{"id":98,"date":"2013-11-28T11:00:20","date_gmt":"2013-11-28T10:00:20","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/threeladies\/?p=98"},"modified":"2013-11-28T11:00:20","modified_gmt":"2013-11-28T10:00:20","slug":"vitaminer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/threeladies\/2013\/11\/28\/vitaminer\/","title":{"rendered":"Vitaminer"},"content":{"rendered":"

V\u00e5ran kropp och hud beh\u00f6ver ibland tillskott av vitaminer. Efter som m\u00e5nga vitaminer \u00e4r antioxidanta s\u00e5 hj\u00e4lper det till att skydda cellerna mot fria redikaler som p\u00e5skyndar \u00e5ldrandet och hudens sp\u00e4nst.
\n<\/span><\/p>\n

Vattenl\u00f6sliga vitaminer:\u00a0<\/strong><\/div>\n
Vitamin B och C \u00e4r vattenl\u00f6sliga.<\/div>\n
<\/div>\n
B-vitaminer \u00e4r en grupp olika sorters vitaminer som har olika uppgifter. De \u00e4r viktiga f\u00f6r den psykiska h\u00e4lsan, f\u00f6rbr\u00e4nningen, blodbildningen och nervernas funktion. Det finns mycket B-vitamin i tex mj\u00f6l, br\u00f6d, k\u00f6tt, b\u00f6nor och mj\u00f6lk. B-vitaminer \u00e4r v\u00e4ldigt viktiga f\u00f6r hudens oms\u00e4ttning av fetter. Allts\u00e5 kan man lindra hudbesv\u00e4r med tillskott av B-vitaminer. Vitamin B5 \u00e4r tex bra f\u00f6r acneproblem eftersom just den vitaminen minskar talgproduktionen. Den reparerar ocks\u00e5 skador p\u00e5 huden och slemhinnorna.<\/div>\n
<\/div>\n
C-vitamin funkar som en antioxidant och tillsammans med E-vitaminen s\u00e5 st\u00e4rks effekten. Vitamin C hj\u00e4lper till att bilda kollagen vilket g\u00f6r huden fast och rik p\u00e5 lyster. Det motverkar ocks\u00e5 rynkor, pigmentfl\u00e4ckar och det st\u00e4rker hudens immunf\u00f6rsvar. C-vitamin g\u00f6r ocks\u00e5 s\u00e5 att s\u00e5r l\u00e4ker fortare och vitaminen motverkar tr\u00f6tthet.<\/div>\n
C-vitaminer f\u00f6rekommer i frukter och gr\u00f6nsaker, s\u00e5 f\u00f6rs\u00f6k att \u00e4t cirka tre frukter per dag plus en del gr\u00f6nsaker. D\u00e5 kan du vara s\u00e4ker p\u00e5 att du f\u00e5r i dig tillr\u00e4ckligt med vitaminer.<\/div>\n
Brist p\u00e5 C-vitamin kan leda till bl\u00e5m\u00e4rken, f\u00f6rs\u00e4mrad s\u00f6rl\u00e4nning och bl\u00f6dningar i huden.<\/div>\n
<\/div>\n

Fettl\u00f6sliga vitaminer:<\/strong><\/p>\n

A, D, E, K<\/p>\n

A: Vitaminet beh\u00f6vs f\u00f6r \u00f6gon, hud, slemhinnor och kroppens normala utveckling. Vitaminet ska tydligen ha en cancerskyddande effekt. Man kan hitta A- vitaminer i fet fisk, \u00e4ggula, mj\u00f6lk, bladgr\u00f6nsaker, lever, ost och sm\u00f6r. Vegetabiler finns i tex morot, aprikos, paprika, tomat, sallad och spenat. Det finns karoten i stark orange, r\u00f6d eller gr\u00f6na gr\u00f6nsaker. Karoten \u00e4r en antioxidant och kan omvandlas till A-vitamin i kroppen. Det \u00e4r bra att servera god dressing p\u00e5 olja och lite vin\u00e4ger till r\u00e5rivna mor\u00f6tter. A-vitaminer ska f\u00f6rvaras m\u00f6rkt, svalt och i luftt\u00e4ta f\u00f6rpackningar. A-vitamin hj\u00e4lper till att bilda nya hudceller och f\u00f6rebygger huden mot olika hudproblem. \u00a0Om du har brist p\u00e5 A-vitamin kan du f\u00e5 torr och k\u00e4nslig hy.<\/p>\n

