ned: jag b\u00f6rjar analysera matinneh\u00e5llet och litade inte l\u00e4ngre p\u00e5 min kropp. <\/span><\/div>\nJag hoppas att jag lyckades besvara dina fr\u00e5gor. Det var som sagt en mycket insiktsfull kommentar och jag tar g\u00e4rna emot flera i liknande stil! St\u00e5r lite stilla i bloggen s\u00e5 det \u00e4r bara himla fint med fr\u00e5gor i kommentarsf\u00e4ltet. Hoppas att ni alla f\u00e5r en underbar helg! Sj\u00e4lv l\u00e4ngtar jag till middagen: stifado! Grekisk k\u00f6ttgryta med stora m\u00e4ngder olja, hihihi. Bra f\u00f6r mig!<\/span><\/div>\n\n\n\n<\/a><\/td>\n<\/tr>\n\nDet h\u00e4r \u00e5t jag efter lunchen idag. En kopp kaffe med skummad mj\u00f6lk, en pepparkaka och lite choklad. H\u00e4lsosamt – ja!<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/span><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Anonym har kommenterat inl\u00e4gget ”Saffran i mitt hj\u00e4rta” Du verkar ibland tycka det \u00e4r sv\u00e5rt att \u00e4ta, men det jag funderar \u00f6ver \u00e4r hur du t\u00e4nker kring inneh\u00e5llet i det du \u00e4ter. T\u00e4nker du aldrig p\u00e5 att som m\u00e5ltiden ovan n\u00e4stan enbart best\u00e5r av kolhydrater och dessutom snabba s\u00e5dana och mycket socker? \u00c4r du inte … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5744,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2079","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2079","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5744"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2079"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2079\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2079"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2079"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2079"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Anonym har kommenterat inl\u00e4gget ”Saffran i mitt hj\u00e4rta” Du verkar ibland tycka det \u00e4r sv\u00e5rt att \u00e4ta, men det jag funderar \u00f6ver \u00e4r hur du t\u00e4nker kring inneh\u00e5llet i det du \u00e4ter. T\u00e4nker du aldrig p\u00e5 att som m\u00e5ltiden ovan n\u00e4stan enbart best\u00e5r av kolhydrater och dessutom snabba s\u00e5dana och mycket socker? \u00c4r du inte … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5744,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2079","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2079","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5744"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2079"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2079\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2079"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2079"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2079"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/span><\/p>\nDu verkar ibland tycka det \u00e4r sv\u00e5rt att \u00e4ta, men det jag funderar \u00f6ver \u00e4r hur du t\u00e4nker kring inneh\u00e5llet i det du \u00e4ter. T\u00e4nker du aldrig p\u00e5 att som m\u00e5ltiden ovan n\u00e4stan enbart best\u00e5r av kolhydrater och dessutom snabba s\u00e5dana och mycket socker? \u00c4r du inte r\u00e4dd f\u00f6r att liksom trigga ig\u00e5ng ett s\u00f6tsug eller skjuta blodsockerkurvan i h\u00f6jden och bli sugen p\u00e5 ”v\u00e4ldigt fel saker” lite senare? Bara undrar d\u00e5 jag oftast sj\u00e4lv t\u00e4nker att det \u00e4r v\u00e4ldigt viktigt med mycket protein f\u00f6r att h\u00e5lla sig m\u00e4tt och s\u00e5 .. :).<\/span><\/div>\nSvar: <\/b>En mycket bra kommentar! Jag t\u00e4nker givetvis p\u00e5 inneh\u00e5llet i det jag \u00e4ter, men som v\u00e4ldigt underviktig tycker i alla fall jag att samma ”regler” inte g\u00e4ller. Jag ska givetvis ocks\u00e5 h\u00e5lla mig m\u00e4tt, inte leva p\u00e5 enbart socker utan ocks\u00e5 f\u00e5 i mig viktiga vitaminer, mineraler och sj\u00e4lvklart proteiner. Jag m\u00e5ste f\u00e5 i mig allt! Men det f\u00e5r jag \u00e4nd\u00e5, det vet jag. Jag \u00e4ter minst en frukt om dagen, jag \u00e4ter k\u00f6tt till b\u00e5de lunch och middag och jag \u00e4ter ofta skinka som p\u00e5l\u00e4gg. Det \u00e4r d\u00e4remot v\u00e4ldigt viktigt att f\u00e5 i sig rej\u00e4lt med kolhydrater ocks\u00e5, f\u00f6r hj\u00e4rnans och f\u00f6r kroppens skull. Jag m\u00e5ste upp en hel del vikt och m\u00e5ste f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 i mig mycket energi p\u00e5 