{"id":37,"date":"2014-07-04T22:59:20","date_gmt":"2014-07-04T20:59:20","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/shiet\/?p=37"},"modified":"2014-07-04T23:36:58","modified_gmt":"2014-07-04T21:36:58","slug":"5-traningsmyter-som-lar-ha-lurat-dig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/shiet\/2014\/07\/04\/5-traningsmyter-som-lar-ha-lurat-dig\/","title":{"rendered":"AKTA S\u00c5 DU INTE TR\u00c4NAR FEL!"},"content":{"rendered":"

Hej!<\/p>\n

Om det \u00e4r n\u00e5t jag verkligen m\u00e5r bra av \u00e4r det tr\u00e4ning. Tr\u00e4ning som faktiskt tar p\u00e5 en och f\u00f6r satt man verkligen k\u00e4nner att man gjort n\u00e5t! Med det temat t\u00e4nkte jag ber\u00e4tta 5 tr\u00e4ningsmyter som man tror ska vara bra, men egentligen \u00e4r det tv\u00e4rtom.<\/p>\n

1. ”Situps ger en platt mage”<\/strong>\u00a0Det \u00e4r inte sant. Det som g\u00f6r mest skillnad f\u00f6r att f\u00e5 en plattare mage \u00e4r kosten. Man ska blanda b\u00e5de styrketr\u00e4ning och kondition, men man f\u00e5r inte heller gl\u00f6mma att vila. I sj\u00e4lva verket \u00e4r det s\u00e5 att \u00e4ta r\u00e4tt \u00e4r 80% (eller mer) vad du g\u00f6r f\u00f6r att komma i form.<\/p>\n

2.\u00a0”Du f\u00f6rbr\u00e4nner mer f\u00f6re frukost”\u00a0<\/strong>Oj, vilken l\u00f6gn. Om man tr\u00e4nar innan frukost har kroppen ingenting att ta av utav g\u00e5r direkt p\u00e5 energireservarna. Det \u00e4r varken bra eller h\u00e4lsosamt.<\/p>\n

3.\u00a0”Du m\u00e5ste tr\u00e4na minst 45 min f\u00f6r att det ska ge effekt”\u00a0<\/strong>S\u00e5 \u00e4r det inte, f\u00f6r s\u00e5 fort du r\u00f6r p\u00e5 dig s\u00e5 jobbar din kropp. Man ska hellre k\u00f6ra korta tr\u00e4ningspass \u00e4n inget alls. Se till att f\u00e5 s\u00e5 mycket vardagsmotion s\u00e5 mycket ocks\u00e5. Ta trapporna ist\u00e4llet f\u00f6r hissen, hoppa av en busstation tidigare och g\u00e5 sista biten (eller g\u00e5 hela v\u00e4gen)<\/p>\n

4.”<\/strong>Sm\u00e4rta \u00e4r tecken p\u00e5 framsteg”\u00a0<\/strong>Detta \u00e4r kanske den mest korkade myten av dem alla, tanken p\u00e5 att du m\u00e5ste ha ont och v\u00e4rk dagen efter ett tr\u00e4ningspass, \u00e4r faktiskt inte sant. Visst, en viss \u00f6mhet kan f\u00f6rv\u00e4ntas, men sv\u00e5r sm\u00e4rta tyder f\u00f6rmodligen p\u00e5 skada, och det \u00e4r INTE ett bra s\u00e4tt att tr\u00e4na p\u00e5.<\/p>\n

5.\u00a0”Det \u00e4r okej att tr\u00e4na om man \u00e4r lite sjuk”\u00a0<\/strong>NEJ, NEJ, NEJ. Det \u00e4r alldeles f\u00f6r m\u00e5nga som tar det h\u00e4r med tr\u00e4ning och sjudom f\u00f6r l\u00e4tt. Om du har ont i halsen ska du vara speciellt vaksam, vila hellre en extra dag \u00e4n att riskera att ligga sjuk i flera dagar till.<\/p>\n

S\u00e5\u00e5, detta var 5 tr\u00e4ningsmyter som kanske ha lurat dig, vissa av dem lurade mig f\u00f6rut ocks\u00e5, haha.<\/p>\n

\/Isabel<\/p>\n

\"image\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hej! Om det \u00e4r n\u00e5t jag verkligen m\u00e5r bra av \u00e4r det tr\u00e4ning. Tr\u00e4ning som faktiskt tar p\u00e5 en och f\u00f6r satt man verkligen k\u00e4nner att man gjort n\u00e5t! Med det temat t\u00e4nkte jag ber\u00e4tta 5 tr\u00e4ningsmyter som man tror ska vara bra, men egentligen \u00e4r det tv\u00e4rtom. 1. ”Situps ger en platt mage”\u00a0Det \u00e4r … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9085,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-37","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fitness-halsa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/shiet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/shiet\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/shiet\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/shiet\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9085"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/shiet\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/shiet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/shiet\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/shiet\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/shiet\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}