I somras vart första deffen avklarad och jag var supernöjd över resultatet. Nu går vägen upp för att bygga muskler igen. Ambitionen ligger på att tävla fitness nästa vinter.
Nu under uppgången så ligger jag på ca. 3100-3200kcal per dag och schemat är som följer:
Måndag: Bröst, triceps
Tisdag: Rygg, biceps (Om jag inte är sliten i armarna då kör jag ben)
Onsdag: Ben, sida mage
Torsdag: Axlar och mage
Fredag: Biceps om jag missat det. Annars vader och marklyft
Har valt att fokusera lite mer på vaderna då jag släpar rätt mycket på dom.
Ett av delmålen till januari är att göra en helt clean 6a på 400 benpress och att bli mer uthållig i chins.