inte allt f\u00f6r mycket m\u00e4ngd – hade jag \u00e4tit grovt br\u00f6d med skinka p\u00e5 hade jag knappast kommit upp i den kaloriniv\u00e5 som jag nu kom upp i. Det hade kanske f\u00e5tt mig m\u00e4tt l\u00e4ngre, men som underviktig \u00e4r det bara BRA om du blir hungrig snabbt – d\u00e5 \u00e4ter du mer och kan g\u00e5 upp i vikt. Jag \u00e4r allts\u00e5 inte alls r\u00e4dd f\u00f6r snabba kolhydrater – jag beh\u00f6ver dem! <\/span><\/span><\/div>\nJag \u00e4r inte heller r\u00e4dd f\u00f6r att f\u00e5 ett s\u00f6tsug. Eller ja, jag f\u00e5r ett s\u00f6tsug. Men vad g\u00f6r det? \u00c4r det farligt? \u00c4r det fel <\/b>att \u00e4ta s\u00f6tt? Nej! Enligt mig \u00e4r det inte fel, vare sig som \u00f6verviktig, normalviktig eller underviktig. Det hela handlar om balans. Om jag best\u00e4mt mig f\u00f6r att lite choklad (dvs tv\u00e5 rutor typ) \u00e4r okej efter maten, \u00e4r det okej. Jag tror inte p\u00e5 restriktioner, f\u00f6rbud eller total avh\u00e5llsamhet kan leda till \u00e4nnu v\u00e4rre saker s\u00e5 som hets\u00e4tning. Jag tror att det kan ha p\u00e5verkat mig till att inte ha problemet med hets\u00e4tning – \u00e4ven under min sjukaste period kunde jag \u00e4ta en bit choklad om jag nu ”blev s\u00e5 illa tvungen”. <\/span><\/span><\/div>\nJag blev m\u00e4tt p\u00e5 risgrynsgr\u00f6ten, det blev jag. \u00c5t n\u00e5gra skivor skinka till, men hade blivit m\u00e4tt p\u00e5 risgr\u00f6ten \u00e4nd\u00e5. Min blodsockerkurva var s\u00e4kert i h\u00f6jden, men, som jag n\u00e4mnde tidigare tror jag inte att samma regler g\u00e4ller n\u00e4r man \u00e4r v\u00e4ldigt underviktig. Jag m\u00e5ste f\u00e5 i mig energi, jag m\u00e5ste f\u00e5 i mig n\u00e4ring och d\u00e4rtill MER \u00e4n vad jag beh\u00f6ver. <\/span><\/div>\nEgentligen vore det nog himla bra f\u00f6r mig om jag fick ett v\u00e4ldigt sug efter ”fel saker” och tryckte i mig det ocks\u00e5 – att ha en undervikt \u00e4r farligt <\/b>och kan jag ta mig upp ur det fort, vore det superbra. <\/span><\/div>\nF\u00f6r att bli frisk fr\u00e5n en \u00e4tst\u00f6rning g\u00e4ller det att \u00e5terf\u00e5 ett sunt f\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt till mat. Jag tror att det varken \u00e4r sunt att \u00e4ta risgrynsgr\u00f6t med massa socker varje morgon, som det \u00e4r att hela tiden h\u00e5lla p\u00e5 att t\u00e4nka p\u00e5 vad som \u00e4r nyttigt, bra eller d\u00e5ligt. Det var lite det som fick mig att \u00e5ka ned: jag b\u00f6rjar analysera matinneh\u00e5llet och litade inte l\u00e4ngre p\u00e5 min kropp. <\/span><\/div>\nJag hoppas att jag lyckades besvara dina fr\u00e5gor. Det var som sagt en mycket insiktsfull kommentar och jag tar g\u00e4rna emot flera i liknande stil! St\u00e5r lite stilla i bloggen s\u00e5 det \u00e4r bara himla fint med fr\u00e5gor i kommentarsf\u00e4ltet. Hoppas att ni alla f\u00e5r en underbar helg! Sj\u00e4lv l\u00e4ngtar jag till middagen: stifado! Grekisk k\u00f6ttgryta med stora m\u00e4ngder olja, hihihi. Bra f\u00f6r mig!<\/span><\/div>\n\n\n\n![](\"http:\/\/distilleryimage5.instagram.com\/34ea5eaab4a811e2a2f822000a9e0707_7.jpg\")
<\/a><\/td>\n<\/tr>\n\nDet h\u00e4r \u00e5t jag efter lunchen idag. En kopp kaffe med skummad mj\u00f6lk, en pepparkaka och lite choklad. H\u00e4lsosamt – ja!<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
<\/span><\/div>\n
<\/span><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Anonym har kommenterat inl\u00e4gget ”Saffran i mitt hj\u00e4rta” Du verkar ibland tycka det \u00e4r sv\u00e5rt att \u00e4ta, men det jag funderar \u00f6ver \u00e4r hur du t\u00e4nker kring inneh\u00e5llet i det du \u00e4ter. T\u00e4nker du aldrig p\u00e5 att som m\u00e5ltiden ovan n\u00e4stan enbart best\u00e5r av kolhydrater och dessutom snabba s\u00e5dana och mycket socker? \u00c4r du inte … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5744,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2079","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2079","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5744"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2079"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2079\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2079"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2079"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2079"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}