{"id":105,"date":"2013-12-09T10:33:41","date_gmt":"2013-12-09T09:33:41","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/threeladies\/?p=105"},"modified":"2013-12-09T10:33:41","modified_gmt":"2013-12-09T09:33:41","slug":"halsotips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/threeladies\/2013\/12\/09\/halsotips\/","title":{"rendered":"H\u00e4lsotips"},"content":{"rendered":"

Mina h\u00e4lsotips
\nDet finns s\u00e5 mycket som har med h\u00e4lsan och g\u00f6ra. P\u00e5 ett eller annat s\u00e4tt. Hur vi beter oss nu kan komma att p\u00e5verka oss i framtiden. Om vi inte tar hand om v\u00e5ran kropp p\u00e5 b\u00e4sta s\u00e4tt s\u00e5 l\u00e4r detta m\u00e4rkas om 10-20 \u00e5r. Vi m\u00e5ste d\u00e4rf\u00f6r t\u00e4nka p\u00e5 hur vi \u00e4ter och om vi r\u00f6r oss tillr\u00e4ckligt mycket, men \u00e4ven hur vi behandlar v\u00e5ran kropp. Vi har endast en chans att g\u00f6ra det r\u00e4tt och det \u00e4r nu. S\u00e5 vad kan man g\u00f6ra f\u00f6r att f\u00e5 den p\u00e5 topp?<\/p>\n

Det \u00e4r dom sm\u00e5 valen vi g\u00f6r som \u00e4r dom viktigaste, det \u00e4r dom som vi m\u00e4rker nu, men sen s\u00e5 kommer det hj\u00e4lpa att s\u00e4tta upp l\u00e5ngvariga m\u00e5l.<\/p>\n

*\u00a0Vi kan tex t\u00e4nka p\u00e5 att \u00e4ta efter tallriks modellen, men \u00e4ven att \u00e4ta varannan eller var tredje timma. Man ska t\u00e4nka p\u00e5 att \u00e4ta mycket gr\u00f6nsaker som broccoli och blomk\u00e5l, frukt, b\u00e4r och fisk.\u00a0 Detta\u00a0 hj\u00e4lper definitivt f\u00f6r att h\u00e5lla s\u00f6tsuget p\u00e5 plats.<\/p>\n

* Dessutom kan man t\u00e4nka p\u00e5 att dricka minst 2 liter vatten om dagen. F\u00e5r man i sig tillr\u00e4ckligt mycket v\u00e4tska och regelbundet s\u00e5 m\u00e5r man mycket b\u00e4ttre och kroppen h\u00e5ller sig i balans. Man ska inte bara dricka vid t\u00f6rst det \u00e4r ett bevis p\u00e5 att kroppen \u00e4r uttorkad. D\u00e4rf\u00f6r ska man dricka mycket och helst ofta.
\n* S\u00f6mnen \u00e4r ocks\u00e5 v\u00e4ldigt viktig att t\u00e4nka p\u00e5, om man sovit 8 timmar per natt s\u00e5 vet man att kroppen \u00e4r i balans.<\/p>\n

 <\/p>\n

* Man kan \u00e4ven t\u00e4nka p\u00e5 att om man \u00e4r ute i dagsljus 30 minuter varje dag s\u00e5 f\u00e5r man upp bildandet av D -vitaminet.
\n* N\u00e5got som v\u00e4ldigt m\u00e5nga gl\u00f6mmer \u00e4r att huvudet beh\u00f6ver lika mycket tr\u00e4ning som n\u00e5gon annan kroppsdel, detta kan man g\u00f6ra genom att l\u00e4sa b\u00f6cker, l\u00f6sa korsord.<\/p>\n

* Man ska helst undvika socker, vitt br\u00f6d, s\u00f6ta och feta s\u00e5ser, kemiska tillsatser, saft och l\u00e4sk. Men sen ska man \u00e4ven t\u00e4nka p\u00e5 att bara f\u00f6r att f\u00e5 b\u00e4ttre h\u00e4lsa s\u00e5 ska man inte sluta \u00e4ta godis och s\u00e5nt men man ska \u00e4ta<\/p>\n

med m\u00e5tta.<\/p>\n

* \u00c4t en hand n\u00f6tter och fr\u00f6n per dag. Dom passar j\u00e4tte bra som mellanm\u00e5l och en l\u00e4ttare kv\u00e4llsm\u00e5ltid.<\/p>\n

* Om man har sv\u00e5rt att \u00e4ta frukost s\u00e5 kan man b\u00f6rja med att \u00e4ta en dag i veckan och sen \u00f6ka, efter ett tag s\u00e5 kommer du \u00e4ta 7 dagar i veckan. Men det \u00e4r viktigt att du f\u00f6rs\u00f6ker och inte k\u00e4nner efter f\u00f6r mycket.<\/p>\n

 <\/p>\n