{"id":21432,"date":"2015-06-24T19:15:26","date_gmt":"2015-06-24T17:15:26","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/?p=21432"},"modified":"2015-06-24T20:48:26","modified_gmt":"2015-06-24T18:48:26","slug":"trana-med-gips-yes-you-can","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/2015\/06\/24\/trana-med-gips-yes-you-can\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4na med gips – yes you can!"},"content":{"rendered":"

F\u00e5r r\u00e4tt m\u00e5nga fr\u00e5gor och fr\u00e5gor \u00e4r ju bra, f\u00f6r d\u00e5 vill man l\u00e4ra sig, men mindre bra kan jag tycka \u00e4r p\u00e5st\u00e5enden<\/em> att man inte kan el ska<\/strong> tr\u00e4na med gips. Vem har sagt det? Det var det f\u00f6rsta jag fr\u00e5gade mina l\u00e4kare och dom sa sj\u00e4lvklart, det viktigaste \u00e4r att det inte rinner ner svett i gipset, d\u00e5 det inte f\u00e5r bli bl\u00f6tt. Att man inte kan<\/strong> \u00e4r f\u00f6r mig bara en egen begr\u00e4nsning som du sj\u00e4lv har satt.  S\u00e5 p\u00e5 det svarar \u00e4ven jag – klart du kan<\/strong>, och klart du ska, om du m\u00e5r bra av det, om det k\u00e4nns bra och du anpassar din tr\u00e4ning och hittar r\u00f6relser \u00f6vningar som \u00e4r anpassat efter din skada. Nu beror det sj\u00e4lvklart vart du \u00e4r gipsad och hur ditt allm\u00e4nna tillst\u00e5nd \u00e4r, men jag utg\u00e5r fr\u00e5n mig sj\u00e4lv, med en gipsad v\u00e4nsterfot vars anledning \u00e4r en spricka och m\u00e5r annars bra, d\u00e5 \u00e4r det en sj\u00e4lvklarhet och n\u00f6dv\u00e4ndighet att forts\u00e4tta r\u00f6ra p\u00e5 mig. Det f\u00f6r mig m\u00e5r iallafall jag bara b\u00e4ttre av.<\/p>\n

Som jag tidigare har skrivit om tr\u00e4nar jag ut\u00f6ver PT-timmar med Paul p\u00e5 SATS H\u00f6torget, DUO tr\u00e4ningen med Christer, men \u00e4ven sj\u00e4lv med PT d\u00e5 h\u00e4r p\u00e5 SATS Nacka med b\u00e4sta Katarina.<\/strong> Katarina otroligt duktig p\u00e5 teknik och den h\u00e4r perioden nu tror jag tusan meningen med mitt gips, jag som tror det finns en mening med allt, det \u00e4r att jag, precis som Paul ocks\u00e5 s\u00e4ger, hitta ”l\u00e4ckor” i kroppen, muskler som inte tr\u00e4nat tidigare d\u00e5 jag har haft fokus spinning och Body Pump och nu genom mer tr\u00e4ning med PT bygga upp svagheter i kroppen och justera och r\u00e4tta till felaktiga m\u00f6nster och lyfta min tr\u00e4ningen ytterligare en niv\u00e5. Jag tycker det \u00e4r sjukt intressant och \u00e4lskar att bli justerad och f\u00e5 ”aaahaa” upplevelser och se hur kroppen anpassar och lyssnar. H\u00e4ftigt! F\u00f6r det h\u00e4r blir p\u00e5 det s\u00e4ttet en h\u00e4ftig resa jag p\u00e5b\u00f6rjat, d\u00e4r jag kommer kunna ta med mig \u00e4nnu mer erfarenheter till mina klasser och mina stammisar sen. S\u00e5 kommer du f\u00e5 gips fram\u00f6ver – kom till mig, jag kommer bli gipstr\u00e4ningsspecialist! \ud83d\ude42<\/p>\n

Idag – b\u00e4sta p\u00e5 l\u00e4nge – ett helt pass f\u00f6r rumpa och ben! JA! Katarina hade tagit fram \u00f6vningar anpassat f\u00f6r gipset men fortfarande kunna k\u00f6ra ben. Hon kom med 2 st 5 kilos ”manchetter” och satt p\u00e5 mina anklar. 4 \u00f6vningar. Ben som jag stort sett inte k\u00f6rt alls under dessa veckor och bara k\u00e4nslan att anv\u00e4nda v\u00e4nster ben igen gjorde mig s\u00e5 himla glad!! MJ\u00d6LKSYRA! MUSKLER! Framsida l\u00e5r, rumpa, baksida l\u00e5r! HELLO!! WELCOME BACK!! B\u00e4sta \u00f6vningarna! Presenterade nedan.<\/p>\n

