Månadsvis arkiv: september 2014

Ge inte upp! Ansträng dig!

image

Dagens intressanta fakta!
Endast 0,45 kg kroppsfett = 3500 kcal! För att göra dig av med 3500 kcal så behöver du tex gå på 6 step klasser, gå en pw i inte 2h utan 9h!
Eller gå ut och springa en runda på 53 km!
Tänk på detta nästa gång du väger dig och blir frustrerad av att det inte händer så mycket när du vart så duktig och powerwalkat hela 2h! Det krävs mer än så! Visst om du kör på reshape då ditt kcal intag är väldigt lågt så kan du se resultat snabbt men även då så måste du ha i åtanke att det kan ta tid och det krävs ansträngning för att förbränna mycket fett!

Kom ihåg att du har byggt upp ditt oönskade fett under en lång tid, därför tar det också lång tid att bli av med de sista kg!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 kommentar

Vilan är över!

image

Gav mig själv några dagars vila efter halvmaran att bara ta det lugnt, inte stressa eller tänka på träning och kost! Ibland behöver man de stunder när man inte tänker på diet eller träning, och det kan man ha om man sen vet hur man tar sig tillbaka! Nu är jag tillbaka! Jag är tillbaka till att leva hälsosamt och inspirera mina läsare att göra detsamma!

Denna vecka tänkte jag ha som tema intressant fakta om viktminskning! Nu kör vi!!

TÄNK inte så mycket!! Det finns en studie som visar att människor som tänker mycket går upp i vikt! Detta på grund av att de som tänker mycket känner sig mer hungriga och därför äter mer! I det fallet måste jag säga att det är då reshape är bra! Många tänker alldeles för mycket på hur de ska göra för att gå ner i vikt! Reshape gör tänket åt dig!! Följ bara planen så Kommer du gå ner i vikt! Så är det bara! Allt du måste göra är att bestämma dig!

image

47 kommentarer

Hur du får en snygg mage!

image

 De flesta människor där ute vill ha en fin platt, vältränad mage! Men de flesta har missuppfattat hur de kan få det! Många ser min mage och säger hur tur jag har som har en så platt mage. Tur?? Jag har slitit som ett djur länge! En vältränad platt mage går inte på en vecka så sluta tro på alla artiklar som kommer upp när du googlar på hur man får en fin mage!

Jag vill ta upp några punkter om vad du ska göra för att få en fin mage men sen är det upp till dig att läsa på mer om det och anpassa det efter dig!

Sitt inte och gör 100 situps om dagen och tro att du kommer få magrutor! Visst tränar det magen lite men musklerna gömmer sig bakom bukfettet och du gör dig inte av med det fettet genom att göra situps! Börja med att gå ner i vikt och bli av med bukfettet innan du börjar försöka bygga magmusklerna. Det är just det vi på reshape hjälper dig med, att gå ner till din målvikt för att sen utgå från det. Jag tycker det fungerar bäst så att man blir smal först och sen börjar trimma kroppen för att se vältränad ut. Så har jag gjort. Tog mig ca 2 månader att bli smal med hjälp av reshape sen har jag fokuserat på att trimma hela kroppen med hjälp av träning för att se vältränad ut.

Fokusera på hela kroppens muskler lika mycket som magmusklerna. Gör varierande core övningar, tips olika former av plankan. Kom ihåg att man går först ner där man genetiskt har lättast att gå ner! Det går inte att bara gå ner på sitt så kallade problemområde! Så ge det TID att hinna nå dit. Men faktiskt med några specifika övningar så kan man få blod och syre att pumpa in i det området och på så vis hjälpa till att förbränna just där. Nästa vecka tänkte jag visa mitt trick i att bli av med mina lovehandles som är mitt problemområde!

47 kommentarer

Countdown inför Stockholm halvmaraton

Squats

1 vecka kvar till halvmaran! Denna vecka ska jag försöka lägga upp så jag är på topp nästa lördag! Alltså inte träna för mycket så kroppen är för trött på tävlingsdagen. Jag är relativt ny i löparvärlden så jag vet inte 100% vad som passar mig, men det kommer jag lista ut med tiden! Jag är bara 22 år, jag har tid på mig, ju mer jag tävlar och vågar satsa ju bättre kommer jag bli! Löpning är lika mycket psykiskt som fysiskt så ett tips jag kan ge är att om du har viljan och tror på dig själv så kan alla vara löpare, och löpning är ett otroligt bra sätt att göra sig av med några kilon.

Idag var det benstyrka på schemat, sista innan tävlingen, nu ska jag låta benen återhämta sig i en vecka! Gillar att träna ben och rumpa! Det är så viktigt tycker jag när man är löpare så man inte får liten och hängig rumpa, det vill man ju inte ha! Så ni löpare där ute glöm inte att lägga in ett pass i veckan med ben/rumpa styrketräning!

0 kommentarer

Helg!

image

Nu är det dags för helg, den svåraste tiden att hålla en diet! Oberoende vilken diet man är på! Bästa tipset jag kan ge är att göra roliga och stimulerande aktiviteter så man håller upp serotonin nivån vilket motverkar dåliga cravings! Lycka till och håll motivationen uppe!

0 kommentarer

Brunette!

Hello brunette!

Hello brunette!

Varför jag fick iden att försöka bli blond vet jag inte! Är så glad nu att jag valde att bli brunett igen! Lagom till hösten också. Nu ska jag försöka lämna håret ifred ett tag för att låta det återhämta sig. Är ändå så svårt att hålla frisyren fin när jag tränar hårt och svettas mycket så är lika bra att låta det vara naturligt! I slutändan tycker i alla fall jag att en snygg vältränad kropp klår en dålig hårdag!

43 kommentarer

Så värt allt arbete!

Min mage imorse!

Min mage imorse!

Helt otrolig känsla att kunna vakna varje morgon, se mig själv i spegeln och verkligen gilla det jag ser! Det gör mig så motiverad och på bra humör resten av dagen! Jag tycker alla har rätt till att få sin drömkropp och jag kan lova att det är så värt allt arbete för att nå dit! Man måste bara våga börja!

 

 

43 kommentarer