{"id":2981,"date":"2013-10-25T07:23:13","date_gmt":"2013-10-25T05:23:13","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/?p=2981"},"modified":"2013-10-25T07:24:06","modified_gmt":"2013-10-25T05:24:06","slug":"svar-pa-kommentar-jobbig-viktuppgang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/2013\/10\/25\/svar-pa-kommentar-jobbig-viktuppgang\/","title":{"rendered":"Svar p\u00e5 kommentar: Jobbig viktuppg\u00e5ng"},"content":{"rendered":"

Nadia<\/strong> sa:\u00a0\u00c5h vad jag ocks\u00e5 \u00e4lskar julen! Jag skulle vilja be om lite tips fr\u00e5n dig ang\u00e5ende \u00e4tst\u00f6rningen! Idag n\u00e4r jag v\u00e4gde mig s\u00e5 pekade v\u00e5gen exakt 1 kilo + sen 6 dagar\/ 1 vecka sen\u00a0\":o\"\u00a0Jag har dock kommit l\u00e5ngt nog med \u00e4tst\u00f6rningen att inte bli helt f\u00f6rkrossad \u00f6ver detta och jag vet ju att viktuppg\u00e5ng \u00e4r bra f\u00f6r mig och jag har fler kilon att g\u00e5 upp kvar men det som k\u00e4nns jobbigt \u00e4r tankar som \u201dDu kommer \u00f6ka fleeera kilon i veckan d\u00e4rf\u00f6r m\u00e5ste du dra ner p\u00e5 maten och tr\u00e4na mer!\u201d Fast\u00e4n det enligt min behandlare inte var n\u00e5gon viktiuppg\u00e5ng utan troligen felm\u00e4tning f\u00f6rra veckan d\u00e5 vikten var ovanligt l\u00e5g trots \u00f6kat matintag och vikten kan ju peka upp och ner lite hejvilt fr\u00e5n vecka till vecka fast\u00e4n man faktiskt ligger kvar p\u00e5 samma sa hon s\u00e5 ja.. Helt enkelt: Hur ska man t\u00e4nka n\u00e4r viktuppg\u00e5ngen b\u00f6rjar k\u00e4nnas jobbig och \u201dana\u201d vill komma tillbaka?<\/p>\n

 <\/p>\n

Svar<\/strong>: T\u00e4nk p\u00e5 allt d\u00e5ligt som \u00e4tst\u00f6rningen f\u00f6r med sig! T\u00e4nk p\u00e5 det du f\u00f6rlorar med att \u00e5ter falla in i den- man f\u00f6rlorar ju i princip sitt dagliga liv- tankarna \u00e4r i princip helt fokuserade p\u00e5 mat och vikt. Enda s\u00e4ttet att klara sig undan \u00e4r att h\u00e5lla sig bort fr\u00e5n \u00e4tst\u00f6rningen. Den d\u00e4r lilla k\u00e4nslan av ”jag k\u00e4nner mig smal nu” som ibland kan dyka upp n\u00e4r man sitter fast i \u00e4tst\u00f6rningen, \u00e4r den bel\u00f6ning nog f\u00f6r att v\u00e4ga upp allt det d\u00e4r negativa?<\/p>\n

Att v\u00e4nda sig till \u00e4tst\u00f6rningen och dra in p\u00e5 maten \u00e4r den kortsiktiga l\u00f6sningen p\u00e5 de jobbiga tankarna. Kortsiktiga l\u00f6sningar \u00e4r som jag tidigare sagt, kortsiktiga! Du vet ju ocks\u00e5 att det \u00e4tst\u00f6rningen s\u00e4ger inte \u00e4r sant – du kommer inte att g\u00e5 upp flera kilon i veckan, s\u00e5 \u00e4r det bara. Eller s\u00e5 kan man t\u00e4nka lite annorlunda p\u00e5 det hela: Om jag s\u00e4ger att jag t\u00e4nker att jag kommer g\u00e5 upp flera kilon i veckan har jag f\u00e5tt h\u00f6ra; och? Och om du g\u00e5r upp flera kilon i veckan? Det \u00e4r okej att vara st\u00f6rre \u00e4n den ”m\u00e5lvikt” du satt upp till dig! Vad s\u00e4ger att den \u00e4r r\u00e4tt? Du kanske ska ta en period i livet d\u00e5 du \u00e4r lite st\u00f6rre? Sl\u00e4pp fokuset genom att tvinga dig sj\u00e4lv till andra tanka och om de \u00e4nd\u00e5 kommer, g\u00f6d dem inte genom att f\u00f6lja dem \ud83d\ude42 Jag kan ocks\u00e5 lova dig att desto mera du st\u00e5r emot att handla efter \u00e4tst\u00f6rningen, s\u00e5 kommer det att bli allt l\u00e4ttare.<\/p>\n

Hitta annat, roligt att g\u00f6ra. Titta in i framtiden! Vad vill du g\u00f6ra? Resa kanske? Eller till sommaren, ska du g\u00f6ra n\u00e5got roligt d\u00e5? Jag har funnit det l\u00e4ttare att h\u00e5lla ett \u00e4tst\u00f6rnings-fritt sp\u00e5r om jag har bra h\u00e4ndelser i framtiden att se fram emot.<\/p>\n

Se till att st\u00e5 emot tankarna. Det \u00e4r inget liv n\u00e5gon ska ha, med \u00e4tst\u00f6rningar! Nej huga, livet utan \u00e4tst\u00f6rningar kan vara s\u00e5 fantastiskt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nadia sa:\u00a0\u00c5h vad jag ocks\u00e5 \u00e4lskar julen! Jag skulle vilja be om lite tips fr\u00e5n dig ang\u00e5ende \u00e4tst\u00f6rningen! Idag n\u00e4r jag v\u00e4gde mig s\u00e5 pekade v\u00e5gen exakt 1 kilo + sen 6 dagar\/ 1 vecka sen\u00a0\u00a0Jag har dock kommit l\u00e5ngt nog med \u00e4tst\u00f6rningen att inte bli helt f\u00f6rkrossad \u00f6ver detta och jag vet ju att … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5744,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[360],"tags":[],"class_list":["post-2981","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svar-pa-kommentarer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2981","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5744"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2981"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2981\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}