 1 – ”Benlyft, kick” Framsida l\u00e5r.<\/strong> Sittande lyfter benet upp, s\u00e5 framsida sp\u00e4ns. Ganska liten r\u00f6relse men som k\u00e4nns desto mer! ”Kick upp” H\u00c5LL! sakta ner p\u00e5 tre. Ju l\u00e5ngsammare ner desto jobbigare. Love it att se framsidan sp\u00e4nnas igen! \u00c4n \u00e4r inte musklerna borta! H\u00f6ftb\u00f6jjaren ska inte kopplas in vilket det l\u00e4tt g\u00f6r om r\u00f6relsen blir f\u00f6r h\u00f6gt upp, g\u00e5 ner tidigare s\u00e5 endast framsidan l\u00e5r jobbar. \"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a>H\u00e4r dog jag lite. Svimmat och ligger och ber.. Sk\u00e4mt \u00e5 sido..2 – Rumpa.<\/strong> Second\u00e4r baksida l\u00e5r. Ligg p\u00e5 magen. Jag l\u00e4gger upp ”gipsbenet” endast p\u00e5 l\u00e5da d\u00e5 f\u00f6r h\u00e5lla det i h\u00f6gl\u00e4ge medans det andra benet jobbar. H\u00e4r sug in mage, tryck ner h\u00f6fter, lyft benet upp, ben i 90 grader, ”kick upp” sakta ner.  \"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a>3 –<\/strong> b\u00e4sta – b\u00e5da ben f\u00f6tter ihop. 90 grader. H\u00e5ller om br\u00e4da. Mage in h\u00f6fter ner. Lyft benen upp! OUUFF! Rumpa! \ud83d\ude42 Mitt tips – s\u00e4nk ner rulla bak axlar, jag hamna upp med dom l\u00e4tt och fick sp\u00e4nning nacke, men s\u00e5 fort Katarina var p\u00e5 mig s\u00e4nk ner dom d\u00e5 blev det bra.<\/p>\n

4 –<\/strong> \u00f6vning liggandes precis som bild \u00f6vning 3 men tog ut benet \u00e5t sidan – sv\u00e5rt att f\u00f6rklara. F\u00e5r visa sen saknar bild d\u00e4r. Var helt d\u00f6d vid det laget. \"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a>S\u00e5 JA! Tr\u00e4na med gips – Yes you can! Fr\u00e5gor p\u00e5 de? \ud83d\ude42 Ta hj\u00e4lp av folk som kan, som brinner f\u00f6r det dom g\u00f6r. Vi har s\u00e5 mycket kompetens p\u00e5 SATS d\u00e4r jag \u00e4r s\u00e5 stolt \u00f6ver mina kollegor och s\u00e5 tacksam jag har dom. Katarina \u00e4r min stora hj\u00e4lp som jag \u00e4r s\u00e5 glad jag har st\u00f6tt p\u00e5 under den h\u00e4r resan. Jag kommer tusan vara i b\u00e4ttre form \u00e4n jag var innan gipset! TACK Katarina f\u00f6r jag f\u00e5r tr\u00e4na med dig!<\/p>\n

Kram<\/p>\n

Tess:)<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

F\u00e5r r\u00e4tt m\u00e5nga fr\u00e5gor och fr\u00e5gor \u00e4r ju bra, f\u00f6r d\u00e5 vill man l\u00e4ra sig, men mindre bra kan jag tycka \u00e4r p\u00e5st\u00e5enden att man inte kan el ska tr\u00e4na med gips. Vem har sagt det? Det var det f\u00f6rsta jag fr\u00e5gade mina l\u00e4kare och dom sa sj\u00e4lvklart, det viktigaste \u00e4r att det inte rinner … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3560,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[5584,5604,5527,5611,5529,2991,127,280,5610,2022,5609,3686,5534,2402,2873,2889,5612,5608],"class_list":["post-21432","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning","tag-cast","tag-gipsad-fot","tag-gipsat-ben","tag-katarina-mali","tag-legcast","tag-personlig-traning","tag-sats","tag-sats-hotorget","tag-sats-katarina","tag-sats-nacka","tag-sats-sverige","tag-styrketraning","tag-styrketraning-gips","tag-tess-modig","tag-tess-modig-sats","tag-therese-modig-sats","tag-training-cast","tag-traning-med-gips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21432","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3560"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21432"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21432\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21432"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21432"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21432"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}