{"id":19745,"date":"2015-03-02T20:46:19","date_gmt":"2015-03-02T19:46:19","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/?p=19745"},"modified":"2015-03-09T09:22:21","modified_gmt":"2015-03-09T08:22:21","slug":"hardcoretraning-dag-160","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/2015\/03\/02\/hardcoretraning-dag-160\/","title":{"rendered":"8 kg p\u00e5 8 veckor – Dag 1\/60"},"content":{"rendered":"

G\u00e5 ner\u00a08kilo p\u00e5 8 veckor.<\/strong> Vi gjorde det senast inf\u00f6r v\u00e5rt br\u00f6llop 2012 – k\u00f6rde hardcore tr\u00e4ning. Aldrig har vi tr\u00e4nat s\u00e5 h\u00e5rt och tog v\u00e5r tr\u00e4ning till en h\u00f6gre niv\u00e5. Jag och Christer sjukt starkt team som v\u00e4gra ge upp och peppade varandra l\u00e4ngst hela v\u00e4gen. D\u00e5 med b\u00e4sta PT Erika Johansson<\/strong> p\u00e5 SATS som var p\u00e5 oss som h\u00f6kar. 6 pass i veckan. Med ett enda m\u00e5l – vi k\u00f6r mot Thailand. P\u00e5 v\u00e5rt br\u00f6llop ska vi vara i v\u00e5rt livs b\u00e4sta form. Det var vi. Vi n\u00e5dde v\u00e5ra m\u00e5l. Jag\u00a0slapp h\u00e5lla in magen i bikinin, det har nog aldrig h\u00e4nt sen jag var ton\u00e5ring, hehehe:) och br\u00f6llopskl\u00e4nningen satt som en sm\u00e4ck. Gud va kul vi hade! Och va bra vi m\u00e5dde. F\u00f6r s\u00e5 mycket l\u00e4ttare det \u00e4r n\u00e4r man \u00e4r tv\u00e5. Man kommer liksom inte undan d\u00e5, finns inga urs\u00e4kter.<\/p>\n

Tr\u00e4nar g\u00f6r vi b\u00e5de jag och Christer. Alltid. F\u00f6r mig en livsstil och min passion i mitt intrukt\u00f6rsyrke p\u00e5 SATS. Och Christer min flitiga partner in crime som \u00e4r med mig p\u00e5 n\u00e4stan alla pass och k\u00f6r ocks\u00e5 eget i de tider som han inte hinner n\u00e4r jag k\u00f6r. Men d\u00e4r vi m\u00e4rker den extra skillnaden det \u00e4r n\u00e4r vi l\u00e4gger in\u00a0pass med personlig tr\u00e4ning med OCH!\u00a0Sk\u00e4rper oss med kosten i veckan.<\/strong> Vi \u00e4r b\u00e5da livsnjutare och tv\u00e5 godisgrisar. Jag kan typ trycka i mig ett flak kokosbollar sj\u00e4lv! Christer \u00e4lskar ostb\u00e5gar och nachos .Sen har det l\u00e4tt blivit ett glas vin h\u00e4r och d\u00e4r n\u00e4r vi \u00e4r ute p\u00e5 happenings\u00a0med v\u00e5ra jobb med allt som h\u00e4nder i veckan. Med en jul & ny\u00e5r och tv\u00e5 l\u00e5nga semestrar ocks\u00e5 p\u00e5 kort tid med b\u00e5de CUBA i dec\/jan beh\u00f6ver jag s\u00e4ga all inclusive i tv\u00e5 veckor..och sen New York och Vail i februari. S\u00c5! Nu \u00e4r det dags att s\u00e4tta in hardcore tr\u00e4ningen igen. Nu \u00e4r det sk\u00e4rpning!<\/p>\n

From idag k\u00f6r vi! PT inbokat nu med Paul \u00a0Lundkvis<\/strong>t p\u00e5 SATS H\u00f6torget med tv\u00e5 pass i veckan. Det med mina tre pass jag instruerar och ett l\u00f6ppass s\u00e5 g\u00e5r vi in p\u00e5 6 pass\/veckan. Vilodag blir p\u00e5 s\u00f6ndag.<\/p>\n

