{"id":329,"date":"2012-03-13T11:10:22","date_gmt":"2012-03-13T10:10:22","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/starsofbeauty\/?p=329"},"modified":"2012-03-13T11:10:22","modified_gmt":"2012-03-13T10:10:22","slug":"traning-bra-mat-ger-resultat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/starsofbeauty\/2012\/03\/13\/traning-bra-mat-ger-resultat\/","title":{"rendered":"tr\u00e4ning &amp; bra mat ger resultat!"},"content":{"rendered":"<p>Minus 5 kg p\u00e5 10 veckor! L\u00e5ter ju r\u00e4tt bra, men jag va n\u00e4stan i m\u00e5l p\u00e5 6 veckor. Efter 5 veckor hade jag bara 0,4kg kvar, men sen blev det lite jojo upp-ner-upp-ner ett par veckor innan jag slutligen fick ordning och gick ner sista biten! \u00c5 jag vet varf\u00f6r det blev s\u00e5, f\u00f6rst va jag sjuk, sen gick \u00e4lskade Obelix bort \u00e5 sen va b\u00e4bis-Hugo inlagd p\u00e5 sjukhus 3 dygn..  <\/p>\n<p>Men nu \u00e4r jag \u00e4ntligen nere p\u00e5 mitt delm\u00e5l 1, alla m\u00e5\u00e5\u00e5nga graviditetskilon borta, (sen i juli allts\u00e5 totalt sett) som jag var svindlande n\u00e4ra att n\u00e5 redan i b\u00f6rjan av december, sen blev det jul och ny\u00e5r \u00e5 det sp\u00e5rade ur helt! Hahaha! <\/p>\n<p>Med tanke p\u00e5 att det blev kejsarsnitt \u00e5 jag inte fick tr\u00e4na de f\u00f6rsta 14 veckorna efter graviditeten, \u00e5 sen den l\u00e5nga \u00e5terh\u00e4mtning som \u00e4r efter ett s\u00e5dant snitt jag gjorde, (alla \u00e4r ju olika men jag hade fruktansv\u00e4rt ont \u00e5 en del problem med att komma i g\u00e5ng efter) \u00e4r jag \u00e4nd\u00e5 n\u00f6jd med resultatet. \u00c5 jag ammar ju fortfarande, s\u00e5 egentligen, om man r\u00e4knar bort mj\u00f6lken, s\u00e5 \u00e4r jag nog lite under utg\u00e5ngsl\u00e4get! \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Nu \u00e4r mitt n\u00e4sta delm\u00e5l ganska n\u00e4ra; minus tv\u00e5 kilo och d\u00e4rmed ner till br\u00f6llopsformen igen! I allafall kilom\u00e4ssigt, \u00c4ven mina m\u00e5tt m\u00e5ste justeras en aning, fr\u00e4mst p\u00e5 magen.. Sen hade jag en helt annan kondition och styrka d\u00e5, \u00e5 det vill jag ox\u00e5 tillbaka till! S\u00e5 det handlar inte om n\u00e5n l\u00e4tt &#8221;bara sv\u00e4lta ner sig tv\u00e5 kilo-diet&#8221; utan en l\u00e5ngsiktig v\u00e4ltr\u00e4nad form. <\/p>\n<p>M\u00e5let efter det, att &#8221;deffa&#8221; bort ytterligare n\u00e5t kilo s\u00e5 konturerna blir snyggare och jag \u00e4ven ser s\u00e5 stark ut som jag \u00e4r! Eller ja, kommer att vara! \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Till min hj\u00e4lp med detta har jag konsulterat fantastiska <a href=\"http:\/\/www.fridasweb.com\">Frida<\/a> hon har till en b\u00f6rjan givit mig ett kostschema jag ska f\u00f6lja.<\/p>\n<p>Till det g\u00e5r jag promenad minst en timme om dagen och styrketr\u00e4nar enligt mitt eget schema mellan 5-30 min per dag, (har ett minimum p\u00e5 5 min med situps och armh\u00e4vningar \u00e4ven &#8221;vilodagen&#8221;, \u00f6vriga dagar 10-30min) <\/p>\n<p>Planerna \u00e4r s\u00e5klart att successivt \u00f6ka tr\u00e4ningen, men detta \u00e4r mina fasta rutiner som fungerar i dag. Det jag m\u00e5ste ta tag i nu igen ocks\u00e5 \u00e4r konditionen!! S\u00e5 joggning\/cykel\/Crosstrainer m\u00e5ste jag verkligen ta tag i!! \u00c5tminstone 2 dagar i veckan har jag t\u00e4nkt. \u00c5 jag hoppas att v\u00e5rv\u00e4deret och min f\u00f6rb\u00e4ttrade kost ska ge mig den energi jag beh\u00f6ver f\u00f6r att orka med det! \ud83d\ude42<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/starsofbeauty\/files\/2012\/03\/20120313-110917.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/starsofbeauty\/files\/2012\/03\/20120313-110917.jpg\" alt=\"20120313-110917.jpg\" class=\"alignnone size-full\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Minus 5 kg p\u00e5 10 veckor! L\u00e5ter ju r\u00e4tt bra, men jag va n\u00e4stan i m\u00e5l p\u00e5 6 veckor. Efter 5 veckor hade jag bara 0,4kg kvar, men sen blev det lite jojo upp-ner-upp-ner ett par veckor innan jag slutligen fick ordning och gick ner sista biten! \u00c5 jag vet varf\u00f6r det blev s\u00e5, f\u00f6rst &#8230; <a title=\"tr\u00e4ning &amp; bra mat ger resultat!\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/starsofbeauty\/2012\/03\/13\/traning-bra-mat-ger-resultat\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om tr\u00e4ning &amp; bra mat ger resultat!\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1630,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-329","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/starsofbeauty\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/starsofbeauty\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/starsofbeauty\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/starsofbeauty\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1630"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/starsofbeauty\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=329"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/starsofbeauty\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/starsofbeauty\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/starsofbeauty\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/starsofbeauty\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}