Du som följt min blogg sedan i Maj 2013 har nog även fått ta del av min 30 dagars toktränings & mat program:) Nu känner jag att det är dags igen och det vore super kul med lite sällskap. Programmet heter Fitness fighten/World of shape och är ett mycket effektivt kost och träningsprogram, som ger garanterat resultat.
Träning varje dag i 30 dagar och strikt kost till detta HÄR kan du se vad som rekommenderas i matväg och i träningsprogram rekommenderas 60 min styrketräning, varje dag! Styrketräning är väldigt effektivt då musklerna förbränner långt efter att du avslutat ditt pass, det gillar vi ju:)
Jag skall dock vara ärlig och säga att jag körde mitt egna träningsrace och kommer så att göra även denna gång. Träning som jag själv gillar och som jag vet att jag kommer att fortsätta med, här är det i första hand löpning, spinning och bodypump som gäller. Men mest löpning!!! Jag gillar det formen av träning och hävdar att den bästa träningen är den som blir av, så kör på det som DU gillar 🙂
För mig är träningen redan en stor del i mitt liv och i min vardag, något jag måste ha för att trivas. Jag opererades den 9 Dec och fick träningsförbud i 3 veckor, därefter fick jag dessvärre en stark penicillindos som just avslutats. Nu har jag alltså inte tränat på närmare 4 veckor och längtar verkligen efter att få komma igång igen. Muskler är en färskvara och måste bli underhållna hela tiden, därför är det bättre att träna lite än inget alls……:) Så kom ingen! NU KÖR VI 🙂 thjohoo!!!
Väg Dig och ta en bild framifrån, bakifrån och sidan, följ kostschemat som du hittar på länken och kör så det ryker med träningen.
Varje vecka är det ny vägning, mätning och fotografering och om fyra veckor kollar du på bild 1 och 4 , så häftigt att se hur kroppen går att forma om på endast 4 veckor.
Här är bild före och efter vid min första Fitness Fight i Maj 2013.
Start vikt 63 kg, slutvikt 60 kg
Id
ag mjukstartade jag med kostbiten och imorgon drar jag igång med träningn på riktigt:)
Frukost idag = 2 dl lättfil, 2 kokta ägg (utan äggula) en knäckebröd med avokado, tomat o gurka, kaffe(egentligen förbjudet)
Mellis /Lunch= Kaffe, vatten en kokt korv utan bröd
Middag= stekt nötfärs med vitkål, sparris, champinjoner och massa Curry, att dricka vatten.
Mellis =Frukt Pomelo
Kvällsmat = Keso+ banan
Här nedan är dages bilder med Startvikt 60,5 (efter all julmat och gott vin:( , slut vikten ser vi om 4 veckor 🙂
Kommentarer är stängda.