Frukter och bär är riktiga energikickar. De passar perfekt till mellanmål och ger en rejäl dos av antioxidanter. De innehåller massor av mineraler och vitaminer. Det har forskats en del om vad bär och frukter hjälper kroppen med och det är en hel del! De hjälper minnet att bli bättre, man får en bättre och finare hud, immunförsvaret blir starkare och man får mer energi. Så alla behöver ca 500 gram frukt och grönt per dag för att må bra. Man får inte glömma att även små barn behöver frukt och bär.
Bär och frukter är riktigt gott och det finns många olika sätt att äta de på.
-Man kan äta dom helt naturliga, vilket är hur gott som helst. Passa på att få lite motion samtidigt genom att gå ut i skogen och äta färska bär.
-Gör smoothies av bären eller frukterna, blanda med filmjölk, yoghurt eller kvarg.
-Torka dom och ät i en müsli.
-Nypressad apelsinjuice är något av det godaste som finns samtidigt som det är en riktig c-vitaminkur.
-Mörk choklad är både gott och nyttigt. Smält chokladen och doppa tex jordgubbar i den, lägg dem sedan i kylen. Ät sedan dina chokladdoppade frukter eller bär istället för godis.
//Cassandra
