{"id":142,"date":"2013-10-29T11:05:52","date_gmt":"2013-10-29T10:05:52","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/?p=142"},"modified":"2013-10-29T11:05:52","modified_gmt":"2013-10-29T10:05:52","slug":"branna-kalorier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/2013\/10\/29\/branna-kalorier\/","title":{"rendered":"Br\u00e4nna kalorier!"},"content":{"rendered":"<p>Hej hej!<br \/>\nSitter h\u00e4r och funderar \u00f6ver vad jag ska ta till frukost. Idag kan jag \u00e5tminstone s\u00e4tta ner en fot s\u00e5 idag blir det gym. T\u00e4nkte kanske f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 ner andra foten genom en promenad men jag ska traska p\u00e5 lite i l\u00e4genheten f\u00f6rst. Kan bli lite jobbigt att g\u00e5 p\u00e5 t\u00e5 hela v\u00e4gen ute.<br \/>\nN\u00e4r jag t\u00e4nkte p\u00e5 promenad s\u00e5 kom jag \u00e4ven och t\u00e4nka p\u00e5 det h\u00e4r med att vissa s\u00e4ger att joggning br\u00e4nner mer fett medans andra s\u00e4ger promenad. Jag har nu l\u00e4st p\u00e5 om detta p\u00e5 lite olika sidor och t\u00e4nkte f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6rklara detta nu.<br \/>\nVi s\u00e4ger att du och din kompis st\u00e5r p\u00e5 en startlinje. \u00a0Du ska promenera och din v\u00e4n ska jogga 6km var. Ni kommer b\u00e5da att br\u00e4nna lika m\u00e5nga kalorier (ca 400\/500 tror jag det ligger p\u00e5) men din v\u00e4n som joggar kommer komma fram snabbare \u00e4n dig. Skulle ni d\u00e4remot s\u00e4tta en tid, tex du g\u00e5r 1h och din v\u00e4n joggar 1h s\u00e5 kommer din v\u00e4n som joggar att br\u00e4nna ungef\u00e4r det dubbla \u00e4n vad du br\u00e4nner.<br \/>\nD\u00c4REMOT! S\u00e5 st\u00e4mmer det till viss del att l\u00e5gintensiv tr\u00e4ning (promenad) br\u00e4nner &#8221;mer&#8221; fett.<br \/>\nL\u00e5gintensiv tr\u00e4ning d\u00e5 pulsen ligger p\u00e5 80% av max s\u00e5 kommer kroppen f\u00f6rst och fr\u00e4mst att ta av FETT som energik\u00e4lla.<br \/>\nH\u00f6gintensiv tr\u00e4ning d\u00e5 pulsen ligger \u00f6ver 80% av max s\u00e5 kommer kroppen anv\u00e4nda KOLHYDRATER som energik\u00e4lla.<br \/>\nSka du ut och jogga s\u00e5 se till att f\u00e5 i dig massor av protein f\u00f6r annars s\u00e5 JA d\u00e5 kommer kroppen ta av dina muskler sakta och s\u00e4kert d\u00e5 efterbr\u00e4nningen kommer h\u00e5lla i sig l\u00e4ngre och d\u00e4rf\u00f6r beh\u00f6ver kroppen mycket ny energi.<br \/>\nDessutom s\u00e5 \u00e4r det mkt kondition som kr\u00e4vs och st\u00e4rks i l\u00f6pning.<br \/>\nS\u00e5 en slutsats p\u00e5 det h\u00e4r d\u00e5. Promenera eller jogga ja det \u00e4r upp till var och en. Du f\u00e5r bara g\u00e5 en l\u00e4ngre TID n\u00e4r du promenixar trots att str\u00e4ckan \u00e4r densamma!<br \/>\nJag f\u00f6redrar att g\u00e5 iaf!<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/files\/2013\/10\/unicorn.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-143\" title=\"unicorn\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/files\/2013\/10\/unicorn.jpg\" alt=\"\" width=\"403\" height=\"403\" srcset=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/files\/2013\/10\/unicorn.jpg 403w, https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/files\/2013\/10\/unicorn-150x150.jpg 150w, https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/files\/2013\/10\/unicorn-300x300.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 403px) 100vw, 403px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hej hej! Sitter h\u00e4r och funderar \u00f6ver vad jag ska ta till frukost. Idag kan jag \u00e5tminstone s\u00e4tta ner en fot s\u00e5 idag blir det gym. T\u00e4nkte kanske f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 ner andra foten genom en promenad men jag ska traska p\u00e5 lite i l\u00e4genheten f\u00f6rst. Kan bli lite jobbigt att g\u00e5 p\u00e5 t\u00e5 hela v\u00e4gen &#8230; <a title=\"Br\u00e4nna kalorier!\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/2013\/10\/29\/branna-kalorier\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Br\u00e4nna kalorier!\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6032,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,6],"tags":[],"class_list":["post-142","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning","category-vardag"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6032"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=142"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}