Ig\u00e5r var jag allt f\u00f6r tr\u00f6tt f\u00f6r att orka tr\u00e4na \u00f6verhuvudtaget, s\u00e5 jag tog en vilodag.<\/p>\n
Idag har jag varit uppe tidigt och redan hunnit \u00e4ta frukost och tr\u00e4nat en timme.<\/p>\n
Jag tr\u00e4nar enligt fustra-metoden, n\u00e5got relativt nytt tr\u00e4ningsp\u00e5fund.<\/p>\n
Man ska \u00e4ta en viss m\u00e4ngd kalorier och kolhydrater samt tr\u00e4na enligt deras metod. Det \u00e4r allts\u00e5 som jag skrivit tidigare, 10 min cardio, styrketr\u00e4ning, 10 min cardio och styrketr\u00e4ning igen. Det ska t\u00e4cka en timme. Cardio-tr\u00e4ningen \u00e4r f\u00f6r att h\u00e5lla pulsen h\u00f6g hela tiden f\u00f6r att br\u00e4nna maximalt.<\/p>\n
Idag har jag tr\u00e4nat med h\u00e5rdare tag, jag har tr\u00e4nat 5 min cardio, 5 min styrketr\u00e4ning osv.<\/p>\n
Det k\u00e4nns s\u00e5 sk\u00f6nt nu efter\u00e5t. H\u00e4rromdagen struntade jag i att \u00e4ta innan tr\u00e4ningen och jag b\u00f6rjade m\u00e5 s\u00e5 illa under passet.<\/p>\n
Ett pass br\u00e4nner tydligen minst 400 kalorier, beroende p\u00e5 vikt, l\u00e4ngd osv. Undrar vad mitt pass br\u00e4nde? Det m\u00e5ste br\u00e4nt \u00e4nnu mer.<\/p>\n
Jag har sm\u00e5, l\u00e4tta hantlar som har blivit f\u00f6r l\u00e4tta f\u00f6r mig, n\u00e4r jag b\u00f6rjade tr\u00e4na f\u00f6r en m\u00e5nad sen var vissa av dem f\u00f6r tunga f\u00f6r mig, s\u00e5 jag ska strax iv\u00e4g till rusta f\u00f6r att k\u00f6pa billiga hantlar.<\/p>\n
Jag ska ocks\u00e5 k\u00f6pa m\u00e5larf\u00e4rg och forts\u00e4tta renovera huset, det br\u00e4nner duktigt med kalorier att m\u00e5la om.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ig\u00e5r var jag allt f\u00f6r tr\u00f6tt f\u00f6r att orka tr\u00e4na \u00f6verhuvudtaget, s\u00e5 jag tog en vilodag. Idag har jag varit uppe tidigt och redan hunnit \u00e4ta frukost och tr\u00e4nat en timme. Jag tr\u00e4nar enligt fustra-metoden, n\u00e5got relativt nytt tr\u00e4ningsp\u00e5fund. Man ska \u00e4ta en viss m\u00e4ngd kalorier och kolhydrater samt tr\u00e4na enligt deras metod. Det \u00e4r … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2674,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/tothebones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/tothebones\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/tothebones\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/tothebones\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2674"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/tothebones\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/tothebones\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/tothebones\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/tothebones\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/tothebones\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}