Ok! Här kommer ett bra konditionspass om du har 30 min över 🙂
Då jag inte börjat springa än (testade en gång vid nyår, men har inte sprungit den dess) kör jag mycket promenader. Mestadels blir det utomhus, men när jag vill ta i lite mer kör jag ett intervallpass på löpbandet.
Såhär ser det ut:
30 min totalt uppdelat på 10 st 3-minutersintervaller.
3 min, hastighet 7,5, lutning 3%
3 min, hastighet 7,3 lutning 5%
3 min, hastighet 7, lutning 10%
3 min, hastighet 6,8, lutning 15% (här är det okej att hålla i räcket om det blir för tungt)
Detta brukar jag köra först och sen kör jag ett kortare styrkepass (kommer i ett annat inlägg).
Bra att ha i åtanke: När du går på bandet ska du alltid ha minst 3% lutning. Annars är du lat 😉
Jaa, för att man kör ENBART konditionspass för att bli smal. Herregud, du har alldeles rätt. Man kan inte träna för att man vill hålla sig frisk och stark och orka leka med sina barnbarn när man är 60. Hur vågar du Sofie träna efter att ha fött ett barn?!
Ge dig Helena o sluta vara bitter över att du inte pallar träna!
Kör hårt Sophie!
Ja ALLT går ju ut på att vara smal… suck!
Var i inlägget säger jag att jag tränat för att vara smal? Jag tränar för att jag mår bra av det! Träning ger endorfiner. Något man kan behöva en extra skjuts av som småbarnsmamma.