Nu har jag best\u00e4mt mig, ska b\u00f6rja med strikt kost och tr\u00e4ning\u00a0fr\u00e5n och med m\u00e5ndag, man vill ju komma iform inf\u00f6r polisyrket =)<\/p>\n
Det kommer att bli mycket styrketr\u00e4ning blandat med intervall tr\u00e4ning p\u00e5 bland annat crosstrainern. Har f\u00e5tt ett bra kostuppl\u00e4gg som jag tror kommer funka f\u00f6r mig, om jag \u00e4r tillr\u00e4ckligt disciplinerad =)<\/p>\n
blir ca\u00a05 m\u00e5ltider om dagen, minst 2 lagade m\u00e5l, samt en del Protein drinkar som mellanm\u00e5l. ska f\u00f6rs\u00f6ka h\u00e5lla 3 timmars regeln n\u00e4r det g\u00e4ller m\u00e5ltiderna.<\/p>\n
Frukost :\u00a01 macka (r\u00e5gbr\u00f6d) med keso\/mager skinka,\u00a0 1 glas juice, lite musli med minimj\u00f6lk.<\/p>\n
mellanm\u00e5l : 1 protein drink (dietfuel) inneh\u00e5llande l\u00e5ngsamt kasein protein<\/p>\n
Lunch: 1 kycklingbr\u00f6st med quinoa och rofruktssallad<\/p>\n
middag: k\u00f6tt\/fisk med sallad inneh\u00e5llande avokado och n\u00e5gon exotisk frukt.<\/p>\n
kv\u00e4llsm\u00e5l: 1 st l\u00e4tt kesella smaksatt med funlight (valfri smak)<\/p>\n
kommer att f\u00f6rs\u00f6ka dricka s\u00e5 mycket vatten som m\u00f6jligt under dagen f\u00f6r att h\u00e5lla uppe f\u00f6rbr\u00e4nningen + att f\u00e5 ett bra n\u00e4ringsupptag i kroppen.<\/p>\n
\u00e4r helt Lyrisk =) vad tror ni om detta? kommer jag att lyckas……..<\/p>\n
\n
<\/p>\n
\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nu har jag best\u00e4mt mig, ska b\u00f6rja med strikt kost och tr\u00e4ning\u00a0fr\u00e5n och med m\u00e5ndag, man vill ju komma iform inf\u00f6r polisyrket =) Det kommer att bli mycket styrketr\u00e4ning blandat med intervall tr\u00e4ning p\u00e5 bland annat crosstrainern. Har f\u00e5tt ett bra kostuppl\u00e4gg som jag tror kommer funka f\u00f6r mig, om jag \u00e4r tillr\u00e4ckligt disciplinerad =) … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5776,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-90","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrioaa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrioaa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrioaa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrioaa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5776"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrioaa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=90"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrioaa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrioaa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=90"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrioaa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=90"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sandrioaa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=90"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}