Hej!
Om det är nåt jag verkligen mår bra av är det träning. Träning som faktiskt tar på en och för satt man verkligen känner att man gjort nåt! Med det temat tänkte jag berätta 5 träningsmyter som man tror ska vara bra, men egentligen är det tvärtom.
1. ”Situps ger en platt mage” Det är inte sant. Det som gör mest skillnad för att få en plattare mage är kosten. Man ska blanda både styrketräning och kondition, men man får inte heller glömma att vila. I själva verket är det så att äta rätt är 80% (eller mer) vad du gör för att komma i form.
2. ”Du förbränner mer före frukost” Oj, vilken lögn. Om man tränar innan frukost har kroppen ingenting att ta av utav går direkt på energireservarna. Det är varken bra eller hälsosamt.
3. ”Du måste träna minst 45 min för att det ska ge effekt” Så är det inte, för så fort du rör på dig så jobbar din kropp. Man ska hellre köra korta träningspass än inget alls. Se till att få så mycket vardagsmotion så mycket också. Ta trapporna istället för hissen, hoppa av en busstation tidigare och gå sista biten (eller gå hela vägen)
4.”Smärta är tecken på framsteg” Detta är kanske den mest korkade myten av dem alla, tanken på att du måste ha ont och värk dagen efter ett träningspass, är faktiskt inte sant. Visst, en viss ömhet kan förväntas, men svår smärta tyder förmodligen på skada, och det är INTE ett bra sätt att träna på.
5. ”Det är okej att träna om man är lite sjuk” NEJ, NEJ, NEJ. Det är alldeles för många som tar det här med träning och sjudom för lätt. Om du har ont i halsen ska du vara speciellt vaksam, vila hellre en extra dag än att riskera att ligga sjuk i flera dagar till.
Såå, detta var 5 träningsmyter som kanske ha lurat dig, vissa av dem lurade mig förut också, haha.
/Isabel
