{"id":751,"date":"2012-04-22T09:50:00","date_gmt":"2012-04-22T09:50:00","guid":{"rendered":"http:\/\/pavagned.wordpress.com\/2012\/04\/22\/svar-pa-kommentar-traning\/"},"modified":"2012-04-22T09:50:00","modified_gmt":"2012-04-22T09:50:00","slug":"svar-pa-kommentar-traning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/2012\/04\/22\/svar-pa-kommentar-traning\/","title":{"rendered":"Svar p\u00e5 kommentar ”Tr\u00e4ning”"},"content":{"rendered":"

Soelas<\/a> kommenterat inl\u00e4gget<\/i> ”Kanske ska ta fram julpyntet ocks\u00e5<\/a>”: <\/p>\n

Hej! Du, jag undrade hur mycket du fick motionera under ditt tillfrisknande? Vid vilka vikter\/bmi du fick g\u00e5 promenader, hur l\u00e5nga osv? \ud83d\ude42
N\u00e4r fick du b\u00f6rja tr\u00e4na ”p\u00e5 riktigt”?<\/p>\n

puss <\/i><\/p>\n

Svar: Hej!<\/p>\n

Min tr\u00e4ning \u00e4r lite speciell antar jag. Likas\u00e5 min behandling.. Sj\u00e4lva behandlingen bestod av att jag med j\u00e4mna mellanrum (2-3 veckor) \u00e5kte in till \u00d6stersund, v\u00e4gdes och sedan pratade ett tag. Det var s\u00e5 att jag inte fick b\u00f6rja med tr\u00e4ning f\u00f6rr\u00e4n jag g\u00e5tt upp i vikt. Varje kalori jag br\u00e4nde s\u00e5 att s\u00e4ga, var d\u00e5ligt f\u00f6r mig. S\u00e5 var det fr\u00e5n september ungef\u00e4r. Jag fick inte vara med p\u00e5 orienteringen p\u00e5 skolan och p\u00e5 idrotten fick jag ta det lugnt, men oftast var jag inte med alls. Ingen tr\u00e4ning var det allts\u00e5 p\u00e5 tal om. N\u00e4r jag sedan gick upp i vikt b\u00f6rjade jag vara med p\u00e5 skolidrotten i alla fall. Det h\u00e4nde i b\u00f6rjan att jag inte orkade, men nu orkar jag i princip varje g\u00e5ng. Nu  har jag BMI 18.7. Jag fick allts\u00e5 aldrig n\u00e5gra absoluta BMI-gr\u00e4nser f\u00f6r mitt tr\u00e4nande (som jag ber\u00e4ttar snart aldrig varit s\u00e4rskilt stort) men man rekommenderar v\u00e4l att inte promenera de rekommenderade 30 minuterna per dag f\u00f6rr\u00e4n man f\u00e5tt BMI \u00f6ver 16? Har f\u00f6r mig det i alla fall..<\/p>\n

Jag har allts\u00e5 inte riktigt  haft tr\u00e4ning som ett betydande inslag i min \u00e4tst\u00f6rning. Visst, Jag r\u00f6rde p\u00e5 mig s\u00e5 mycket jag bara kunde och jag hade perioder d\u00e5 jag tr\u00e4nade mera frekvent (springa 15 min varannan dag tillexempel) men det var aldrig s\u00e5 framtr\u00e4dande att det gjorde stor skillnad f\u00f6r mig. Men ja, det \u00e4r fortfarande ett visst k\u00e4nsligt \u00e4mne. Om jag tar en promenad \u00e4r det l\u00e4tt att jag faller in i jogg. En promenad k\u00e4nns inte nog. Jag tr\u00e4nar d\u00e4rf\u00f6r inte. Det h\u00e4nder att jag tar promenader ibland, men de blir n\u00e4stan alltid \u00e5ngestladdade och g\u00f6r mer skada \u00e4n nytta. D\u00e4rf\u00f6r h\u00e5ller jag mig till ”vardagsmotionen”. Cyklar till skolan till exempel.<\/p>\n

Jag tror att det \u00e4r v\u00e4ldigt k\u00e4nsligt f\u00f6r de flesta med \u00e4tst\u00f6rningar att b\u00f6rja tr\u00e4na f\u00f6r tidigt. Det \u00e4r faktiskt r\u00e4tt s\u00e5 triggande och det \u00e4r l\u00e4tt att tr\u00e4ningen \u00f6verg\u00e5r till att bli n\u00e5gonting tv\u00e5ngsm\u00e4ssigt och ingenting man riktigt vill helt av egen maskin. Dessutom \u00e4r det nog bara bra f\u00f6r kroppen att l\u00e5ta den vila ut ordentligt efter undervikten. D\u00e5 tror jag att det r\u00e4cker med lite vardagsmotion och inget regelm\u00e4ssigt tr\u00e4nande. Men ja, jag \u00e4r inte s\u00e4ker, det \u00e4r bara vad jag tror. S\u00e5 jag r\u00e5der dig d\u00e4rf\u00f6r att vara mycket f\u00f6rsiktigt med tr\u00e4ningen, s\u00e5 att det inte blir n\u00e5gonting du g\u00f6r f\u00f6r att f\u00e5 \u00e4ta.<\/p>\n

Fortsatt lycka till med tillfrisknandet! \ud83d\ude00<\/p>\n

Puss<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Soelas kommenterat inl\u00e4gget ”Kanske ska ta fram julpyntet ocks\u00e5”: Hej! Du, jag undrade hur mycket du fick motionera under ditt tillfrisknande? Vid vilka vikter\/bmi du fick g\u00e5 promenader, hur l\u00e5nga osv? \ud83d\ude42N\u00e4r fick du b\u00f6rja tr\u00e4na ”p\u00e5 riktigt”? puss Svar: Hej! Min tr\u00e4ning \u00e4r lite speciell antar jag. Likas\u00e5 min behandling.. Sj\u00e4lva behandlingen bestod av … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5744,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-751","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/751","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5744"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=751"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/751\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=751"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=751"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pavagned\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=751"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}