{"id":3099,"date":"2012-05-16T06:50:39","date_gmt":"2012-05-16T05:50:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mondoblog.se\/pixxxie\/?p=3099"},"modified":"2012-05-16T06:50:39","modified_gmt":"2012-05-16T05:50:39","slug":"sluta-banta-och-fa-varaktigt-resultat-na-din-malvikt-med-sma-forandringar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pixxxie\/2012\/05\/16\/sluta-banta-och-fa-varaktigt-resultat-na-din-malvikt-med-sma-forandringar\/","title":{"rendered":"Sluta banta och f\u00e5 varaktigt resultat. N\u00e5 din m\u00e5lvikt med sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar."},"content":{"rendered":"

L\u00e4ste p\u00e5 aftonbladets viktklubb<\/a>\u00a0i morse och hittade detta..<\/strong><\/p>\n

Kanonbra tips om man vill g\u00e5 ner i vikt? Inga drastiska \u00e5tg\u00e4rder och dessa tipsen \u00e4r l\u00e4tta att f\u00f6lja.. \ud83d\ude42 <\/strong><\/p>\n

Du rivstartar med stora f\u00f6r\u00e4ndringar och blir glad n\u00e4r du f\u00e5r snabba resultat. Men n\u00e4r det b\u00f6rjar k\u00e4nnas motigt smyger sig de gamla vanorna tillbaka och kilona kommer tillbaka igen. K\u00e4nner du igen dig? D\u00e5 kan det vara l\u00e4ge att sluta banta och satsa p\u00e5 sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar som du orkar leva med i l\u00e4ngden. De h\u00e4r f\u00f6r\u00e4ndringarna passar dig som g\u00e4rna l\u00e4gger upp lite f\u00f6r mycket mat p\u00e5 tallriken och vet att du dricker f\u00f6r mycket kaloririka drycker. Med de h\u00e4r enkla knepen kommer du att m\u00e4rka skillnad.<\/p>\n

 <\/p>\n

5 enkla knep som hj\u00e4lper dig att g\u00e5 ner i vikt<\/strong><\/h2>\n

1. Mindre tallrik<\/span><\/strong><\/p>\n

S\u00e5 g\u00f6r du<\/em>:<\/strong><\/p>\n

Byt ut dina stora tallrikar mot mindre.<\/strong><\/p>\n

D\u00e4rf\u00f6r funkar det<\/em>:<\/strong><\/p>\n

\u00d6gat vill ha en full tallrik och d\u00e4rf\u00f6r lockas du av att l\u00e4gga upp en f\u00f6r stor portion. Tallriksstorleken har \u00f6kat markant de senaste 15 \u00e5ren, men mindre tallrikar finns fortfarande att k\u00f6pa. Ett tips \u00e4r att fynda gamla, vackra tallrikar i secondhandaff\u00e4rer eller p\u00e5 auktion.<\/strong><\/p>\n

2. Ta om, men bara gr\u00f6nt<\/span><\/strong><\/p>\n

S\u00e5 g\u00f6r du<\/em>:<\/strong><\/p>\n

Ta g\u00e4rna om, men inf\u00f6r en regel som s\u00e4ger att din andra portion bara f\u00e5r inneh\u00e5lla gr\u00f6nsaker.<\/strong><\/p>\n

D\u00e4rf\u00f6r funkar det<\/em>:<\/strong><\/p>\n

En portion r\u00e4cker f\u00f6r att du ska h\u00e5lla dig m\u00e4tt och glad till n\u00e4sta m\u00e5ltid. F\u00f6r att beh\u00e5la matgl\u00e4djen kan du g\u00e4rna ta om, men g\u00f6r det till en regel att bara ta gr\u00f6nsaker i andra omg\u00e5ngen. Gr\u00f6nsaker ger mycket volym men f\u00e5 kalorier. Du k\u00e4nner att du \u00e4tit rej\u00e4lt och k\u00e4nner dig m\u00e4tt l\u00e4ngre.<\/strong><\/p>\n

3. Mindre glas<\/span><\/strong><\/p>\n

S\u00e5 g\u00f6r du<\/em>:<\/strong><\/p>\n

V\u00e4lj ut vackra, sm\u00e5 glas att dricka drycker med mycket kalorier. Det stora glaset beh\u00e5ller du f\u00f6r vatten.<\/strong><\/p>\n

D\u00e4rf\u00f6r funkar det<\/em>:<\/strong><\/p>\n

Drycker kan ge mycket kalorier utan att du t\u00e4nker p\u00e5 det och utan att du blir m\u00e4tt.<\/strong><\/p>\n

4. L\u00e4gg upp vid spisen<\/span><\/strong><\/p>\n

S\u00e5 g\u00f6r du<\/em>:<\/strong><\/p>\n

S\u00e4tt aldrig fram kastruller, grytor eller uppl\u00e4gningsfat p\u00e5 bordet. L\u00e4gg upp portionen p\u00e5 tallriken direkt fr\u00e5n spisen ist\u00e4llet.<\/strong><\/p>\n

D\u00e4rf\u00f6r funkar det<\/em>:<\/strong><\/p>\n

Handen p\u00e5 hj\u00e4rtat, du vet hur mycket mat du beh\u00f6ver f\u00f6r att h\u00e5lla dig m\u00e4tt till n\u00e4sta m\u00e5ltid. L\u00e4gg bara upp s\u00e5 mycket som du vet att du ska \u00e4ta s\u00e5 riskerar du inte att \u00e4ta dubbelt s\u00e5 mycketbara f\u00f6r att det \u00e4r gott.<\/strong><\/p>\n

5. \u00c4t frukost<\/span><\/strong><\/p>\n

S\u00e5 g\u00f6r du:<\/em><\/strong><\/p>\n

Om du inte \u00e4ter frukost varje dag, b\u00f6rja med det. \u00c4ter du redan frukost \u00e4r det kanske dags att se \u00f6ver den och se om den \u00e4r n\u00e5gorlunda nyttig. Har du ont om tid? F\u00f6rbered frukosten kv\u00e4llen innan.<\/strong><\/p>\n

D\u00e4rf\u00f6r funkar det<\/em>:<\/strong><\/p>\n

Frukosten anger tonen f\u00f6r resten av dagen. Den ger dig energi \u00e4nda fram till lunch och g\u00f6r det l\u00e4ttare att inte sm\u00e5\u00e4ta eller falla f\u00f6r onyttigheter resten av dagen.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u00e4ste p\u00e5 aftonbladets viktklubb\u00a0i morse och hittade detta.. Kanonbra tips om man vill g\u00e5 ner i vikt? Inga drastiska \u00e5tg\u00e4rder och dessa tipsen \u00e4r l\u00e4tta att f\u00f6lja.. \ud83d\ude42 Du rivstartar med stora f\u00f6r\u00e4ndringar och blir glad n\u00e4r du f\u00e5r snabba resultat. Men n\u00e4r det b\u00f6rjar k\u00e4nnas motigt smyger sig de gamla vanorna tillbaka och kilona … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3153,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[49,100,352,614,1088],"class_list":["post-3099","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-pixxxie-2","tag-aftonbladet","tag-banta","tag-forandringar","tag-malvikt","tag-viktklubb"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pixxxie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3099","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pixxxie\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pixxxie\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pixxxie\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3153"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pixxxie\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3099"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pixxxie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3099\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pixxxie\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3099"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pixxxie\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3099"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/pixxxie\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3099"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}