{"id":65,"date":"2014-10-14T11:36:34","date_gmt":"2014-10-14T09:36:34","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/trentzi\/?p=65"},"modified":"2014-10-14T11:36:34","modified_gmt":"2014-10-14T09:36:34","slug":"tips-rad-motivation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/trentzi\/2014\/10\/14\/tips-rad-motivation\/","title":{"rendered":"Tips, r\u00e5d – motivation!"},"content":{"rendered":"

Det h\u00e4r tips och r\u00e5d inl\u00e4gget kommer handla om motivation inf\u00f6r tr\u00e4ning!<\/span><\/span><\/em><\/p>\n

F\u00f6r att f\u00e5 upp sin motivation f\u00f6r tr\u00e4ningen kan det oftast f\u00f6rst och fr\u00e4mst beh\u00f6vas ett m\u00e5l att n\u00e5 som tex g\u00e5 ner i vikt, g\u00e5 upp i vikt, b\u00e4ttre kondition, mer muskler eller varf\u00f6r inte bara bli mer flexibel.<\/span><\/span><\/em><\/p>\n

Jag kan ber\u00e4tta att jag sj\u00e4lv har varit en av de m\u00e4nniskorna som har varit super omotiverad till allt men jag tr\u00f6ttnade p\u00e5 min livsstil och k\u00e4nde att jag ville ta ett steg l\u00e4ngre och utmana mig sj\u00e4lv och min kropp o se vad jag kunde \u00e5stadkomma!<\/span><\/span><\/em><\/p>\n

M\u00e5nga tror att det \u00e4r sv\u00e5rt att finna sin motivation till saker och ting men om man gillar att utmana sig sj\u00e4lv s\u00e5 har du redan gnistan d\u00e4r! S\u00e4tt upp inspirerande m\u00e5l som du skulle vilja n\u00e5 p\u00e5 en lista f\u00f6rst och fr\u00e4mst!<\/span><\/span><\/em><\/p>\n

N\u00e4r du v\u00e4l s\u00e4tter dina m\u00e5l s\u00e5 beh\u00f6ver de absolut inte vara realistiska dock s\u00e4tt en tidsplan p\u00e5 det, det \u00e4r en av de viktigaste sakerna!<\/span><\/span><\/em><\/p>\n

B\u00f6rja med sm\u00e5 promenader, s\u00e4tta upp bilder i ditt huvud\u00a0s\u00e5 du blir mer peppad f\u00f6r hur din framtid kan se ut om du g\u00f6r de m\u00e5len! N\u00e4r du s\u00e4tter dessa m\u00e5len i ditt huvud ska det vara med gl\u00e4dje, energi och mening, du ska inte g\u00e5 och t\u00e4nka massa negativa tankar om dina m\u00e5l, det \u00e4r d\u00e5 du aldrig kommer k\u00e4nna dig motiverad utan f\u00f6rs\u00f6k att se allt det positiva med dina m\u00e5l och att det kommer gynna dig, det \u00e4r f\u00f6r dig inte f\u00f6r n\u00e5gon annan! Genom att f\u00e5 ig\u00e5ng sina postivia tankar desto mer sj\u00e4lvs\u00e4ker blir du i dig sj\u00e4lv och ju mer kommer du vilja ta dej mer fram\u00e5t! B\u00f6rja med sm\u00e5 steg fram\u00e5t s\u00e5 du inte tar j\u00e4tte kliv och sedan blir besviken p\u00e5 dig sj\u00e4lv utan ta sm\u00e5 steg och bygg dom till st\u00f6rre!<\/span><\/span><\/em><\/p>\n

Om du har stor os\u00e4kerhet i dig sj\u00e4lv och i din tr\u00e4ning s\u00e5 skriv dig sj\u00e4lv en feedback efter varje tr\u00e4nings uppgift du har gjort som ska vara positiva. Exempelvis hur l\u00e5ngt du klarade och springa p\u00e5 hur l\u00e5ng tid o hur du k\u00e4nner dej efter den h\u00e4r rundan! Kanske \u00e4ven vad ditt n\u00e4sta m\u00e5l \u00e4r, de kan r\u00e4cka med att springa 3 meter till \u00e4n vad du klarade senast. Dock s\u00e5 f\u00e5r du inte g\u00e5 f\u00f6r fort fram utan du m\u00e5ste kanske k\u00f6ra den h\u00e4r rundan 3-4 g\u00e5nger innan du kan ta\u00a0 dig ett steg l\u00e4ngre s\u00e5 inte kroppen f\u00e5r en j\u00e4ttepress och tillslut s\u00e4ger ifr\u00e5n!<\/span><\/span><\/em><\/p>\n

