{"id":297,"date":"2013-11-17T21:47:48","date_gmt":"2013-11-17T20:47:48","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/?p=297"},"modified":"2013-11-17T21:47:48","modified_gmt":"2013-11-17T20:47:48","slug":"tjejkvall-pa-ironworks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/2013\/11\/17\/tjejkvall-pa-ironworks\/","title":{"rendered":"Tjejkv\u00e4ll p\u00e5 IronWorks!"},"content":{"rendered":"

I fredags s\u00e5 vare ju tjejkv\u00e4ll p\u00e5 IronWorks! Kl 18 skulle dom dra ig\u00e5ng det s\u00e5 jag och Elin gick och tr\u00e4na p\u00e5 Star f\u00f6rst. N\u00e4r vi var klar s\u00e5 traska vi upp till IW och d\u00e4r var d\u00f6rrarna l\u00e5st och det hade redan bildats en k\u00f6. Ca 45min senare stod vi fortfarande ute och h\u00f6ll p\u00e5 att frysa ihj\u00e4l och k\u00f6n var huuuur l\u00e5ng som helst! S\u00e5 det var nog tur end\u00e5 att vi kom s\u00e5 tidigt. N\u00e4r vi kom in s\u00e5 fick vi en goddiebag med massa skoj. Dom bj\u00f6d p\u00e5 god buff\u00e9 fr\u00e5n BIM och hade en massa utlottningar med fin fina priser. Vi provade p\u00e5 massa olika drycker och s\u00e5 och det fanns \u00e4ven massage att f\u00e5 om man ville det. Innan vi gick hem s\u00e5 h\u00f6ll Helene Ahlson ett seminarium om kost och tr\u00e4ning. Vissa saker visste man sen innan men det var v\u00e4ldigt intressant att h\u00f6ra n\u00e5gon s\u00e5 kunnig ber\u00e4tta om hur man b\u00e4st kombinerar mat och tr\u00e4ning. S\u00e5 mycket nytt t\u00e4nk blir det h\u00e4danefter! En sak hon sa som jag tyckte va bra var allt snack om att folk \u00e4r s\u00e5 r\u00e4dd f\u00f6r kolhydrater. Man ska inte vara r\u00e4dd att f\u00e5 i sig dom men man ska givetvis t\u00e4nka p\u00e5 n\u00e4r man stoppar i sig dom. BARA hj\u00e4rnan beh\u00f6ver 100g kolhydrater varje dag f\u00f6r att funka som den ska s\u00e5 att skippa dom helt \u00e4r inte alls bra. T\u00e4nk p\u00e5 det ni;)<\/p>\n

\"20131117-212840.jpg\"<\/a><\/p>\n

\"20131117-212900.jpg\"<\/a><\/p>\n

\"20131117-212915.jpg\"<\/a><\/p>\n

Som ni ser var det mycket prover p\u00e5 pulver, piller och bars m.m och \u00e4ven massa rabatter. \u00c4ven ett kort med antal tr\u00e4ningstillf\u00e4llen p\u00e5 IW! Och jag m\u00e5ste ju bara till\u00e4gga att Helene \u00e4r s\u00e5 sjukt snygg!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

I fredags s\u00e5 vare ju tjejkv\u00e4ll p\u00e5 IronWorks! Kl 18 skulle dom dra ig\u00e5ng det s\u00e5 jag och Elin gick och tr\u00e4na p\u00e5 Star f\u00f6rst. N\u00e4r vi var klar s\u00e5 traska vi upp till IW och d\u00e4r var d\u00f6rrarna l\u00e5st och det hade redan bildats en k\u00f6. Ca 45min senare stod vi fortfarande ute och … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6032,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-297","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6032"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=297"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrans\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}