Påminn dig själv om skäl att vara tacksam
När saker och ting ser riktigt mörkt ut kan det vara svårt att känna tacksamhet. Emellertid kan det underlätta att komma ihåg vad som är bra i ditt liv för att sätta problemen i perspektiv. T.ex. ”Så länge min familj är frisk ska jag inte klaga”.
Bli inte ovän med din kropp
Oavsett om du har en dålig dag eller en svår tid bör du inte låta det mer än nödvändigt gå ut över din kropp. Ta en kort promenad i kvarteret för att öka energin och lös stressen. Ät regelbundet för att hålla blodsockernivån jämn. Se till att få tillräckligt mycket sömn (helst 8 timmar). Hantera inte en kris som en glass-ätande soffpotatis. Det kommer stjälpa mer än hjälpa.
Gör något kul
Distrahera dig från stress och ladda batteriet med att göra något som tillfredställer ditt humör. Sätt på en gammal goding (musik) som framkallar många glada minnen, titta på foton, ring en kär vän etc.
Ta tag i saker
Om du är in en dålig situation, vidta åtgärder för att åstadkomma förändringar. Låt det inte dra ut på tiden om det är något som påverkar dig negativt. Om du har problem med din nya chef – ta dig tid att reflektera över situationen. Ställ dig frågan ”Vad exakt är problemet?”. Om du tar dig tid att identifiera ett problem presenterar sig oftast en möjlig lösning i sig själv.
Kontakt med vänner och familj
Goda relationer är nyckeln till lycka. Isolera dig inte från sociala umgängen. Visa upp dig, be om hjälp, erbjud din hjälp till andra, ha kul tillsammans och glöm alla bekymmer för en stund!
Gör något bättre
Om något i ditt liv har blivit sämre/värre, försök att kompensera det med att göra något annat bättre. Rengör en garderob, organisera dina fotografier eller ge dina fötter lite ”piff”.
Låt ingen annan trycka ner dig. Du är stark!