Det \u00e4r ocks\u00e5 viktigt att testa olika sorters tr\u00e4ning, vissa passar inte alls p\u00e5 gymmet och kanske passar b\u00e4ttre inom danskurser! Du ska tr\u00e4na med det du \u00e4r intresserad av! Jag v\u00e4ljer poledance pga att jag \u00e4lskar och dansa, det \u00e4r en del av mig och min vardag i stort s\u00e4tt. Men om du absolut inte vet s\u00e5 bli inte stressad \u00f6ver det utan testa en sak i taget o prova p\u00e5 det ett tag innan du s\u00e4ger nej!<\/span><\/span><\/em><\/p>\n

Om du har sv\u00e5rt att ta din lilla bak till gymmet s\u00e5 se om n\u00e5gon kompis eller familjemedlem vill gymma med dej s\u00e5 ni kan peppa varandra, det \u00e4r ett tips jag kan ge om de \u00e4r sv\u00e5rt eller jobbigt att g\u00e5 ensam. Ha \u00e4ven kl\u00e4der och skor du trivs i och tycker \u00e4r snygga det \u00e4r alltid en motiverande lite push! K\u00e4nner man sig snygg i n\u00e5got blir man genast mycket sj\u00e4lvs\u00e4krare \u00e4n att ha n\u00e5got man hatar och k\u00e4nner sig ful i! Har du \u00e4ven sv\u00e5rt att motivera dig sj\u00e4lv s\u00e5 kan jag ge ett f\u00f6rslag att l\u00e4s mycket bloggar eller videobloggar som kan ge v\u00e4ldigt mycket insperation och motivation!<\/span><\/span><\/em><\/p>\n

N\u00e4r du tr\u00e4nar ska du heller inte t\u00e4nka s\u00e5 mycket utan agera ist\u00e4llet f\u00f6r att t\u00e4nk, dra dit som en impuls grej ist\u00e4llet f\u00f6r att s\u00e4tta dig i soffan och se p\u00e5 famiily guy!<\/span><\/span><\/em><\/p>\n

Se tr\u00e4ningen som en process som kommer gynna ditt liv, din h\u00e4lsa och ditt s\u00e4tt att t\u00e4nka! Du blir piggare, gladare, k\u00e4nner dig fr\u00e4share! Det finns verkligen inget negativt med tr\u00e4ning! Enda du ska t\u00e4nka p\u00e5 \u00e4r att lyssna p\u00e5 din kropp och inget annat! K\u00f6r p\u00e5! G\u00f6r en planering men gl\u00f6m absolut inte att skaffa en bra kost och planera in 1-2 vilodagar, i b\u00f6rjan kanske du till och med beh\u00f6ver tre vilodagar och \u00e4ven stretcha efter att du har tr\u00e4nat!<\/span><\/span><\/em><\/p>\n

Tro p\u00e5 dig sj\u00e4lv\u00a0o du klarar det l\u00e4tt som en pl\u00e4tt!<\/span><\/span><\/em><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

En stretching video jag kommer ta mycket del av just nu f\u00f6r att bli vigare! Nu ska ja s\u00e4tta ig\u00e5ng ha de bra o \u00f6nska mig lycka till!\u00a0<\/span><\/span><\/em><\/p>\n

http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Ia5ZTVQnsBw<\/span><\/span><\/span><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det h\u00e4r tips och r\u00e5d inl\u00e4gget kommer handla om motivation inf\u00f6r tr\u00e4ning! F\u00f6r att f\u00e5 upp sin motivation f\u00f6r tr\u00e4ningen kan det oftast f\u00f6rst och fr\u00e4mst beh\u00f6vas ett m\u00e5l att n\u00e5 som tex g\u00e5 ner i vikt, g\u00e5 upp i vikt, b\u00e4ttre kondition, mer muskler eller varf\u00f6r inte bara bli mer flexibel. Jag kan ber\u00e4tta … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9771,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-65","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/trentzi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/trentzi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/trentzi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/trentzi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9771"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/trentzi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/trentzi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/trentzi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/trentzi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/trentzi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}