Det här tips och råd inlägget kommer handla om motivation inför träning!
För att få upp sin motivation för träningen kan det oftast först och främst behövas ett mål att nå som tex gå ner i vikt, gå upp i vikt, bättre kondition, mer muskler eller varför inte bara bli mer flexibel.
Jag kan berätta att jag själv har varit en av de människorna som har varit super omotiverad till allt men jag tröttnade på min livsstil och kände att jag ville ta ett steg längre och utmana mig själv och min kropp o se vad jag kunde åstadkomma!
Många tror att det är svårt att finna sin motivation till saker och ting men om man gillar att utmana sig själv så har du redan gnistan där! Sätt upp inspirerande mål som du skulle vilja nå på en lista först och främst!
När du väl sätter dina mål så behöver de absolut inte vara realistiska dock sätt en tidsplan på det, det är en av de viktigaste sakerna!
Börja med små promenader, sätta upp bilder i ditt huvud så du blir mer peppad för hur din framtid kan se ut om du gör de målen! När du sätter dessa målen i ditt huvud ska det vara med glädje, energi och mening, du ska inte gå och tänka massa negativa tankar om dina mål, det är då du aldrig kommer känna dig motiverad utan försök att se allt det positiva med dina mål och att det kommer gynna dig, det är för dig inte för någon annan! Genom att få igång sina postivia tankar desto mer självsäker blir du i dig själv och ju mer kommer du vilja ta dej mer framåt! Börja med små steg framåt så du inte tar jätte kliv och sedan blir besviken på dig själv utan ta små steg och bygg dom till större!
Om du har stor osäkerhet i dig själv och i din träning så skriv dig själv en feedback efter varje tränings uppgift du har gjort som ska vara positiva. Exempelvis hur långt du klarade och springa på hur lång tid o hur du känner dej efter den här rundan! Kanske även vad ditt nästa mål är, de kan räcka med att springa 3 meter till än vad du klarade senast. Dock så får du inte gå för fort fram utan du måste kanske köra den här rundan 3-4 gånger innan du kan ta dig ett steg längre så inte kroppen får en jättepress och tillslut säger ifrån!
Det är också viktigt att testa olika sorters träning, vissa passar inte alls på gymmet och kanske passar bättre inom danskurser! Du ska träna med det du är intresserad av! Jag väljer poledance pga att jag älskar och dansa, det är en del av mig och min vardag i stort sätt. Men om du absolut inte vet så bli inte stressad över det utan testa en sak i taget o prova på det ett tag innan du säger nej!
Om du har svårt att ta din lilla bak till gymmet så se om någon kompis eller familjemedlem vill gymma med dej så ni kan peppa varandra, det är ett tips jag kan ge om de är svårt eller jobbigt att gå ensam. Ha även kläder och skor du trivs i och tycker är snygga det är alltid en motiverande lite push! Känner man sig snygg i något blir man genast mycket självsäkrare än att ha något man hatar och känner sig ful i! Har du även svårt att motivera dig själv så kan jag ge ett förslag att läs mycket bloggar eller videobloggar som kan ge väldigt mycket insperation och motivation!
När du tränar ska du heller inte tänka så mycket utan agera istället för att tänk, dra dit som en impuls grej istället för att sätta dig i soffan och se på famiily guy!
Se träningen som en process som kommer gynna ditt liv, din hälsa och ditt sätt att tänka! Du blir piggare, gladare, känner dig fräshare! Det finns verkligen inget negativt med träning! Enda du ska tänka på är att lyssna på din kropp och inget annat! Kör på! Gör en planering men glöm absolut inte att skaffa en bra kost och planera in 1-2 vilodagar, i början kanske du till och med behöver tre vilodagar och även stretcha efter att du har tränat!
Tro på dig själv o du klarar det lätt som en plätt!
En stretching video jag kommer ta mycket del av just nu för att bli vigare! Nu ska ja sätta igång ha de bra o önska mig lycka till!
http://www.youtube.com/watch?v=Ia5ZTVQnsBw