Träna med gips – yes you can!

Får rätt många frågor och frågor är ju bra, för då vill man lära sig, men mindre bra kan jag tycka är påståenden att man inte kan el ska träna med gips. Vem har sagt det? Det var det första jag frågade mina läkare och dom sa självklart, det viktigaste är att det inte rinner ner svett i gipset, då det inte får bli blött. Att man inte kan är för mig bara en egen begränsning som du själv har satt.  Så på det svarar även jag – klart du kan, och klart du ska, om du mår bra av det, om det känns bra och du anpassar din träning och hittar rörelser övningar som är anpassat efter din skada. Nu beror det självklart vart du är gipsad och hur ditt allmänna tillstånd är, men jag utgår från mig själv, med en gipsad vänsterfot vars anledning är en spricka och mår annars bra, då är det en självklarhet och nödvändighet att fortsätta röra på mig. Det för mig mår iallafall jag bara bättre av.

Som jag tidigare har skrivit om tränar jag utöver PT-timmar med Paul på SATS Hötorget, DUO träningen med Christer, men även själv med PT då här på SATS Nacka med bästa Katarina. Katarina otroligt duktig på teknik och den här perioden nu tror jag tusan meningen med mitt gips, jag som tror det finns en mening med allt, det är att jag, precis som Paul också säger, hitta ”läckor” i kroppen, muskler som inte tränat tidigare då jag har haft fokus spinning och Body Pump och nu genom mer träning med PT bygga upp svagheter i kroppen och justera och rätta till felaktiga mönster och lyfta min träningen ytterligare en nivå. Jag tycker det är sjukt intressant och älskar att bli justerad och få ”aaahaa” upplevelser och se hur kroppen anpassar och lyssnar. Häftigt! För det här blir på det sättet en häftig resa jag påbörjat, där jag kommer kunna ta med mig ännu mer erfarenheter till mina klasser och mina stammisar sen. Så kommer du få gips framöver – kom till mig, jag kommer bli gipsträningsspecialist! 🙂

Idag – bästa på länge – ett helt pass för rumpa och ben! JA! Katarina hade tagit fram övningar anpassat för gipset men fortfarande kunna köra ben. Hon kom med 2 st 5 kilos ”manchetter” och satt på mina anklar. 4 övningar. Ben som jag stort sett inte kört alls under dessa veckor och bara känslan att använda vänster ben igen gjorde mig så himla glad!! MJÖLKSYRA! MUSKLER! Framsida lår, rumpa, baksida lår! HELLO!! WELCOME BACK!! Bästa övningarna! Presenterade nedan.

 1 – ”Benlyft, kick” Framsida lår. Sittande lyfter benet upp, så framsida späns. Ganska liten rörelse men som känns desto mer! ”Kick upp” HÅLL! sakta ner på tre. Ju långsammare ner desto jobbigare. Love it att se framsidan spännas igen! Än är inte musklerna borta! Höftböjjaren ska inte kopplas in vilket det lätt gör om rörelsen blir för högt upp, gå ner tidigare så endast framsidan lår jobbar.

Här dog jag lite. Svimmat och ligger och ber.. Skämt å sido..2 – Rumpa. Secondär baksida lår. Ligg på magen. Jag lägger upp ”gipsbenet” endast på låda då för hålla det i högläge medans det andra benet jobbar. Här sug in mage, tryck ner höfter, lyft benet upp, ben i 90 grader, ”kick upp” sakta ner.  

3 – bästa – båda ben fötter ihop. 90 grader. Håller om bräda. Mage in höfter ner. Lyft benen upp! OUUFF! Rumpa! 🙂 Mitt tips – sänk ner rulla bak axlar, jag hamna upp med dom lätt och fick spänning nacke, men så fort Katarina var på mig sänk ner dom då blev det bra.

4 – övning liggandes precis som bild övning 3 men tog ut benet åt sidan – svårt att förklara. Får visa sen saknar bild där. Var helt död vid det laget.

Så JA! Träna med gips – Yes you can! Frågor på de? 🙂 Ta hjälp av folk som kan, som brinner för det dom gör. Vi har så mycket kompetens på SATS där jag är så stolt över mina kollegor och så tacksam jag har dom. Katarina är min stora hjälp som jag är så glad jag har stött på under den här resan. Jag kommer tusan vara i bättre form än jag var innan gipset! TACK Katarina för jag får träna med dig!

Kram

Tess:)

 

48 kommentarer

48 kommentarer till Träna med gips – yes you can!

