Bonjour.
Energin är lite låg för tillfället och vi har träningsvärk i typ hela kroppen. Det var ett hårt benpass + löpning i måndags, ett HIIT/styrkepass överkropp + cardio i tisdags sen igår möttes jag och Emma upp för att köra ett cardiopass på lunchen. Oj oj oj säger jag bara. I morse var tanken att vi skulle upp och springa men tyvärr så sov vi både genom alarmet. Ikväll tänkte vi köra vårt styrka överkropp eftersom det är där vi har minst träningsvärk men vi har bestämt oss för stanna hemma istället och gå en powerwalk lite senare ikväll. Antar att man måste lyssna på kroppen när den säger ifrån. Vi behöver även handla och preppa lite mat så tänkte att vi gör det ikväll. Det får bli en powerwalk och ett pass på gymmet imorgon bitti istället så får vi hoppas vår träningsvärk har släppt lite.
Tiden känns för övrigt lite seg just nu. Man kan inte alltid vara på topp och ha roligt. Jag håller på med min franska som vanligt om dagarna. Jag är nu i slutfasen på kapitel 1-3 och har idag börjat med min inlämningsuppgift. Det var inte speciellt roligt att öppna den. Det är faktiskt riktigt svårt men jag försöker göra mitt bästa. Det är mycket skrivande och dom vill även att man ska spela in sig själv när man läser upp texter på franska. USCH! Helt allvarligt så kan jag ingenting av det. Jag hoppas lite på ett mirakel men men det löser sig, det gör det alltid!
Vårt HIIT/styrka överkroppppass
35min cardio
burpees, höga knän, jumpingjacks, armhävning på tid.
Statiska utfall m. bicepscurl hantlar 9kg
Squats m. axelpress hantlar 9kg
Negativa chins 3×6
Bänkpress + höga knän
Militärpress + knäböj/armhävningar
Skivstångsrodd klusterset
Lastdrag pyramiden