Mindfulness går ut på att finna lugnet i sig själv. En enkel variant av detta är att ligga ner och lyssna på när någon pratar med lugn musik i bakgrunden och göra som han eller hon säger. Oftast handlar det om att inte tänka på något alls, att försöka lägga undan alla tankar och leva i nuet. Detta leder till att kroppen slappnar av och man får ny energi väldigt fort. Ett sätt att finna lugnet är att meditera. Att meditera betyder inte att du behöver ligga ned eller göra en lång avslappning, det räcker att du koncentrerar dig på något, tex andningen, ljud, tankar eller rörelser. Tillslut kommer du tappa koncentrationen och börja tänka på annat, men då är det bara att lägga tankarna och energin på tex andningen igen. Sen fortsätter du så.
//Cassandra
