Bonjour.<\/p>\n
Energin \u00e4r lite l\u00e5g f\u00f6r tillf\u00e4llet och vi har tr\u00e4ningsv\u00e4rk i typ hela kroppen. Det var ett h\u00e5rt benpass + l\u00f6pning i m\u00e5ndags, ett HIIT\/styrkepass \u00f6verkropp + cardio i tisdags sen ig\u00e5r m\u00f6ttes jag och Emma upp f\u00f6r att k\u00f6ra ett cardiopass p\u00e5 lunchen. Oj oj oj s\u00e4ger jag bara. I morse var tanken att vi skulle upp och springa men tyv\u00e4rr s\u00e5 sov vi b\u00e5de genom alarmet. Ikv\u00e4ll t\u00e4nkte vi k\u00f6ra v\u00e5rt styrka \u00f6verkropp eftersom det \u00e4r d\u00e4r vi har minst tr\u00e4ningsv\u00e4rk men vi har best\u00e4mt oss f\u00f6r stanna hemma ist\u00e4llet och g\u00e5 en powerwalk lite senare ikv\u00e4ll. Antar att man m\u00e5ste lyssna p\u00e5 kroppen n\u00e4r den s\u00e4ger ifr\u00e5n. Vi beh\u00f6ver \u00e4ven handla och preppa lite mat s\u00e5 t\u00e4nkte att vi g\u00f6r det ikv\u00e4ll. Det f\u00e5r bli en powerwalk och ett pass p\u00e5 gymmet imorgon bitti ist\u00e4llet s\u00e5 f\u00e5r vi hoppas v\u00e5r tr\u00e4ningsv\u00e4rk har sl\u00e4ppt lite.<\/p>\n
Tiden k\u00e4nns f\u00f6r \u00f6vrigt lite seg just nu. Man kan inte alltid vara p\u00e5 topp och ha roligt. Jag h\u00e5ller p\u00e5 med min franska som vanligt om dagarna. Jag \u00e4r nu i slutfasen p\u00e5 kapitel 1-3 och har idag b\u00f6rjat med min inl\u00e4mningsuppgift. Det var inte speciellt roligt att \u00f6ppna den. Det \u00e4r faktiskt riktigt sv\u00e5rt men jag f\u00f6rs\u00f6ker g\u00f6ra mitt b\u00e4sta. Det \u00e4r mycket skrivande och dom vill \u00e4ven att man ska spela in sig sj\u00e4lv n\u00e4r man l\u00e4ser upp texter p\u00e5 franska. USCH! Helt allvarligt s\u00e5 kan jag ingenting av det. Jag hoppas lite p\u00e5 ett mirakel men men det l\u00f6ser sig, det g\u00f6r det alltid!<\/p>\n
V\u00e5rt HIIT\/styrka \u00f6verkroppppass<\/p>\n
35min cardio<\/p>\n
burpees, h\u00f6ga kn\u00e4n, jumpingjacks, armh\u00e4vning p\u00e5 tid.
\nStatiska utfall m. bicepscurl hantlar 9kg
\nSquats m. axelpress hantlar 9kg
\nNegativa chins 3×6
\nB\u00e4nkpress + h\u00f6ga kn\u00e4n
\nMilit\u00e4rpress + kn\u00e4b\u00f6j\/armh\u00e4vningar
\nSkivst\u00e5ngsrodd klusterset
\nLastdrag pyramiden<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bonjour. Energin \u00e4r lite l\u00e5g f\u00f6r tillf\u00e4llet och vi har tr\u00e4ningsv\u00e4rk i typ hela kroppen. Det var ett h\u00e5rt benpass + l\u00f6pning i m\u00e5ndags, ett HIIT\/styrkepass \u00f6verkropp + cardio i tisdags sen ig\u00e5r m\u00f6ttes jag och Emma upp f\u00f6r att k\u00f6ra ett cardiopass p\u00e5 lunchen. Oj oj oj s\u00e4ger jag bara. I morse var tanken … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10697,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,12,11,1,5,7,2],"tags":[],"class_list":["post-175","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-belgien","category-bryssel","category-franska","category-okategoriserad","category-plugg","category-sverige","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/systrarnalandgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/systrarnalandgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/systrarnalandgren\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/systrarnalandgren\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10697"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/systrarnalandgren\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=175"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/systrarnalandgren\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/systrarnalandgren\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/systrarnalandgren\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/systrarnalandgren\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}