Mina hälsotips
Det finns så mycket som har med hälsan och göra. På ett eller annat sätt. Hur vi beter oss nu kan komma att påverka oss i framtiden. Om vi inte tar hand om våran kropp på bästa sätt så lär detta märkas om 10-20 år. Vi måste därför tänka på hur vi äter och om vi rör oss tillräckligt mycket, men även hur vi behandlar våran kropp. Vi har endast en chans att göra det rätt och det är nu. Så vad kan man göra för att få den på topp?
Det är dom små valen vi gör som är dom viktigaste, det är dom som vi märker nu, men sen så kommer det hjälpa att sätta upp långvariga mål.
* Vi kan tex tänka på att äta efter tallriks modellen, men även att äta varannan eller var tredje timma. Man ska tänka på att äta mycket grönsaker som broccoli och blomkål, frukt, bär och fisk. Detta hjälper definitivt för att hålla sötsuget på plats.
* Dessutom kan man tänka på att dricka minst 2 liter vatten om dagen. Får man i sig tillräckligt mycket vätska och regelbundet så mår man mycket bättre och kroppen håller sig i balans. Man ska inte bara dricka vid törst det är ett bevis på att kroppen är uttorkad. Därför ska man dricka mycket och helst ofta.
* Sömnen är också väldigt viktig att tänka på, om man sovit 8 timmar per natt så vet man att kroppen är i balans.
* Man kan även tänka på att om man är ute i dagsljus 30 minuter varje dag så får man upp bildandet av D -vitaminet.
* Något som väldigt många glömmer är att huvudet behöver lika mycket träning som någon annan kroppsdel, detta kan man göra genom att läsa böcker, lösa korsord.
* Man ska helst undvika socker, vitt bröd, söta och feta såser, kemiska tillsatser, saft och läsk. Men sen ska man även tänka på att bara för att få bättre hälsa så ska man inte sluta äta godis och sånt men man ska äta
med måtta.
* Ät en hand nötter och frön per dag. Dom passar jätte bra som mellanmål och en lättare kvällsmåltid.
* Om man har svårt att äta frukost så kan man börja med att äta en dag i veckan och sen öka, efter ett tag så kommer du äta 7 dagar i veckan. Men det är viktigt att du försöker och inte känner efter för mycket.
- Det är också viktigt att röra på sig mycket och få bra med motion. Detta för att hålla igång systemet och vara frisk. En promenad i solen är ju toppen nu i vinter då du får i dig dels D-vitamin men du mår även bra utav att röra på dig.
* Sen mitt sista hälsotips är att inte stressa för mycket, detta påverkar kroppen negativt. Och det är bara onödigt, ta istället en eller några dagar i veckan där du lägger ner tid på att ta hand om dig själv och sluta stressa.
Gör det som känns bra för dig och i din egen takt.
Driva
Utmana
Våga
Testa
Skapa
Dela
/Emelie