ät rätt och få energi ihop med din dejt.

Ta bort nervositet.Plattare mage få högre energi innan man skall på dejt. Lättfixat! Det finns metoder som man kan ordna för sig. Nu har jag knappt dejtat i mina dagar, fast dock så vill jag få den högsta energin när jag har 3 veckors semester framför mig. Jag vill alltid försöka få ut det mesta innan jag skall på galej, eller roa mig länge utomlands.

Man vill se så fantastisk ut som möjligt när man skall träffa drömprinsen ( eeehh, man tror det iallafall, varenda gång..) även om det är med din man/pojkvän… fast speciellt på en första dejt. Och all denna tid du fokuserar på att sätta ihop rätt kläder, firra ditt hår och smink, och ringa dina vänner för en andra (eller tredje … eller fjärde) åsikt kan det vara suveränt att lämna lite tid att tänka på vad du äter innan.

Istället för att inte äta något ( du kommer att vara tråkig, då din hjärna ej är i focus…) eller något lika tragiskt, små äta dynga med tanke på att du är nervös…. Nej, öka din energi, och eliminera varje bit av ångest. Du skall LYSA ikväll och ALLTID !

MÖRK CHOKLAD/ Regelbunden konsumtion av mörk choklad kan minska nivåerna av kortisol (ett stresshormon) och katekolaminer (aminosyror som utlöser ”kamp-eller-fight” reaktion). Choklad kan öka objektet serotonin, och må-happy signalsubstansen i hjärnan, säger Kristin Kirkpatrick, RD, wellness chef vid Cleveland Clinic. Antagligen varför du upplever ett lugn, och en nöjd känsla. Välj en bar som är minst 70 procent kakao, vara uppmärksam på din portionsstorlek. Någon bit sedan är det nog.

Source: www.clevelandclinic.com

KOCOS VATTEN/Om du är uttorkad från en lång dag på jobbet eller utav din sedvanliga träning, kanske dina energi nivåer sjunker. Kokos vattnet, återfuktar på ett sätt vanligt H2O inte kan, tack vare sina elektrolyter. Detta kombinerat med de enkla, naturliga sockret som hjälper dig återuppliva din fräschet, säger Erin Palinski-Wade, RD, författare till The Belly Fat Diet For Dummies.

Source: viss info från –The Belly Fat Diet For Dummies.

SELLERI & FÄNKÅL/Selleri är en naturlig diuretikum (hej, platt mage) som är låg i kalorier med massor av fibrer som kommer att hålla dig fullt igång in i en hel dag. Ät dem såklart råa, ett par 3 stycken till lunch ihop med ett huvud till fänkål, som dränerar bort alla slagg produkter i din kropp, och ordnar din ämnesomsättning samtidigt. 2 msk hummus, innehåller enkelomättade fetter som kan hjälpa till att stabilisera blodsockret för instabila känslor.

KALKON SKIVOR/Detta låg-carb, high-protein mellanmål kan hjälpa dig med pre-date panik. Kalkonen är en riktig superduper rätt som vi allt för sällan ger vika för till kyckling istället, synd för Kalkon är mycket bättre om man vill hålla formen. Den är rik på L-tryptofan, en aminosyra som frisätter serotonin triggers, vilket resulterar i en avslappnande effekt. Givetvis skippar man vitt bröd som fotot visar…fast gärna med någon avocado skiva…

Ett tips från min Leonardo/ är att försöka fin hacka alla grönsaker som du skall äta till sallad, tacos, matlagning you name.it – din matsmältning går fortare på så sätt. Något som jag aldrig tänk på förut. Jag bara tog en sked och baljade i mig stora bitar av den där halvhårda avocadon, iställer för att skära tunna tunna skivor. Min mage mår mycket bättre och min ämnesomsättning har aldrig varit gladare. På så sätt kan jag äta ännu mera av denna goda italienska mat som bjuds på.

Några tips som jag lärt mig utav italienskorna är även att grunda med någon drink som är lite söt ( I know socker är inget bra, fast lite spritz apero funkar,20cl -no more) så blir man aldrig kalasfull om man börjar bli nervös under dejten och sätter igång att dricka kopiösa mängder utav bordsvinet. Bubblande saker är ej att rekommendera innan dejt – då kan lilla magen lätt blåsas upp likt en spärrballong.

Ett par snygga skor, gärna i guld ( visst var de tjusiga??? ) och glöm för guds skull inte att putsa upp dem… Ovårdad skor är det värsta som finnes. Kanske icke en svensk man har ögonen med sig. Här in Italia, shoes säger ALLT om kvinnan eller mannen !

Lycka till i mörkret, för snart är sommaren på intågande i ert vackra Sverige.

Puss puss