Det blir sk\u00e4rpt kost i veckan men jag och Christer \u00e4r inga ”grodd och b\u00f6n” personer s\u00e5 det blir justeringar med ordentlig frukost, gr\u00f6t, grape, \u00e4gg, mm, INGET BR\u00d6D! Mellanm\u00e5l mellan m\u00e5len, middag med borttag av on\u00f6diga kolhydrater, dock skippar vi dom inte helt, f\u00f6r vi kommer beh\u00f6va dom f\u00f6r styrkan men vi fokuserar p\u00e5 k\u00f6tt, kyckling, fisk med gr\u00f6nsaker. Det blir ocks\u00e5 helt vita vardagar. Ingen alkohol! Sen \u00e4r v\u00e5r last – kv\u00e4llssuget, s\u00f6tsuget som ALLTID kommer f\u00f6r oss typ en timme efter middagen. D\u00e4r tar vi till n\u00f6tter om s\u00e5 och vatten. Sitter just nu med ett stort glas vatten och s\u00e5 fort s\u00f6tsuget kommer tar jag en klunk. Tro mig. Vi har precis kommit hem efter kv\u00e4llens cykelpass, \u00e4tit och nu innan klockan ens \u00e4r 21 s\u00e5 har Christer redan ropat -S\u00d6TSUUUUUGG!!!!! Ta vatten ropar jag! F\u00f6rs\u00f6ker intala mig sj\u00e4lv med! Vatten, vatten, vatten! Jag \u00e4r INTE sugen p\u00e5 s\u00f6tt! Jag \u00e4r inte sugen p\u00e5 n\u00e5got s\u00f6tt!! Jag har tom sl\u00e4ngt godiset som var kvar fr\u00e5n helgen! En halv chokladkaka, lite blandgodis, tror tusan det ligger en L\u00e4nda kokosboll kvar ocks\u00e5!! NEJ! NEJ! NEJ!!<\/p>\n

S\u00e5 nu k\u00f6r vi! Det blir tv\u00e5 spinnigpass, 1 Body Pump. 2 pass med Paul samt l\u00f6pning l\u00f6rdag. Men. Vi kommer unna oss p\u00e5 helgen. S\u00e5 har vi alltid gjort. N\u00e4r fredagen kommer d\u00e5 kommer det vara fredag. D\u00e5 kommer vi f\u00e5 \u00e4ta vad vi vill. Det m\u00e5ste vi ha. F\u00f6r annars fixar vi inte veckorna. M\u00e5let k\u00e4nner jag \u00e4r viktigt. jag m\u00e5ste ha en tydligt m\u00e5lbild hur l\u00e4nge vi ska k\u00f6ra och fokusera p\u00e5 det. Stenh\u00e5rt. Och r\u00e4kna ner och f\u00f6lja upp.\u00a0Vi s\u00e4tter 60 dagar<\/strong> start idag. Vi k\u00f6r allts\u00e5 fram till VALBORGM\u00c4SSOAFTON!<\/strong>\u00a0Som f\u00f6rsta fas!<\/p>\n

Jag ska g\u00e5 ner fr\u00e5n mina nu 64 kg<\/strong> (vi v\u00e4gde oss idag b\u00e5de jag och Christer) till 57 kg<\/strong>. Christer ska g\u00e5 ner fr\u00e5n 80,8 till 72. <\/strong>Jag brukar dock alltid s\u00e4ga till mina medlemmar att fokusera inte p\u00e5 v\u00e5gen. Det vill jag fortfarande s\u00e4ga men jag vet vad vi kommer beh\u00f6va komma ner till och fokus att ocks\u00e5 bygga muskler med tydligare definitioner och b\u00e4ttre deff s\u00e5 viktminskningen \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndig.<\/p>\n

Dag 1\/60 Spinningpass 55 min avklarat!<\/strong> Inget s\u00f6tt \u00e4tit! Check! Tips vid s\u00f6tsug p\u00e5 kv\u00e4llen. G\u00e5 och borsta t\u00e4nderna! Det hj\u00e4lper! \ud83d\ude42<\/p>\n

NU K\u00d6R VI! MOT VALBORGSM\u00c4SSOAFTON! Och eftersom jag ocks\u00e5 skrivit det h\u00e4r nu s\u00e5 kommer vi inte undan. F\u00f6r du f\u00e5r f\u00f6lja med p\u00e5 resan och f\u00e5r se f\u00f6re och efterbilder. Jag vet vi kommer lyckats! L\u00e4ngtar redan till Valborg! D\u00e5 ska jag grilla korv! OCH marshmallows! Slurp! \u00c5H! S\u00d6TSUUUUG!!!!
\n\"Tess<\/a><\/p>\n

\"294499_10151044843476376_1048203718_n\"<\/a>
\n<\/a>\"166942_10150329855666376_484785443_n\"<\/a><\/p>\n

\"550592_10150808091381376_161304868_n\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

G\u00e5 ner\u00a08kilo p\u00e5 8 veckor. Vi gjorde det senast inf\u00f6r v\u00e5rt br\u00f6llop 2012 – k\u00f6rde hardcore tr\u00e4ning. Aldrig har vi tr\u00e4nat s\u00e5 h\u00e5rt och tog v\u00e5r tr\u00e4ning till en h\u00f6gre niv\u00e5. Jag och Christer sjukt starkt team som v\u00e4gra ge upp och peppade varandra l\u00e4ngst hela v\u00e4gen. D\u00e5 med b\u00e4sta PT Erika Johansson p\u00e5 SATS … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3560,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5387,8],"tags":[127,5375,2949,5374,128],"class_list":["post-19745","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-60dagar-8-kg-pa-8-veckor","category-traning","tag-sats","tag-tappa-8-kg-pa-8-veckor","tag-tappa-vikt","tag-temo-3-0","tag-traning-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3560"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19745"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19745\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}