{"id":6768,"date":"2014-01-02T21:25:55","date_gmt":"2014-01-02T19:25:55","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/tanjafylking\/?p=6768"},"modified":"2014-01-02T21:43:13","modified_gmt":"2014-01-02T19:43:13","slug":"fitness-fighten-nu-kor-vi-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/tanjafylking\/2014\/01\/02\/fitness-fighten-nu-kor-vi-2\/","title":{"rendered":"Fitness fighten, Nu k\u00f6r vi…..:)"},"content":{"rendered":"

Du som f\u00f6ljt min blogg sedan i Maj 2013 har nog \u00e4ven f\u00e5tt ta del av min 30 dagars toktr\u00e4nings & mat program:) Nu k\u00e4nner jag att det \u00e4r dags igen och det vore super kul med lite s\u00e4llskap. Programmet heter Fitness fighten\/World of shape och \u00e4r ett mycket effektivt kost och tr\u00e4ningsprogram, som ger garanterat resultat.
\nTr\u00e4ning varje dag i 30 dagar och strikt kost till detta H\u00c4R<\/a> kan du se vad som rekommenderas i matv\u00e4g och i tr\u00e4ningsprogram rekommenderas 60 min styrketr\u00e4ning, varje dag! Styrketr\u00e4ning \u00e4r v\u00e4ldigt effektivt d\u00e5 musklerna f\u00f6rbr\u00e4nner l\u00e5ngt efter att du avslutat ditt pass, det gillar vi ju:)
\nJag skall dock vara \u00e4rlig och s\u00e4ga att jag k\u00f6rde mitt egna tr\u00e4ningsrace och kommer s\u00e5 att g\u00f6ra \u00e4ven denna g\u00e5ng. Tr\u00e4ning som jag sj\u00e4lv gillar och som jag vet att jag kommer att forts\u00e4tta med, h\u00e4r \u00e4r det i f\u00f6rsta hand l\u00f6pning, spinning och bodypump som g\u00e4ller. Men mest l\u00f6pning!!! Jag gillar det formen av tr\u00e4ning och h\u00e4vdar att den b\u00e4sta tr\u00e4ningen \u00e4r den som blir av, s\u00e5 k\u00f6r p\u00e5 det som DU gillar \ud83d\ude42<\/p>\n

F\u00f6r mig \u00e4r tr\u00e4ningen redan en stor del i mitt liv och i min vardag, n\u00e5got jag m\u00e5ste ha f\u00f6r att trivas. Jag opererades den 9 Dec och fick tr\u00e4ningsf\u00f6rbud i 3 veckor, d\u00e4refter fick jag dessv\u00e4rre en stark penicillindos som just avslutats. Nu har jag allts\u00e5 inte tr\u00e4nat p\u00e5 n\u00e4rmare 4 veckor och l\u00e4ngtar verkligen efter att f\u00e5 komma ig\u00e5ng igen. Muskler \u00e4r en f\u00e4rskvara och m\u00e5ste bli underh\u00e5llna hela tiden, d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det b\u00e4ttre att tr\u00e4na lite \u00e4n inget alls……:) S\u00e5 kom ingen! NU K\u00d6R VI \ud83d\ude42 thjohoo!!!<\/p>\n

V\u00e4g Dig och ta en bild framifr\u00e5n, bakifr\u00e5n och sidan, f\u00f6lj kostschemat som du hittar p\u00e5 l\u00e4nken och k\u00f6r s\u00e5 det ryker med tr\u00e4ningen.
\nVarje vecka \u00e4r det ny v\u00e4gning, m\u00e4tning och fotografering och om fyra veckor kollar du p\u00e5 bild 1 och 4 , s\u00e5 h\u00e4ftigt att se hur kroppen g\u00e5r att forma om p\u00e5 endast 4 veckor.<\/p>\n

H\u00e4r \u00e4r bild f\u00f6re och efter vid min f\u00f6rsta Fitness Fight i Maj 2013.
\nStart vikt 63 kg, slutvikt 60 kg
\nId\"\"<\/a>ag mjukstartade jag med kostbiten och imorgon drar jag ig\u00e5ng med tr\u00e4ningn p\u00e5 riktigt:)
\nFrukost idag<\/strong> = 2 dl l\u00e4ttfil, 2 kokta \u00e4gg (utan \u00e4ggula) en kn\u00e4ckebr\u00f6d med avokado, tomat o gurka, kaffe(egentligen f\u00f6rbjudet)
\nMellis \/Lunch<\/strong>= Kaffe, vatten en kokt korv utan br\u00f6d
\nMiddag<\/strong>= stekt n\u00f6tf\u00e4rs med vitk\u00e5l, sparris, champinjoner och massa Curry, att dricka vatten.
\nMellis<\/strong> =Frukt Pomelo
\nKv\u00e4llsmat<\/strong> = Keso+ banan<\/p>\n

H\u00e4r nedan \u00e4r dages bilder med Startvikt 60,5 (efter all julmat och gott vin:( , slut vikten ser vi om 4 veckor \ud83d\ude42
\n\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Du som f\u00f6ljt min blogg sedan i Maj 2013 har nog \u00e4ven f\u00e5tt ta del av min 30 dagars toktr\u00e4nings & mat program:) Nu k\u00e4nner jag att det \u00e4r dags igen och det vore super kul med lite s\u00e4llskap. Programmet heter Fitness fighten\/World of shape och \u00e4r ett mycket effektivt kost och tr\u00e4ningsprogram, som ger … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2675,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6768","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/tanjafylking\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6768","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/tanjafylking\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/tanjafylking\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/tanjafylking\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2675"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/tanjafylking\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6768"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/tanjafylking\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6768\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/tanjafylking\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/tanjafylking\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6768"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/tanjafylking\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}