Anonym kommenterade\u00a0Hej! Kan inte du skriva en typisk matdag, typ vad du \u00e5t idag? Jag fattar att det kan vara v\u00e4ldigt olika men det hade varit intressant att se vad som kr\u00e4vs f\u00f6r att g\u00e5 upp utan n\u00e4ringsdryck. Jag beh\u00f6ver n\u00e4mligen sj\u00e4lv g\u00e5 upp i vikt men \u00e4r inte s\u00e5 sugen p\u00e5 att b\u00f6rja ta n\u00e4ringsdrycker och jag tvekar alltid p\u00e5 vad som \u00e4r tillr\u00e4ckligt att \u00e4ta.
\nKram och k\u00e4mpa p\u00e5! <3<\/p>\n
Svar: <\/strong>Hejhej! Ja, visst kan jag g\u00f6ra det! F\u00f6rst och fr\u00e4mst tycker jag att det \u00e4r viktigt att man v\u00e5gar ta mera!<\/strong>\u00a0Det var egentligen det som fick mig att sl\u00e4ppa \u00e4tst\u00f6rningen och b\u00f6rja g\u00e5 upp i vikt. Det k\u00e4nns n\u00e4stan som om det h\u00e4nger p\u00e5 psyket ocks\u00e5 – n\u00e4r man t\u00e4nker och t\u00e4nker p\u00e5 vad som blir bra, blir det liksom fel. Den enda som vet hur mycket du beh\u00f6ver \u00e4r din kropp. Det \u00e4r sv\u00e5rt att hitta signalerna igen om man tryckt undan dem l\u00e4nge, men det \u00e4r helt klart inte om\u00f6jligt. Kanske att du ibland, om du \u00e4tit d\u00e5ligt under dagen, k\u00e4nner hunger p\u00e5 kv\u00e4llen? Eller ett v\u00e4ldigt sug? Det g\u00f6r jag med och d\u00e5 \u00e4ter jag tills jag inte k\u00e4nner det l\u00e4ngre! En stor sk\u00e5l yoghurt med bl\u00e5b\u00e4r och sirap\/kolas\u00e5s brukar d\u00e4mpa de flesta sug jag har, samt n\u00e5gra kn\u00e4ckebr\u00f6d med messm\u00f6r till.<\/p>\n Det \u00e4r mer \u00e4n vad man tror, som kr\u00e4vs. I b\u00f6rjan trodde jag att jag skulle g\u00e5 upp av de d\u00e4r chokladbitarna som jag b\u00f6rjade \u00e4ta, men n\u00e4 s\u00e5 fel jag hade!<\/p>\n D\u00e5 kommer ett exempel, skoldag.<\/p>\n Frukost 06.45: <\/strong>En rej\u00e4l sk\u00e5l (skulle tippa p\u00e5 4-5 dl, \u00e4ter ett paket om dagen hahah) naturell\u00a0yoghurt<\/em> med fruktm\u00fcsli<\/em> och extra russin<\/em>. Jag har en stor glassk\u00e5l med m\u00fcsli bredvid mig som jag tar ur, eftersom. Har ingen aning om hur mycket jag tar, men p\u00e5 varje sked finns det m\u00fcslibitar p\u00e5.<\/p>\n Kaffe med mj\u00f6lk (<\/em>tv\u00e5 koppar) och en liten chokladbit. Kanske 1 dl mj\u00f6lk i varje kopp. Sen tar jag oftast en-tv\u00e5 flatbr\u00f6d med rej\u00e4lt med messm\u00f6r p\u00e5.<\/p>\n Lunch: 11.00: <\/strong>Rester <\/em>(ibland gr\u00f6t och mackor eller yoghurt som i frukosten) \u00e4r s\u00e5 sv\u00e5rt att s\u00e4ga hur mycket. Potatisar \u00e4ter jag kanske tv\u00e5 normalstora och rej\u00e4lt med gryta\/k\u00f6tt\/s\u00e5s.. Det \u00e4r s\u00e5 himla sv\u00e5rt att f\u00f6rklara en m\u00e4ngd allts\u00e5! Jag v\u00e4ger ju aldrig maten och tar i princip alltid mera.<\/p>\n Mellanm\u00e5l 14.30: <\/strong>Kan vara alltifr\u00e5n kladdkaka med vispgr\u00e4dde till tv\u00e5 mackor med skinka och senap. Eller \u00e4nnu en yoghurttallrik. Eller kanske n\u00e5gra kn\u00e4ckebr\u00f6d med messm\u00f6r eller kallr\u00f6kt skinka… Kex med ost. Det jag \u00e4r sugen p\u00e5! Ibland \u00e4r jag mera hungrig ibland mindre.<\/p>\n Middag 17.30: <\/strong>Te.x En fj\u00e4rdedel av tallriken potatismos, fem-sex fiskpinnar, hamburgerdressing. Ibland sallad till maten, ibland inte. \u00c4ter jag soppa \u00e4ter jag minst tv\u00e5- tre fulla djuptallrikar och n\u00e5got br\u00f6d med p\u00e5l\u00e4gg till. Alltid kaffe och n\u00e5got s\u00f6tt (choklad, l\u00f6sgodis,kaka) till efterr\u00e4tt! Ig\u00e5r \u00e5t jag glass med kolas\u00e5s d\u00e5 min choklad var slut.<\/p>\n Kv\u00e4llsfika 20.30: <\/strong>En sk\u00e5l yoghurt<\/em> (4-5 dl med vaniljpulver i) med frysta bl\u00e5b\u00e4r<\/em> \u00f6ver s\u00e5 att det t\u00e4cker helt. Ett paket om 225 gram bl\u00e5b\u00e4r r\u00e4cker knappa tre g\u00e5nger. \u00d6ver det ringlar jag p\u00e5 sirap. Tar om med sirap flera g\u00e5nger, vill helst ha lite i varje tugga..<\/p>\n N\u00e5gra flatbr\u00f6d <\/em>med diverse p\u00e5l\u00e4gg. Messm\u00f6r, kaviar, en god ost, skinka och senap…<\/p>\n Som ni kan se \u00e4r det v\u00e4ldigt sv\u00e5rt f\u00f6r mig att s\u00e4ga exakt vad jag \u00e4ter. Jag har liksom inte koll! Men t\u00e4nk p\u00e5 att inte fylla ut tallriken med det som \u00e4r ”tomt” allts\u00e5 typ gr\u00f6nsaker. \u00c4r det gott? Ta mera!<\/p>\n Hoppas det gav dig ett litet hum i alla fall. Kan inte f\u00f6rklara mina matvanor p\u00e5 ett enkelt s\u00e4tt, men jag kanske \u00e5terkommer senare med ett f\u00f6rs\u00f6k.. hmm..<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Anonym kommenterade\u00a0Hej! Kan inte du skriva en typisk matdag, typ vad du \u00e5t idag? Jag fattar att det kan vara v\u00e4ldigt olika men det hade varit intressant att se vad som kr\u00e4vs f\u00f6r att g\u00e5 upp utan n\u00e4ringsdryck. Jag beh\u00f6ver n\u00e4mligen sj\u00e4lv g\u00e5 upp i vikt men \u00e4r inte s\u00e5 sugen p\u00e5 att b\u00f6rja ta … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5744,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[360],"tags":[],"class_list":["post-2985","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-svar-pa-kommentarer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2985","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5744"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2985"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2985\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2985"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2985"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2985"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}