Nu t\u00e4nkte jag prata lite om matvanor. Vad \u00e4r b\u00e4st egentligen? Sv\u00e4lta sig och k\u00e4ka lightprodukter eller \u00e4ta enligt talriksmodellen och tr\u00e4na som ett as varje dag? F\u00f6r mig \u00e4r inget av det ett alternativ, jag tycker att man ska g\u00f6ra vad ens egen kropp m\u00e5r bra av. Sj\u00e4lv skulle jag aldrig palla \u00e4ta j\u00e4tteportioner och tr\u00e4na som ett as, jag orkar inte dessa portioner och jag skulle inte orka \u00e4rligt talat att tr\u00e4na arslet av mig varje dag. Lika lite som min kropp inte klarar av att sv\u00e4lta sig. M\u00e5ste ha ork p\u00e5 jobbet och annars med.<\/p>\n
Jag tycker om att \u00e4ta nyttigt och blanda av det hela med shakes eller m\u00e5ltidsers\u00e4ttare. Jag \u00e4r ingen kostr\u00e5dgivare eller n\u00e5got s\u00e5dant men att k\u00e4ka gr\u00f6t\/m\u00fcsli\/shake till frukost, en sallad eller k\u00f6tt och gr\u00f6nsaker till lunch, sen en omelett eller soppa till kv\u00e4llen och frukt och fiberrikt till mellis funkar f\u00f6r mig. Detta varvat med tr\u00e4ning i den m\u00e4ngd man m\u00e5r bra av – du g\u00e5r ner i vikt.<\/p>\n
Jag kommer i f\u00f6rsta hand inte skriva om att bygga muskler. F\u00f6rst vill jag g\u00e5 ner i vikt lite. Tona kroppen, sen kommer musklerna in. S\u00e5 t\u00e4nkte jag b\u00f6rja med.<\/p>\n
Det \u00e4r s\u00e5 sk\u00f6nt att ha 3 hundar, man kommer ut och r\u00f6r p\u00e5 sig minst 3 g\u00e5nger per dag. Morgon allt mellan 06-09, lunch allt mellan 12-14 sen blir det en promenad runt 16-17 d\u00e5 sambon kommer hem fr\u00e5n jobbet, sen beroende p\u00e5 om jag jobbar eller inte s\u00e5 en promenad vid 20-22 n\u00e5gon g\u00e5ng. Det \u00e4r hundarnas rutiner att g\u00e5. De f\u00e5r 2*60 minuters promenader varje dag. S\u00e5 2 h \u00e4r de ute och g\u00e5r varje dag, en timme p\u00e5 morgon och en timme p\u00e5 kv\u00e4llen. Ungef\u00e4r. Sen resterande \u00e4r allt mellan 30-40 minuter. S\u00e5 man f\u00e5r promenader varje dag, \u00e4ven fast jag aldrig r\u00e4knar in dessa promenader som tr\u00e4ning. Kanske borde g\u00f6ra det?<\/p>\n
<\/p>\n
Jag ska b\u00f6rja tr\u00e4na p\u00e5 Aktiv H\u00e4lsocenter h\u00e4r i staden. Har ett proverbjudande att jag f\u00e5r provtr\u00e4na tv\u00e5 g\u00e5nger. De har massageb\u00e4nk med vattenstr\u00e5lar och solarie bland annat. Och tecknar man medlemsskap och \u00e5rskort s\u00e5 f\u00e5r man \u00e4ven tr\u00e4na p\u00e5 ett annat gym, Metro. Det som \u00e4r awesome \u00e4r att du kan tr\u00e4na mellan 05.00-23.00 varje dag. Hur bra som helst, jag hinner tr\u00e4na p\u00e5 morgonen innan jobb och jag hinner tr\u00e4na efter jobb med om jag slutar 21 eller 22. Huuur bra som helst. Ska ha en PT med, inte hela tiden men som g\u00f6r iordning ett tr\u00e4ningsschema efter mina m\u00e5l. \u00a0S\u00c5 PEPP! H\u00e5ller tummarna att jag trivs. F\u00f6r Medley orkar jag inte med.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nu t\u00e4nkte jag prata lite om matvanor. Vad \u00e4r b\u00e4st egentligen? Sv\u00e4lta sig och k\u00e4ka lightprodukter eller \u00e4ta enligt talriksmodellen och tr\u00e4na som ett as varje dag? F\u00f6r mig \u00e4r inget av det ett alternativ, jag tycker att man ska g\u00f6ra vad ens egen kropp m\u00e5r bra av. Sj\u00e4lv skulle jag aldrig palla \u00e4ta j\u00e4tteportioner … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5917,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-29","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-halsa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/spankdeluxe\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/spankdeluxe\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/spankdeluxe\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/spankdeluxe\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5917"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/spankdeluxe\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/spankdeluxe\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/spankdeluxe\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/spankdeluxe\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/spankdeluxe\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}