Dagens träning blev 8 km löpning runt Riddarfjärden samt 3 x 15 dipps, 3 x 15 armhävningar och 2 min planka.
Brukar alltid försöka putta in lite styrketräning i mina löprundor, gör detta på slutet av rundan så att jag kan ta i max.
När jag springer runt Riddarfjärden blir det ungerfär vid Munchenbryggeriet som jag kör 100 m sprinter intervall (allt jag äger och har:), stannar vid en bänk och gör ett set dipps och ett set armhävningar, sprintar ca 100 meter till nästa bänk….och detta gör jag tre ggr:)
Bra att maxa sig ngn gång under träningspasset, jobbigt men skönt 🙂
Lunch idag:
100 g lax
70g potatis
100g färsk spenat
lite tomat o gurka
o pytte lite vit sås m pepparrot
Missade Mellis
Middag idag:
150 g Helstekt Rostbiff i ugn
2 st Sparris
25 gr stekta Champinjoner
85 g kokt blomkål
lite mix salad
Mellis kväll:
140 g kesella
Färska blåbär
Kanel
På en dag skall 1500 kcal intagas och jag ligger under även idag, tar mig alltid ett par dagar att få
alla måltider i mitt schema. Allt handlar om planering och att få i sig ngt ca var 3 e timma.
Vad dagens måltider får innehålla hittar du HÄR finns även info om vad det olika råvarorna motsvarar i kcal.
Har jag berättat att man inte får dricka alkohol dessa 30 dagar ? Strikt förbjudet!!!!
Så här i det Fylkingska hemmet är det lugnt och städat i en månad framöver……bortsett från maken Gert då som kör på som vanligt eller kanske dricker för oss båda 🙂
Någon som undrat varför spriten på söders krogar tog slut igår ??? Kan ha varit maken som tömde barerna, han var rejält i form när han vinglade hem igår 🙂
Skön Lördag;)
PS: I morgon Söndag blir det morgonridning hos Anna Persson på Antuna Gård:)