D: Vitaminen samverkar med kalcium och dessa beh\u00f6vs f\u00f6r att dom har stor inverkan f\u00f6r benstommens och t\u00e4ndernas h\u00e4lsa. F\u00f6r barn som fortfarande v\u00e4xer \u00e4r detta j\u00e4tte viktigt att f\u00e5 i sig. Man kan l\u00e4ttast f\u00e5 i sig D-vitamin genom solens str\u00e5lar.Om man \u00e4r 15 minuter per dag i solen s\u00e5 f\u00e5r man i sig den m\u00e4ngden man beh\u00f6ver. Sommarhalv\u00e5ret \u00e4r inte detta n\u00e5got problem, men d\u00e5 m\u00e5ste man ist\u00e4llet t\u00e4nka p\u00e5 att sola med m\u00e5tta. Andra saker som man kan \u00e4ta \u00e4r fisk, \u00e4ggula, sm\u00f6r och mj\u00f6lk.<\/p>\n

K: Vitamin K:s uppgift \u00e4r att se till s\u00e5 att blodet kan koagulera ( stelna f\u00f6r att kunna f\u00f6rsvara sig mot inre bl\u00f6dningar ). Halva dagsbehovet av vitaminet tillverkas av bakterier i tarmen, undantag f\u00f6r nyf\u00f6dda som inte \u00e4n f\u00e5tt ig\u00e5ng sin bakterie produktion. Man ger d\u00e4rf\u00f6r K-vitamin till barn direkt efter f\u00f6dseln.F\u00f6r att f\u00e5 i sig K- vitamin s\u00e5 kan man \u00e4ta yoghurt med aktiva bakterier f\u00f6r att skapa en bra balans i mage och tarmar. K- vitamin finns i bla gr\u00f6na bladgr\u00f6nsaker, broccoli, brysselk\u00e5l och lever.<\/p>\n

E: Denna vitaminen samverkar bra med Selen. De \u00e4r b\u00e5da antioxidanter som f\u00f6rst\u00e4rker varandra. Vitaminet st\u00e4rker cellmembranen och immunf\u00f6rsvaret samt hj\u00e4lper till att skydda. E- vitaminer kan man hitta i vetegroddar, grahamsmj\u00f6l, vegetabiliska oljor, n\u00f6tter, mandlar och avocado.<\/div>\n

\n<\/span><\/div>\n
Om din hud ser livl\u00f6s och gr\u00e5 ut s\u00e5 ska du \u00e4ta s\u00e5nt som inneh\u00e5ller mycket A,C,D och E-vitaminer.<\/div>\n
<\/div>\n
\/\/Cassandra & Emelie<\/div>\n
<\/div>\n
\"\"<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

V\u00e5ran kropp och hud beh\u00f6ver ibland tillskott av vitaminer. Efter som m\u00e5nga vitaminer \u00e4r antioxidanta s\u00e5 hj\u00e4lper det till att skydda cellerna mot fria redikaler som p\u00e5skyndar \u00e5ldrandet och hudens sp\u00e4nst. Vattenl\u00f6sliga vitaminer:\u00a0 Vitamin B och C \u00e4r vattenl\u00f6sliga. B-vitaminer \u00e4r en grupp olika sorters vitaminer som har olika uppgifter. De \u00e4r viktiga f\u00f6r den … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6124,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-98","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/threeladies\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/threeladies\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/threeladies\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/threeladies\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6124"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/threeladies\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=98"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/threeladies\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/threeladies\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=98"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/threeladies\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=98"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/threeladies\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=98"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}