{"id":308,"date":"2013-10-06T20:31:27","date_gmt":"2013-10-06T18:31:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/saandras\/?p=308"},"modified":"2013-10-06T20:31:27","modified_gmt":"2013-10-06T18:31:27","slug":"varning-for-langt-inlagg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/saandras\/2013\/10\/06\/varning-for-langt-inlagg\/","title":{"rendered":"Varning f\u00f6r l\u00e5ngt inl\u00e4gg"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/saandras\/files\/2013\/10\/20131006-195744.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/saandras\/files\/2013\/10\/20131006-195744.jpg\" alt=\"20131006-195744.jpg\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><br \/>\n<em>hej det h\u00e4r \u00e4r jag<\/em><\/p>\n<p>Jag har t\u00e4nkt mycket idag, shit vad jag t\u00e4nkt. Efter stallet blev det gymnasterna och efter det st\u00e4dning. Jag saknar sjukt mycket i mitt liv, jag ska f\u00f6rs\u00f6ka ta det lite i ordning.<\/p>\n<p><strong>diciplin<\/strong><br \/>\nJo det \u00e4r ju s\u00e5 att jag slarvat v\u00e4ldigt mycket med min diet vilket st\u00f6r mig extremt. Jag gillar inte att slacka med maten medans jag k\u00f6r stenh\u00e5rt med tr\u00e4ningen. Jag dricker way f\u00f6r mycket alkohol, \u00e4ter f\u00f6r mycket kolhyldrater, f\u00f6r mycket fett och alldeles f\u00f6r lite protein. Jag har ju faktiskt ett m\u00e5l f\u00f6r hur mycket min fettprocent ska ligga p\u00e5 vid n\u00e4sta m\u00e4tning. M\u00e4tningen \u00e4ger rum om 2 veckor imorgon, jag vill ha klarat mitt m\u00e5l det vill jag verkligen! Det jag beh\u00f6ver g\u00f6ra \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r att dessa tv\u00e5 veckor vara v\u00e4ldigt strikt vilket jag t\u00e4nker vara. Hur ska jag vara det d\u00e5? Jo jag VET vad clean mat \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r t\u00e4nker jag \u00e4ta cleant och jag t\u00e4nker \u00e4ven r\u00e4kna kalorierna jag stoppar i mig. Jag vet inte om det endast blir de 2 bootcamp veckorna jag har kvar eller om det blir alla 7 veckor av dieten som \u00e4r kvar. Jag t\u00e4nker ha kvar \u00e4tardagarna men jag t\u00e4nker begr\u00e4nsa dem, hur ber\u00e4ttar jag i veckan. F\u00f6r att boosta lite extra t\u00e4nker jag l\u00e4gga till 3 powerwalks i veckan de tv\u00e5 veckorna som \u00e4r kvar. H\u00e4r ska br\u00e4nnas fett!<\/p>\n<p><strong>gymmet<\/strong><br \/>\nHerregud vad jag saknar mitt gym!! Jag kommer p\u00e5 mig sj\u00e4lv att resa mig fr\u00e5n toaletten i ett marklyft varje g\u00e5ng. Jag g\u00f6r marklyft typ konstant, \u00e4ven benb\u00f6j framf\u00f6r spegeln, dips mot s\u00e4ngkanten samt bicepscurl s\u00e5 fort jag h\u00e5ller i n\u00e5got tungt. Jag vill tr\u00e4na, jag vill lyfta tungt, jag vill k\u00e4nna pumpet i musklerna och jag vill ta ut mig s\u00e5 mycket att jag inte orkar lyfta armen. <\/p>\n<p><strong>gymnastiken<\/strong><br \/>\nDet m\u00e4rks verkligen n\u00e4r jag \u00e4r med mina gymnaster samt n\u00e4r jag kommer hem fr\u00e5n tr\u00e4ningarna. Jag t\u00e4njer mycket, pressar mig ner i bootstrapers, split och spagat. Jag g\u00e5r \u00e4ven och sparkar med benen upp i luften, str\u00e4cker p\u00e5 mig och g\u00f6r fina piruetter.. I hallen blir det volter och grejer och jag \u00f6nskar jag var 14 igen, t\u00e4vla riksm\u00e4sterskapen med b\u00e4sta v\u00e4nnerna och hade Kent som tr\u00e4nare. Sn\u00e4lla ta mig tillbaka!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>hej det h\u00e4r \u00e4r jag Jag har t\u00e4nkt mycket idag, shit vad jag t\u00e4nkt. Efter stallet blev det gymnasterna och efter det st\u00e4dning. Jag saknar sjukt mycket i mitt liv, jag ska f\u00f6rs\u00f6ka ta det lite i ordning. diciplin Jo det \u00e4r ju s\u00e5 att jag slarvat v\u00e4ldigt mycket med min diet vilket st\u00f6r mig &#8230; <a title=\"Varning f\u00f6r l\u00e5ngt inl\u00e4gg\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/saandras\/2013\/10\/06\/varning-for-langt-inlagg\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Varning f\u00f6r l\u00e5ngt inl\u00e4gg\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5819,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-308","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/saandras\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/308","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/saandras\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/saandras\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/saandras\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5819"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/saandras\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=308"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/saandras\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/308\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/saandras\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=308"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/saandras\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=308"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/saandras\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=308"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}