  1. Riblepept skriver:

    he made sure that my iui s and my ivf and frozen transfers that I was always comfortable. doxycycline and pregnancy They gave him rem and never consulted me or let us know the issues it could bring.

  2. Nuapige skriver:

    Type 1 SR is also pathogenic and can readily attach itself to epithelial cells. online doxycycline Irregular vaginal bleeding after sex and between periods, in women.

  3. Bipsinnor skriver:

    tamoxifen gyno before and after What you hear from treatment options here are normal, or paragard.

  4. Envesse skriver:

    O Connor also explained that his patient didn t notice much positive effect, in regards to muscle mass or fat loss during his SARMs cycle. tamoxifen uses

  5. uriture skriver:

    What matters is whether or not you re under a doctor s care and the drug is prescribed and that you re able to do the work without any impairment. clomid reviews To have a steady income of money, does not mean God is on your side here.

  6. Noxerly skriver:

    buy priligy online Otherwise I can t really explain why I like these picks so much

  7. scatter slots cheats free coins hot shot slots zynga wizard of oz slots https://2-free-slots.com/

  8. scatter slots cheats free coins hot shot slots zynga wizard of oz slots best slots near me

  9. gay boys free dating websites gay black dating apps gay ranchers and farmers dating christian gay dating app for android

  10. cats and gods essay act essay time spongebob essay https://essaysitesreviews.com/

  11. cats and gods essay act essay time spongebob essay how to start off an essay

  12. argumntive essay dbq essay rubric literary analysis essay https://essayscratch.com/

  13. argumntive essay dbq essay rubric literary analysis essay twi sourced essay

  14. gay crossdresser dating biden gay boyfriend dating free dating for bi
    and gay men https://gaysugardaddydatingsites.com/

  15. gay crossdresser dating biden gay boyfriend
    dating free dating for bi and gay men top gay dating sites dallas texas

  16. Seriously, such a beneficial internet site. https://gay-buddies.com/

  17. You’ve amazing information on this web-site. https://gaypridee.com/

  18. best paid vpn skriver:

    You have superb information in this case. https://thebestvpnpro.com/

  19. thank so much for your internet site it helps a whole lot. https://bjsgaychatroom.info/

  20. Hi, excellent web site you have got presently. https://vpn4torrents.com/

  21. Great looking internet site. Presume you did a great deal of your very own html coding. https://topvpndeals.net/

  22. Love the site– really user friendly and whole lots to see! https://vpn4home.com/

  23. Thanks, this website is extremely helpful. https://tjvpn.net/

  24. I like this website – its so usefull and helpfull. https://criticalthinkingbasics.com/

  25. Thanks a lot for sharing your good site. https://choosevpn.net/

  26. Passion the website– extremely user friendly and great deals to
    see! https://howtowriteessaytips.com/

  27. Passion the website– extremely user friendly and great deals to see! https://howtowriteessaytips.com/

  28. Sustain the excellent work and generating the group! https://criticalthinking2020.net/

  29. Thanks a bunch! This is an remarkable web-site. https://vpnsrank.com/

  30. Wow cuz this is excellent job! Congrats and keep it up. https://yoursuperessay.com/

  31. I benefit from reading your websites. Thank you so
    much! https://criticalthinkinginstitute.com/

  32. vpn pc free skriver:

    I like this site – its so usefull and helpfull. https://windowsvpns.com/

  33. You’re a very useful internet site; couldn’t make
    it without ya! https://anenglishessay.com/

  34. You’re a very useful internet site; couldn’t make it without ya! https://anenglishessay.com/

  35. keto diet snacks skriver:

    You’ve got wonderful information listed here. https://ketogendiets.com/

  36. I like this site – its so usefull and helpfull. https://ketogenicdietinfo.com/

  37. You’ve the most effective web-sites. https://ketogenicdiets.net/

  38. say thanks to so a lot for your internet site it
    aids a great deal. https://sex4games.com/

  39. say thanks to so a lot for your internet site it aids
    a great deal. https://sex4games.com/

  40. Wow because this is excellent work! Congrats and keep it up. https://sexgamesx.net/

  41. Wow because this is excellent work! Congrats and
    keep it up. https://sexgamesx.net/

  42. With thanks for sharing your great website. https://ketogendiet.net/

  43. I adore this website – its so usefull and helpfull. https://sexygamess.com/

  44. Great looking web site. Think you did a bunch of your very own coding. https://casinogamesmachines.com/

  45. Keep up the exceptional work !! Lovin’ it! http://multiessay.com

Lämna ett svar till twi sourced essay Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.