{"id":12475,"date":"2014-02-09T20:13:09","date_gmt":"2014-02-09T19:13:09","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/?p=12475"},"modified":"2014-02-09T20:17:44","modified_gmt":"2014-02-09T19:17:44","slug":"pt-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/2014\/02\/09\/pt-3\/","title":{"rendered":"S\u00f6ndagstr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"

S\u00f6ndag \u00e4r l\u00e4ngre inte en vilodag f\u00f6r Tess, tv\u00e4rtom. Det \u00e4r numera en av mina ”ptdagar” – Idag tr\u00e4ningspass tre<\/strong> med Paul, s\u00f6ndag p\u00e5 SATS H\u00f6torget<\/strong>.<\/p>\n

Passet sist gav mig rej\u00e4lt med tr\u00e4ningsv\u00e4rk, framf\u00f6rallt i b\u00e5len, precis d\u00e4r jag vill ha det. \u00c4lskar att jobba med nya muskler. Och det \u00e4r ett av m\u00e5len, syftet jag har med min tr\u00e4ning med Paul. Att f\u00e5 nya r\u00f6relser, jobba med andra muskler, stabilisera min kropp och bygga upp ”l\u00e4ckor” som Paul kallar det, muskler jag annars inte jobbar med i min vanliga tr\u00e4ning. Kroppen v\u00e4njer sig och sk\u00f6nt att r\u00f6ra om lite. Och sen framf\u00f6r allt som jag skrivit tidigare unnar jag mig sj\u00e4lv denna tid och ser det som en v\u00e4l vald investering, att f\u00e5 ett proffs som tr\u00e4nar mig, min tid och variation d\u00e5 det \u00e4r jag annars som leder passen och tr\u00e4nar andra. K\u00e4nns som en lyx, f\u00f6r mig och min kropp och v\u00e4ldigt motiverande. Blev en svettig timme d\u00e5 Paul k\u00f6r h\u00e5rt med mig. Bring it on! I love it! \ud83d\ude42<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Tips om du har mycket sm\u00e5grejjer som du inte vill ha kvar i sk\u00e5pet. Denna lilla ”v\u00e4ska” du s\u00e4tter p\u00e5 vattenflaskan. Fick den av min medlem p\u00e5 mitt Body Pump d\u00e5 det \u00e4r hon sj\u00e4lv som har designat den och finns bal p\u00e5 Designtorget.<\/strong> Perfekt att ha med sig f\u00f6r mobilen, nyklar mm!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

I Body Pumpen som min kropp \u00e4r van vid jobbar vi ofta med b\u00e5da sidor samtidigt. Att kombinera andra r\u00f6relser med en sida \u00e5t g\u00e5ngen \u00e4r perfekt f\u00f6r mig s\u00e5 kroppen l\u00e4r sig stabilisera och inte kompensera och ”fuska” och just hitta ”l\u00e4ckorna”. I can feel it! \ud83d\ude42<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Tusan inte l\u00e4tt att g\u00e5 ner i utfall med ena foten uppe, balans!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Kettlebells, alltid favorit med allt du kan g\u00f6ra. N\u00e4stan s\u00e5 jag skulle vilja ha ett g\u00e4ng hemma.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Den h\u00e4r drog Paul fram i slutet med, 13 meter med flertal \u00f6vningar att springa kring, p\u00e5 tid s\u00e5 klart.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

I feel great! I feel strong! \ud83d\ude42 Min PT Paul Lundkvist<\/strong> hittar ni p\u00e5 SATS H\u00f6torget och hans hemsida:\u00a0www.everyman.se<\/a><\/p>\n

Tips nedan p\u00e5 en av \u00f6vningarna vi ocks\u00e5 k\u00f6rde idag, perfekt f\u00f6r T-Spine, br\u00f6stryggen<\/strong>, som \u00e4r sv\u00e5r att komma \u00e5t tex p\u00e5 ett Body Pump pass. Men ack s\u00e5 bra att tr\u00e4na upp. Paul skickade mig l\u00e4nken till youtubeklipp d\u00e4r han visar och relativ enkel att f\u00e5 till. Se till att lyfta armarna bara och f\u00f6rs\u00f6ka h\u00e5ll ryggen nere och stilla. Det \u00e4r armarna som ska pendla.<\/p>\n

Inbeddningen var n\u00e5got knas med p\u00e5 sidan nu m\u00e4rkte jag s\u00e5 l\u00e4gger l\u00e4nken h\u00e4r p\u00e5 Pauls video att kika p\u00e5:<\/p>\n

http:\/\/www.youtube.com\/embed\/RgZtWTlRWPs<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Bra \u00f6vning!<\/p>\n

Lycka till! \ud83d\ude42<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u00f6ndag \u00e4r l\u00e4ngre inte en vilodag f\u00f6r Tess, tv\u00e4rtom. Det \u00e4r numera en av mina ”ptdagar” – Idag tr\u00e4ningspass tre med Paul, s\u00f6ndag p\u00e5 SATS H\u00f6torget. Passet sist gav mig rej\u00e4lt med tr\u00e4ningsv\u00e4rk, framf\u00f6rallt i b\u00e5len, precis d\u00e4r jag vill ha det. \u00c4lskar att jobba med nya muskler. Och det \u00e4r ett av m\u00e5len, syftet … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3560,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[3086,3080,3079,3084,3085,2991,3087,3078,3088,127,280,888,3082,3081,3083],"class_list":["post-12475","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning","tag-brostrygg","tag-ovning-brostrygg","tag-paul-lundkvist","tag-paul-lundkvist-blogg","tag-paul-lundkvist-sats","tag-personlig-traning","tag-personlig-traning-pris","tag-pt","tag-pt-pass-3","tag-sats","tag-sats-hotorget","tag-traningsblogg","tag-traningsvark","tag-tspine","tag-www-everyman-se"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3560"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12475"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12475\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}