{"id":9166,"date":"2013-08-20T20:57:06","date_gmt":"2013-08-20T19:57:06","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/?p=9166"},"modified":"2013-08-20T21:28:54","modified_gmt":"2013-08-20T20:28:54","slug":"3-kg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/2013\/08\/20\/3-kg\/","title":{"rendered":"3 kg"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

\"20130820-213709.jpg\"<\/a><\/p>\n

N\u00e4 men typ s\u00e5! eh..japp..:)<\/p>\n

Hur g\u00e5r det med min tr\u00e4ning d\u00e5? \u00a0Jag som v\u00e4nde om med hard core direkt efter semestern! Tr\u00e4ning 6 dagar i veckan, ingen alkohol i vardagen och sk\u00e4rpt kost sa jag. L\u00e4nge sedan en tr\u00e4ningsupdate d\u00e5 det varit mer fokus p\u00e5 jobb, event och IDOL, p\u00e5 bloggen<\/em>, men tr\u00e4ningen har p\u00e5g\u00e5tt lika mycket och jag kan s\u00e4ga att inne p\u00e5 tredje veckan nu sen semestern och h\u00e5llt mina 6 pass och inga glas i vardagen och kosten g\u00e5r kanon. P\u00e5 tv\u00e5 veckor har jag g\u00e5tt ner… 3 kg!<\/strong>! \ud83d\ude42<\/p>\n

Jag fokuserar aldrig p\u00e5 v\u00e5gen, vill verkligen inte rekommendera det, fastna aldrig d\u00e4r, och rekommenderad vikt att g\u00e5 ner per vecka \u00e4r ocks\u00e5 0,5 kg om det ska vara en sund viktnedg\u00e5ng, men jag k\u00e4nner mig kropp v\u00e4l och instrukt\u00f6r som jag \u00e4r s\u00e5 vet jag vad jag ska g\u00f6ra f\u00f6r att f\u00e5 tillbaks formen igen. F\u00f6r mig \u00e4r det sm\u00e5 skillnader som g\u00f6r det stora. Jag tog medvetet en helt tr\u00e4ningsfri semester. N\u00e5gra l\u00f6prundor i b\u00f6rjan men sen tog jag helt ledigt vilket jag ocks\u00e5 tycker man ska g\u00f6ra ibland. S\u00e5 nu \u00e4r det just det som \u00e4r fokus, att komma tillbaks och f\u00e5 kroppen tight igen. Men r\u00e4kna kalorier, st\u00e5 p\u00e5 v\u00e5gen, endast k\u00f6pa lightprodukter och sluta unna sig gott helt, n\u00e4! Det kommer jag aldrig g\u00f6ra. Jag har tappat 3 kg p\u00e5 att b\u00f6rja tr\u00e4na igen, \u00e4ta mycket men r\u00e4tt och dra ner p\u00e5 alkoholen. Hitta en niv\u00e5 som passar dig, men l\u00e5t det inte bli hysteriskt. Och \u00e4r du os\u00e4ker s\u00e5 finns det gott om kostr\u00e5dgivare, personliga tr\u00e4nare att f\u00e5 hj\u00e4lp av. Framf\u00f6r allt p\u00e5 SATS, tveka inte att fr\u00e5ga oss om hj\u00e4lp s\u00e5 vi kan hj\u00e4lpa dig n\u00e5 dina m\u00e5l, p\u00e5 bra och sunda s\u00e4tt. Jag b\u00f6rjar k\u00e4nna igen min kropp igen, ska g\u00e5 ner n\u00e5gra kilo till s\u00e5 jag \u00e4r sjukt laddad f\u00f6r h\u00f6sten nu! \u00c4lskar k\u00e4nslan n\u00e4r man b\u00f6rjar k\u00e4nna sig stark igen! F\u00f6rra veckans tr\u00e4ning blev f\u00f6ljande:<\/p>\n

M\u00e5ndag: Body Pump \u00a0Tisdag: Cykel \u00a0Onsdag: Crosstraining \u00a0Torsdag:Body Pump \u00a0Fredag: Vila \u00a0L\u00f6rdag: L\u00f6pning \u00a0S\u00f6ndag: Power Walk<\/strong><\/p>\n

\"20130820-213804.jpg\"<\/a><\/p>\n

Hur g\u00e5r det f\u00f6r Christer d\u00e5 och hans tr\u00e4ning? Jod\u00e5…vi har liten utmaning h\u00e4r…<\/p>\n

\"20130820-213824.jpg\"<\/a><\/p>\n

\"20130820-213835.jpg\"<\/a><\/p>\n

Det \u00e4r lite teknik vi ska justera p\u00e5 Body Pumpen bara men annars g\u00e5r det bra! \ud83d\ude42<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e4 men typ s\u00e5! eh..japp..:) Hur g\u00e5r det med min tr\u00e4ning d\u00e5? \u00a0Jag som v\u00e4nde om med hard core direkt efter semestern! Tr\u00e4ning 6 dagar i veckan, ingen alkohol i vardagen och sk\u00e4rpt kost sa jag. L\u00e4nge sedan en tr\u00e4ningsupdate d\u00e5 det varit mer fokus p\u00e5 jobb, event och IDOL, p\u00e5 bloggen, men tr\u00e4ningen har … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3560,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-9166","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9166","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3560"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9166"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9166\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/theresemodig\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}