{"id":3536,"date":"2013-05-18T14:09:32","date_gmt":"2013-05-18T13:09:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/sophierosensvard\/?p=3536"},"modified":"2013-05-19T15:33:51","modified_gmt":"2013-05-19T14:33:51","slug":"ett-riktigt-bra-pass","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sophierosensvard\/2013\/05\/18\/ett-riktigt-bra-pass\/","title":{"rendered":"Ett riktigt bra pass!"},"content":{"rendered":"

Med tanke p\u00e5 tr\u00e4ningspasset jag k\u00f6rde med min PT ig\u00e5r, var jag helt s\u00e4ker p\u00e5 att jag knappt skulle kunna ta mig ur s\u00e4ngen imorse! Men jag har faktiskt inte s\u00e5 mycket tr\u00e4ningsv\u00e4rk idag. Var nog dels f\u00f6r att jag s\u00e5g till att stretcha noga och g\u00e5 en l\u00e5ng promenad senare p\u00e5 dagen f\u00f6r att mjuka upp de uttr\u00f6ttade musklerna. Ska ju ut och slira med tjejg\u00e4nget ikv\u00e4ll och d\u00e5 k\u00e4nns det sk\u00f6nt att slippa k\u00e4nna sig som ett m\u00e4nskligt kylsk\u00e5p \ud83d\ude09 (f\u00f6rtydligande: allts\u00e5 STEL som ett kylsk\u00e5p)<\/p>\n

Det var ju underbart v\u00e4der ig\u00e5r f\u00f6rmiddag s\u00e5 vi valde att k\u00f6ra tr\u00e4ningspasset ute p\u00e5 Djurg\u00e5rden. S\u00e5 h\u00e4rligt att tr\u00e4na utomhus!<\/p>\n

Sony \u00e4r verkligen en superbra PT! Jag tr\u00e4nade ju \u00e4ven emd honom under min graviditet och jag gillar att han \u00e4r s\u00e5 noga med vilka \u00f6vningar han v\u00e4ljer beroende p\u00e5 i vilken form man \u00e4r och vilken form man vill uppn\u00e5. Extra viktigt \u00e4r det ju att vara noga med vilka \u00f6vningar man g\u00f6r just under graviditet och efter f\u00f6rlossning och d\u00e4r har Sony stenkoll vilket k\u00e4nns v\u00e4ldigt tryggt. Skadar man sig under tr\u00e4ning kan det ta l\u00e5ng tid f\u00f6r kroppen att \u00e5terh\u00e4mta sig igen och det t\u00e4r inte bara p\u00e5 kroppen utan \u00e4ven p\u00e5 psyket, om man som jag m\u00e5r v\u00e4ldigt bra av att tr\u00e4na.<\/p>\n

\u00d6vningarna jag f\u00e5r g\u00f6ra \u00e4r enkla och effektiva. Med enkla menar jag inte l\u00e4tta, tro mig vissa \u00f6vningar \u00e4r verkligen tunga och jobbiga, men de \u00e4r enkla i sitt utformande. Och d\u00e5 kan man verkligen ge allt i varje \u00f6vning!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Utfall. En klassiker \ud83d\ude42<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Burpees med viktst\u00e5ng<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Marklyft<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Spindelmannen \ud83d\ude09<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Puss-paus \ud83d\ude42<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Sumo-lyft<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

St\u00e5ende rodd<\/p>\n

 <\/p>\n

Vi gjorde en del andra \u00f6vningar ocks\u00e5, men vill ni ha hela passet s\u00e5 f\u00e5r ni b\u00f6rja tr\u00e4na med Sony \ud83d\ude09 Jag kan verkligen rekommendera honom! Dessutom har han lovat att ge de kunder han f\u00e5r via mig ett kanonbra kom-ig\u00e5ng-erbjudande! Maila mig, ni som \u00e4r intresserade!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Perfekt att kunna ha med Maxine p\u00e5 tr\u00e4ningen! Hon tyckte det var v\u00e4ldigt kul att se mamma hoppa upp och ner, st\u00e5nka och st\u00f6na \ud83d\ude09<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Med tanke p\u00e5 tr\u00e4ningspasset jag k\u00f6rde med min PT ig\u00e5r, var jag helt s\u00e4ker p\u00e5 att jag knappt skulle kunna ta mig ur s\u00e4ngen imorse! Men jag har faktiskt inte s\u00e5 mycket tr\u00e4ningsv\u00e4rk idag. Var nog dels f\u00f6r att jag s\u00e5g till att stretcha noga och g\u00e5 en l\u00e5ng promenad senare p\u00e5 dagen f\u00f6r att … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2791,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,49],"tags":[],"class_list":["post-3536","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad","category-traning-halsa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sophierosensvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sophierosensvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sophierosensvard\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sophierosensvard\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2791"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sophierosensvard\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3536"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sophierosensvard\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3536\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sophierosensvard\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sophierosensvard\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/sophierosensvard\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}